Cyflwyniad
Wrth ddewis cynhyrchion bwyd mewn siop ac ymddangosiad y cynnyrch, mae angen rhoi sylw i wybodaeth am y gwneuthurwr, cyfansoddiad y cynnyrch, gwerth maethol, a data arall a nodir ar y pecyn, sydd hefyd yn bwysig i'r defnyddiwr. .
Wrth ddarllen cyfansoddiad y cynnyrch ar y deunydd pacio, gallwch ddysgu llawer am yr hyn rydyn ni'n ei fwyta.
Mae maethiad cywir yn waith cyson arnoch chi'ch hun. Os ydych chi wir eisiau bwyta bwyd iach yn unig, bydd yn cymryd nid yn unig grym ewyllys ond gwybodaeth hefyd - o leiaf, dylech ddysgu sut i ddarllen labeli a deall yr ystyron.
Cyfansoddiad a chynnwys calorïau
| Gwerth maeth | Cynnwys (fesul 100 gram) |
| Calorïau | 34 kcal |
| Proteinau | 2.8 g |
| brasterau | 0.4 g |
| Carbohydradau | 6.6 g |
| Dŵr | 89.3 g |
| Fiber | 2.6 g |
| Y mynegai glycemig | 10 |
Fitaminau:
| Fitaminau | Enw cemegol | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Fitamin A | cyfwerth Retinol | 386 mcg | 39% |
| Fitamin B1 | thiamin | 0.07 mg | 5% |
| Fitamin B2 | Ribofflafin | 0.12 mg | 7% |
| Fitamin C | asid asgorbig | 89 mg | 127% |
| Fitamin E | tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Fitamin B3 (PP) | Niacin | 1.1 mg | 6% |
| Fitamin B5 | Asid pantothenig | 0.51 mg | 10% |
| Fitamin B6 | Pyridoxine | 0.17 mg | 9% |
| Fitamin B9 | asid ffolig | 63 ICG | 16% |
| Fitamin K | phylloquinone | 102 μg | 85% |
Cynnwys mwynau:
| Mwynau | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Potasiwm | 316 mg | 13% |
| Calsiwm | 47 mg | 5% |
| Magnesiwm | 21 mg | 5% |
| Ffosfforws | 66 mg | 7% |
| Sodiwm | 33 mg | 3% |
| Haearn | 0.73 mg | 5% |
| sinc | 0.41 mg | 3% |
| Seleniwm | 2.5 mcg | 5% |
| Copr | 49 mcg | 5% |
| Manganîs | 0.21 mg | 11% |
Yn ôl i'r rhestr o'r Holl Gynhyrchion - >>>
Casgliad
Felly, mae defnyddioldeb y cynnyrch yn dibynnu ar ei ddosbarthiad a'ch angen am gynhwysion a chydrannau ychwanegol. Er mwyn peidio â mynd ar goll ym myd diderfyn labelu, peidiwch ag anghofio y dylai ein diet fod yn seiliedig ar fwydydd ffres a heb eu prosesu fel llysiau, ffrwythau, perlysiau, aeron, grawnfwydydd, codlysiau, nad oes angen dysgu eu cyfansoddiad. Felly ychwanegwch fwy o fwyd ffres i'ch diet.