Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 22 kcal | 1684 kcal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteinau | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12667 g |
| brasterau | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.9% | 56000 g |
| Carbohydradau | 3.79 g | 219 g | 1.7% | 7.7% | 5778 g |
| Ffibr ymlaciol | 0.8 g | 20 g | 4% | 18.2% | 2500 g |
| Dŵr | 93.5 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2431 g |
| Ash | 1.21 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 78 μg | 900 μg | 8.7% | 39.5% | 1154 g |
| alffa Caroten | 210 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.83 mg | 5 mg | 16.6% | 75.5% | 602 g |
| Lycopen | 9660 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 80 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 12.3% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Fitamin B4, colin | 7.2 mg | 500 mg | 1.4% | 6.4% | 6944 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 31.8% | 1429 g |
| Fitamin B9, ffolad | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
| Fitamin C, asgorbig | 27.7 mg | 90 mg | 30.8% | 140% | 325 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.32 mg | 15 mg | 2.1% | 9.5% | 4688 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 5.3 μg | 120 μg | 4.4% | 20% | 2264 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.73 mg | 20 mg | 3.7% | 16.8% | 2740 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 35% | 1295 g |
| Calsiwm, Ca. | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 5% | 9091 g |
| Magnesiwm, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
| Sodiwm, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 20.5% | 2241 g |
| Sylffwr, S. | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16667 g |
| Ffosfforws, P. | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 9.5% | 4706 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 g |
| Copr, Cu | 200 μg | 1000 μg | 20% | 90.9% | 500 g |
| Seleniwm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 4.1% | 11000 g |
| Sinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.28 g | mwyafswm 100 г | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 0.014 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.01 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.016 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.042 g | o 11.2 20.6 i | 0.4% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.001 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.001 g | o 0.9 3.7 i | 0.1% | 0.5% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.04 g | o 4.7 16.8 i | 0.9% | 4.1% |
Y gwerth ynni yw 22 kcal.
- cwpan = 242 g (53.2 kCal)
- fl oz = 30.2 g (6.6 kCal)
Llai o sudd tomato a sudd llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: beta-caroten - 16,6%, fitamin C - 30,8%, copr - 20%
- B-caroten yn provitamin A ac mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol. Mae 6 mcg o beta-caroten yn cyfateb i 1 mcg o fitamin A.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Tags: cynnwys calorïau 22 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, beth sy'n ddefnyddiol Sudd tomato a llysiau, gyda llai o gynnwys halen, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Sudd tomato a llysiau, gyda llai o halen.