Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorรฏau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorig | 415 kcal | 1684 kcal | 24.6% | 5.9% | 406 g |
| Proteinau | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 1.5% | 1583 g |
| brasterau | 8.8 g | 56 g | 15.7% | 3.8% | 636 g |
| Carbohydradau | 81.9 g | 219 g | 37.4% | 9% | 267 g |
| Ffibr ymlaciol | 5.5 g | 20 g | 27.5% | 6.6% | 364 g |
| Dลตr | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
| Ash | 2 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 834 ฮผg | 900 ฮผg | 92.7% | 22.3% | 108 g |
| Retinol | 0.834 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 1.39 mg | 1.5 mg | 92.7% | 22.3% | 108 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 1.57 mg | 1.8 mg | 87.2% | 21% | 115 g |
| Fitamin B4, colin | 9.9 mg | 500 mg | 2% | 0.5% | 5051 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 1.85 mg | 2 mg | 92.5% | 22.3% | 108 g |
| Fitamin B9, ffolad | 616 ฮผg | 400 ฮผg | 154% | 37.1% | 65 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 5.56 ฮผg | 3 ฮผg | 185.3% | 44.7% | 54 g |
| Ychwanegwyd Fitamin B12 | 5.56 ฮผg | ~ | |||
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.57 mg | 15 mg | 10.5% | 2.5% | 955 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 0.6 ฮผg | 120 ฮผg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 18.52 mg | 20 mg | 92.6% | 22.3% | 108 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 183 mg | 2500 mg | 7.3% | 1.8% | 1366 g |
| Calsiwm, Ca. | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.5% | 5263 g |
| Magnesiwm, Mg | 55 mg | 400 mg | 13.8% | 3.3% | 727 g |
| Sodiwm, Na | 475 mg | 1300 mg | 36.5% | 8.8% | 274 g |
| Ffosfforws, P. | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 3.6% | 672 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 6.67 mg | 18 mg | 37.1% | 8.9% | 270 g |
| Copr, Cu | 300 ฮผg | 1000 ฮผg | 30% | 7.2% | 333 g |
| Seleniwm, Se | 15.2 ฮผg | 55 ฮผg | 27.6% | 6.7% | 362 g |
| Sinc, Zn | 5.56 mg | 12 mg | 46.3% | 11.2% | 216 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 47 g | mwyafswm 100 ะณ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 1.6 g | mwyafswm 18.7 ะณ | |||
| 8: 0 Caprylig | 0.005 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.013 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.013 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.974 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.402 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 3.346 g | min 16.8 g | 19.9% | 4.8% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.03 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.316 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 3.304 g | o 11.2 20.6 i | 29.5% | 7.1% | |
| 18: 2 Linoleig | 3.093 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.204 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.204 g | o 0.9 3.7 i | 22.7% | 5.5% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 3.093 g | o 4.7 16.8 i | 65.8% | 15.9% | |
| Sylweddau eraill | |||||
| Caffeine | 3 mg | ~ | |||
| theobromine | 24 mg | ~ |
Y gwerth ynni yw 415 kcal.
- 0,75 cwpan = 27 g (112.1 kCal)
Grawnfwyd brecwast, yn barod i'w fwyta, modrwyau รข blas siocled, wedi'u melysu, unrhyw frand yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 92,7%, fitamin B1 - 92,7%, fitamin B2 - 87,2%, fitamin B6 - 92,5%, fitamin B9 - 154%, fitamin B12 - 185,3 , 92,6, 13,8%, fitamin PP - 14,9%, magnesiwm - 37,1%, ffosfforws - 30%, haearn - 27,6%, copr - 46,3%, seleniwm - XNUMX%, sinc - XNUMX %%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau pwysicaf metaboledd carbohydrad ac egni, sy'n darparu egni a sylweddau plastig i'r corff, yn ogystal รข metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd รข thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau รข nam a golwg cyfnos.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine โโyn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd รข gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin B6 fel coenzyme, maent yn cymryd rhan ym metaboledd asidau niwcleig ac asidau amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, sy'n arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd sy'n tyfu'n gyflym: mรชr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae bwyta ffolad yn annigonol yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamseroldeb, diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid โโac anhwylderau datblygiadol y plentyn. Dangoswyd cysylltiad cryf rhwng lefelau ffolad a homocysteine โโa'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud รข ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Copr yn rhan o ensymau รข gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud รข metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis รข sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
- sinc yn rhan o fwy na 300 o ensymau, yn cymryd rhan ym mhrosesau synthesis a dadelfennu carbohydradau, proteinau, brasterau, asidau niwcleig ac wrth reoleiddio mynegiad nifer o enynnau. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia, diffyg imiwnoddiffygiant eilaidd, sirosis yr afu, camweithrediad rhywiol, a chamffurfiadau ffetws. Mae astudiaethau diweddar wedi datgelu gallu dosau uchel o sinc i darfu ar amsugno copr a thrwy hynny gyfrannu at ddatblygiad anemia.
Tags: cynnwys calorรฏau 415 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, yr hyn sy'n ddefnyddiol ar gyfer grawnfwyd Brecwast, modrwyau blas siocled parod i'w bwyta, wedi'u melysu, unrhyw frand, calorรฏau, maetholion, priodweddau defnyddiol Grawnfwyd parod i'w fwyta , modrwyau รข blas siocled, wedi'u melysu, unrhyw frand