Sut i baratoi dysgl ”Caserol gwenith yr hydd»
Cynheswch y popty i 190 gradd.
Torrwch y winwnsyn yn fân, gratiwch y caws ar grater mân.
Mewn cynhwysydd dwfn, rhowch wenith yr hydd wedi'i ferwi, ychwanegu wy amrwd, nionyn wedi'i dorri. Cymysgwch bopeth gyda'i gilydd ac ychwanegu halen. Ychwanegwch y caws wedi'i gratio a'i gymysgu.
Rhowch y màs gwenith yr hydd mewn dysgl pobi (gorchuddiwch y ffurflen â ffoil) neu mewn dysgl gwrthdan gwydr (yn yr achos hwn, nid oes angen y ffoil).
Pobwch am 15 munud. Mae'r caserol gorffenedig wedi'i dorri'n dda yn ddognau, mae'n gyfleus mynd ag ef gyda chi. Mae'n flasus yn boeth ac yn oer.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g gwenith yr hydd
- Wy 1 darn
- 30 g nionyn
- 30 g o gaws
Gwerth maethol y ddysgl “Caserol gwenith yr hydd” (fesul Gram 100):
Calorïau: 221.7 kcal.
Gwiwerod: 12.7 gr.
Brasterau: 10 gr.
Carbohydradau: 21 gr.
Nifer y dognau: 2Cynhwysion a chalorïau'r rysáit ”Caserol gwenith yr hydd»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| gwenith yr hydd (cnewyllyn)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| wy cyw iâr | 1 darn | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| winwns | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| caws russian | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Cyfanswm | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 yn gwasanaethu | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| Gram 100 | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |