Cynnwys
Ydych chi'n meddwl y gall hyfforddiant bale fod llosgi aerobig a braster? Mae Suzanne Bowen yn barod i ddadlau â hynny. Ei rhaglen yw Cardio Fat Burn o ddosbarthiadau barryh BarreAmped yn dystiolaeth o hyn.
Disgrifiad ymarfer cardio gan Suzanne Bowen
Mae Suzanne Bowen, a oedd yn awdur nifer o raglenni effeithiol yn seiliedig ar Pilates a bale, wedi datblygu system gardiofasgwlaidd ar gyfer llosgi braster a cholli pwysau. Mae ei hymarfer yn cyfuno ymarferion aerobig a swyddogaethol egwyl i gryfhau'r cyhyrau. Byddwch yn ymgysylltu ar gyfradd curiad y galon uwch ac felly llosgi calorïau a braster. Yn cynnig llwyth effaith isel Suzanne, felly ni allwch fod ag ofn anaf ac anghysur yn ystod y dosbarth.
Mae Llosg Braster Cardio Cymhleth yn cynnwys y segmentau canlynol:
- Cynhesu (3 munud): cynhesu cynhesu.
- Llosgi Braster Cardio Eithafol (26 munud): ymarfer cardio egwyl llosgi braster.
- Cerflun Cardio (17 munud): ymarfer corff ar gyfer tôn cyhyrau a cherflunio corff.
- Cardio Craidd (17 munud): set o ymarferion ar gyfer cyhyrau'r corff.
- Cool Down Stretch (12 munud): ymestyn ar ôl ymarfer corff.
Gallwch newid segmentau i'w gilydd, a gallwch gwblhau'r rhaglen gyfan o fewn 75 munud. Ar gyfer hyfforddiant, dim ond pâr o dumbbells ysgafn (1 kg), Mat a chadair gadarn sydd eu hangen arnoch chi. Yn y meddalwedd mae yna neidiau hawdd, ond maen nhw'n tybio glaniad meddal “heb straen”.
Mae'r cymhleth yn hygyrch yn ôl anhawster ac yn addas ar gyfer dechreuwyr a myfyriwr profiadol. Ynghyd â'r dosbarthiadau hyfforddwyr dangoswch ddwy ferch: mae un ohonynt yn dangos ychydig o ymarferion addasu, a'r llall yn gymhleth. Mae Suzanne yn dangos addasiad anhawster canolig. Yn unol â hyn, byddwch chi'n gallu dewis drostyn nhw eu hunain y llwyth mwyaf optimaidd.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Rhaglen aerobig BarreAmped: Mae Cardio Fat Burn yn eich helpu i losgi calorïau a braster, cyflymu'r metaboledd a chyflawni tôn cyhyrau.
2. Mae'r cymhleth yn cynnwys yr arfer gwych ar gyfer astudio cyhyrau'r corff: Cardio Craidd. Byddwch yn creu stumog fflat, cluniau main ac yn cryfhau'r asgwrn cefn. Fodd bynnag, mae'r rhaglen hefyd yn talu sylw arbennig i'r pen-ôl a'r morddwydydd oherwydd ymarferion barnich.
3. Rhennir y cymhleth yn segmentau ar wahân, felly gallwch ymarfer unrhyw amser sy'n gyfleus i chi rhwng 20 a 60 munud.
4. Er gwaethaf llwyth cardio, rydych chi'n mynd i wneud yn droednoeth. Nid oes angen esgidiau arnoch chi, ac aflonyddu ar y cymdogion rydych chi'n eu hachosi.
5. Mae'n ymarfer effaith isel, sy'n fwy diogel i bobl sy'n gwella o anafiadau neu sydd â phroblemau ar y cyd. Yn y rhaglen mae neidiau, ond maen nhw'n tybio glaniad tawel meddal.
6. Suzanne Bowen a'i dau gynorthwyydd i ddangos yr ymarfer tri dewis: hawdd, canolig a chaled. Gallwch reoli'r llwyth, yn dibynnu ar yr ymarfer penodol.
Cons:
1. Mae'r hyfforddiant wedi'i gynllunio ar gyfer dosbarthiadau lefel gynradd ac uwchradd. Os gwnaethoch chi brofi ymwneud, rydyn ni'n argymell eich bod chi'n dod o hyd i fallet Tracy.
Adborth ar y rhaglen Llosgi Braster Cardio gan Suzanne Bowen:
Dyma un o'r ychydig ymarferion bale, sy'n cynnwys llwyth cardio llosgi braster. Os ydych chi'n hoffi'r dosbarthiadau wrth y peiriant, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar y rhaglen Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Darllenwch hefyd: Ymarfer bale gorau ar gyfer corff hardd a chain.