Cynnwys
Mae Callanetics yn a system ymarfer corff unigrywsy'n anelu at weithio grwpiau cyhyrau dwfn. Datblygodd yr arbenigwr ffitrwydd Americanaidd ac enwyd Kellan Pinkney er anrhydedd iddi (Callan Pinckney -> Callanetics).
Mae Callanetics yn seiliedig ar gyfuniad llwyth estynedig a statig. Bydd ymarferion ar statigion yn eich galluogi i gryfhau'r cyhyrau a chaniatáu i'r corff dôn. Bydd ymarferion ymestyn yn rhoi hyblygrwydd i'ch corff, ac o ganlyniad ni fyddwch yn cael cyhyrau chwyddedig, a chorff main arlliw.
Gwaywffon Callanetics Tatiana
Un o arbenigwyr enwocaf Rwseg yn kallanetika yw Tatiana Rohatyn. Trwy ei fideos mae llawer wedi dysgu am gallanetig ac wedi gwerthfawrogi effeithlonrwydd uchel y ddisgyblaeth ffitrwydd hon i wella'r corff. Os cymharwch â rhaglenni eraill, callanetics fel Pilates.
Mae Callanetics yn addas ar gyfer unrhyw oedran ac ar gyfer unrhyw lefel o hyfforddiant. Nid oes angen i chi feddu ar unrhyw sgiliau arbennig i ddechrau gweithio ar eu ffigur. Opsiwn kalanetika gyda Tatiana Spear yn eithaf agos at y gwersi gwreiddiol gyda'r Kellan Pinkney. Cynhelir dosbarthiadau yn iaith Rwseg gydag esboniadau manwl ar dechnegau ymarferion sy'n arbennig o bwysig mewn rhaglenni o'r math hwn.
10 rheswm pam yr ydym yn argymell ichi ddewis callanetics Tatiana Spear:
- Gan weithio callanetig yn rheolaidd rydych chi'n tynhau'r cyhyrau a cael gwared ar feysydd problemus ar yr abdomen, y cluniau, a'r pen-ôl.
- Yn gweithio ar gyfer cyhyrau dwfn ac yn cryfhau'r corset cyhyrol.
- Gwella metaboledd ac actifadu cylchrediad y gwaed.
- A fydd yn gwneud eich cyhyrau'n fwy hyblyg, gwella ymestyn a hyblygrwydd.
- Osgo cywir a chael gwared ar boen cefn.
- Yn ystod y gwersi a gynhwysir yn y gwaith roedd yr holl grwpiau cyhyrau a hyd yn oed y rhai nad ydynt yn cymryd rhan ym mherfformiad ymarferion traddodiadol.
- Mae hyfforddiant yn digwydd heb offer ychwanegol, mae pob ymarfer yn cael ei berfformio gyda phwysau ei gorff ei hun.
- Mae'r callanetics Tatiana Rohatyn yn cynnig dau opsiwn anhawster, fel eich bod chi'n cael cyfle i symud ymlaen.
- Cynhelir hyfforddiant yn Rwsieg gyda'r adolygiad manwl ar gyfer ymarfer corff yn iawn.
- Mae'n llwyth effaith isel heb unrhyw ddifrod i'r cymalau.
Ar yr olwg gyntaf gall y fideo ymddangos yn syml ac yn aneffeithiol, ond mae hyn yn gamarweiniol. Wrth i chi ddechrau perfformio'r ymarferion, byddwch chi'n teimlo gwaith dwys eich cyhyr. Trwy gydol y sesiynau bydd eich corff yn y foltedd uchaf. Nid ymarfer hamddenol mo hwn, a gwaith gofalus ar ansawdd y corff.
1. Gwaywffon Callanetics Tatiana
Mae Callanetics Tatiana Spear yn rhaglen i ddechrau eich adnabod â'r cyfeiriad ffitrwydd hwn. Mae'n cynnwys yr holl ymarferion sylfaenol o gallanetig. Bydd angen Mat a chadair arnoch chi. Mae'r wers yn para am 50 munud, mae ymarferion yn cael eu perfformio yn supine, yn sefyll ac yn eistedd. Rhaglen ymarfer corff 3 gwaith yr wythnos i sicrhau canlyniadau amlwg.
2. Superelliptic gyda Tatiana Spear
Wrth i'r cyhyrau ddod i arfer ac addasu i'r llwyth, yna'n raddol mae angen gwella anhawster dosbarthiadau. Ac ar gyfer hynny, creodd Tatiana Rohatyn fersiwn fwy datblygedig o'r rhaglen a'i galw'n Superelliptic. Os ydych chi eisoes wedi pasio cyfradd gychwynnol callanetig neu os oeddech chi'n meddwl nad oedd yn ddigon heriol, yna mae'r ymarfer hwn ar eich cyfer chi. Yma dim ond Mat sydd ei angen arnoch chi, nid oes angen cadair. Mae'r fideo yn para 65 munud.
3. Gwaywffon Callanetics Tatiana ar gyfer 40+ oed
Er mwyn teimlo'n ifanc ac yn iach ar ôl 40 mlynedd, cynghorodd Tatiana Rohatyn ymarfer yn rheolaidd. Gallwch ddefnyddio gwahanol setiau o ymarferion, ond os ydych chi'n chwilio am lwyth di-effaith effeithiol i'r corff cyfan, callanetig yw'r gorau. Byddwch yn cryfhau'r cyhyrau, yn dod â'r corff mewn tôn ac yn creu corset cyhyrau cryf. Bydd hyn yn helpu nid yn unig i golli pwysau ond hefyd i gael gwared â phoen cefn.
Mae'r wers yn addas ar gyfer unrhyw lefel o hyfforddiant. Os nad ydych wedi astudio, perfformiwch y addasu ymarferion yn symlach. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw Mat. Mae'r rhaglen Callanetics 40+ yn para 1 awr ac 20 munud, ond os oes angen gallwch ei rhannu'n 2 hanner. Gwnewch ymarfer corff o leiaf 3 gwaith yr wythnos i gynnal siâp ac iechyd da.
Callanetics Tatiana Spear yw'r ffordd i corff iach, hardd a main. Bydd ymgysylltu â phleser a challanetig yn rhoi sirioldeb a hwyliau da i chi.
Darllenwch hefyd: Pilates ar gyfer gwahanol lefelau o baratoi gydag Alyona Mondovino.
Ar gyfer ymarfer effaith isel dechreuwyr