Er mwyn gwella'n iawn ar ôl noson o hwyl, yfed a bwyta bwydydd calorïau uchel, dylech gael brecwast iawn (neu ginio - beth bynnag sy'n digwydd). Ni ddylai diwrnod cyntaf y flwyddyn gael ei gysgodi gan ben mawr a theimladau poenus annymunol!
Mae pen mawr yn wenwyno. Mae'r corff yn dioddef o ddadhydradiad, mae cylchrediad y gwaed yn arafu, pwysedd gwaed yn codi, ac mae pen yn brifo. Mae'r stumog a'r coluddion o fwyd cyfoethog hefyd yn dioddef, gan geisio cael gwared ar y tocsinau cronedig. Beth i'w fwyta i frecwast, symud ymlaen o'r symptomau hyn?
Y diodydd cywir
Er mwyn adfer y cydbwysedd halen-dŵr a thynnu tocsinau o'r corff yn gyflym, gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys diodydd mewn brecwast: dŵr llonydd, sudd tomato ychydig yn hallt neu hen rwymedi profedig - heli.
Diodydd llaeth wedi'i eplesu - mae kefir, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, maidd hefyd wedi profi eu hunain yn dda.
Ond mae'n well gwrthod coffi a the, dim ond rhyddhad dros dro y byddan nhw'n dod ag ef, ond mewn gwirionedd, byddan nhw'n gwaethygu'r symptomau. Mae'n well yfed trwyth llysieuol neu ddiod boeth sinsir, a fydd yn cynyddu cylchrediad y gwaed ac yn lleddfu cur pen.
Llawer o galorïau
Nid yw gwledd calorïau uchel y diwrnod cynt yn rheswm i fynd ar ddeiet. Yn gyntaf, dylai'r corff wella, a dim ond wedyn y gellir dileu canlyniadau gorfwyta yn raddol. Ar ôl Nos Galan dylai brecwast fod yn galonog ac yn boeth.
Delfrydol - omled llysiau gyda chaws neu gawl trwchus gyda chig heb lawer o fraster, ddim yn rhy dew, yn ogystal â pastai cig neu basta gyda saws cig a thomato.
Dim alcohol
Nid yw'r arferiad o ddod â'ch hun yn fyw trwy letem gan letem yn arwain at ganlyniadau ffafriol. Ni fydd y corff gwenwynig yn teimlo'n well am ymhell ar ôl dos newydd o alcohol, a bydd arennau ac afu gwanedig yn dioddef hyd yn oed yn fwy.
Mae diodydd alcohol isel yn ddiwretig a dim ond mewn corff gwan y byddant yn cynyddu dadhydradiad.
Enterosorbents
Mae enterosorbents yn gyffuriau sydd â'r nod o amsugno tocsinau a'u dileu o'r corff yn gyflym. Ar ôl brecwast ni fyddant yn ddiangen.
Y mwyaf fforddiadwy yw carbon wedi'i actifadu, sy'n cael ei werthu mewn unrhyw fferyllfa.