Pan gyrhaeddodd Kelsey Byers y clorian yn y bore, nododd y nodwydd yn anfaddeuol yn 80. Aeth o gwmpas ei diet. Colli pwysau gormodol. Nawr mae hi'n edrych fel model ac yn cystadlu!

Pam wnes i ofalu amdanaf fy hun

Yn yr ysgol uwchradd, fe wnes i arwain ffordd o fyw egnïol, roeddwn i'n gallu gwneud unrhyw fath o chwaraeon, roeddwn i'n bwyta fel mochyn, ond yn dal i aros fel “pod”. Pan ddeuthum i'r coleg, gostyngodd fy ngweithgaredd corfforol yn ddramatig. Yn ogystal, datblygais rai arferion gwael fel bwyta, cysgu hwyr a maeth gwael.

Wnes i ddim sylwi sut es i wedi gordyfu â braster. Rwy'n dal - 177 cm i fod yn fanwl gywir. Ar ôl ysgol roeddwn i'n pwyso 60-61 kg. Yn y coleg, cyrhaeddodd fy mhwysau 78-80 kg! Ni allwn gredu imi ennill 18-20 kg yn ystod fy mlynyddoedd coleg (mewn dim ond 2,5 mlynedd).

Roedd yn her enfawr i mi! Doeddwn i ddim yn hoffi fy nghorff. Roeddwn i bob amser yn siopa ac yn chwilio am wisg “berffaith” a fyddai’n fy helpu i edrych yn well.

Yn y diwedd, sylweddolais pan fydd gennych gorff hardd, mae unrhyw wisg yn edrych yn dda. Deuthum yn onest â mi fy hun a diffinio fy nodau, yna dechreuais newid popeth fesul tipyn.

Sut wnes i ei reoli

Dechreuais gerdded mwy i fwyta llai, a 2-3 diwrnod yr wythnos (ar y dechrau) yn gweithio allan yn y gampfa. Cymerodd bum mlynedd gyfan imi golli'r pwysau a enillais mewn dwy flynedd yn unig! Nawr rwy'n pwyso a mesur y ffordd roeddwn i'n pwyso yn yr ysgol uwchradd (61 kg), ond nawr mae gen i fwy o gyhyrau.

Cymerodd colli pwysau 5 mlynedd i mi, oherwydd nid oeddwn yn deall sut i fynd ati'n gywir. Gostyngodd fy maint o 12-14 i 8 ar ôl i mi ddechrau cerdded, bwyta llai a chyfyngu ar fy alcohol.

Yna penderfynais fynd ag ef i'r lefel nesaf ac ym mis Mawrth 2010 dechreuais weld maethegydd. Roeddwn i eisiau cael corff fel athletwr ar glawr cylchgrawn. Ar ôl pedwar mis o faeth priodol, cefais ganlyniad anhygoel, a phenderfynais gymryd rhan yng Nghystadleuaeth Miss Bikini, a drefnwyd gan y Comisiwn Athletau Cenedlaethol.

Cynhaliwyd y gystadleuaeth ym mis Hydref 2010. Gorffennais yn drydydd yn fy nghategori am uchder! Diolch i'r diet, enillais hyder ynof fy hun, a ganiataodd imi gystadlu â 100 o'r menywod harddaf! O'r blaen, wnes i ddim hyd yn oed freuddwydio am hyn, ni fyddai gen i'r dewrder!

Ar ôl y gystadleuaeth, cefais gynnig nawdd gan Labrada Nutrition, cefais fy ysgrifennu amdano mewn sawl cylchgrawn, cefais hyd yn oed ar y clawr!

Roedd y daith hon yn fythgofiadwy! Rwyf wrth fy modd gyda fy nghanlyniadau a phob wythnos rwy'n profi fy nghyhyrau trwy gynyddu'r pwysau yn ystod yr hyfforddiant. Mae'n anhygoel beth all y diet iawn ei wneud!

Edrychaf ymlaen at fy nyfodol yn y diwydiant chwaraeon a gobeithio bod y gorau i mi eto i ddod! Bob wythnos rwy'n cynllunio fy ngweithgareddau ac yn ysgrifennu'r hyn rwy'n ei fwyta yn fy nyddiadur. Rwy'n hoffi codi pwysau oherwydd mae hyn yn rhoi'r canlyniadau mwyaf diriaethol! Mae ffitrwydd corfforol yn bwysig iawn i mi, ac ni fyddaf byth yn caniatáu i mi edrych fel y gwnes i yn y coleg! Roedd hon yn wers i mi.

“Mae unrhyw benderfyniad yn eich arwain i gyfeiriad penodol - yn agosach neu ymhellach o’r nod. Mae bywyd yn daith. A'ch dewis chi yw'r dewis. “

atchwanegiadau

Rwyf wrth fy modd â'r Corff Lean Am Ei choctels o Labrada Nutrition. Maen nhw'n dda iawn fel amnewid prydau bwyd, yn enwedig pan rydw i'n brysur!

Bore

Ar ôl cardio ac ar ôl hyfforddi

Ar gyfer brecwast, cinio a swper

diet

Rwy'n bwyta 5-6 gwaith y dydd, hy bob 2,5-3 awr, sy'n eich galluogi i gynnal lefel uchel o metaboledd.

Pryd cyntaf

Ail bryd

Trydydd pryd

Pedwerydd pryd

Pumed pryd

Chweched pryd

Rwy'n yfed 2-3 litr o ddŵr mwynol tan 16 pm bob dydd.

hyfforddiant

Rwy'n hyfforddi gyda phwysau bedwar diwrnod yr wythnos. Yn y bore ar stumog wag, rydw i'n gwneud sesiynau cardio. Cyn cystadlaethau neu sesiynau ffotograffau, rydw i'n gwneud cardio ac ar benwythnosau.

Dim ond 30-60 eiliad rydw i'n gorffwys rhwng ymarferion. Mae hyn yn angenrheidiol er mwyn i'r hyfforddiant fod yn ddwys.

Rwy'n hyfforddi gyda phwysau am oddeutu awr. Dim mwy. Fel arall, gallwch chi.

Diwrnod 1: Ysgwyddau, Abs

Diwrnod 2: Coesau

Diwrnod 3: Gorffwys

Diwrnod 4: Cist, Triceps

Diwrnod 5: Yn ôl, Biceps

Diwrnod 6 a 7: Cardio

Awgrymiadau

• Byddwn yn awgrymu cymryd camau bach tuag at eich nod. Wrth gwrs, nid dros nos y rhoddais y gorau i'r arfer o archebu pwdinau yn y bwyty ym mhob pryd bwyd a dechrau diet a chystadlu.
  
• Mae newidiadau mawr yn cymryd amser, felly byddwch yn amyneddgar. Rwy'n eich cynghori i ddilyn y diet yn llym am oddeutu mis, yna gallwch ei lacio ychydig a dechrau codi pwysau.
  
• Mae pwysau codi yn cynhyrchu'r canlyniadau mwyaf diriaethol! Po fwyaf o gyhyrau sydd gennych, y mwyaf main fydd eich corff! Trwy godi pwysau, mae calorïau'n cael eu llosgi ar ôl ymarfer corff.
  
• I fenyw, gwnes lawer o hyfforddiant cardio, ond ni welais unrhyw newidiadau nes i mi ddechrau bwyta'n iawn a chodi pwysau. Ni fyddwch yn mynd yn fawr, bydd eich cyhyrau'n dod yn fwy gweadog!
  
• Felly, rwy'n eich cynghori i wneud llai o hyfforddiant cardio, ond dilynwch eich diet a chodi pwysau! Dylai'r pwysau fod yn gymaint fel ei bod yn anodd cwblhau'r dull olaf. Os nad yw'n anodd i chi, cynyddwch y pwysau. Rwy'n cadw golwg ar fy ngweithgareddau i gadw golwg ar fy magu pwysau.
  
• Rwy'n hoffi dechrau'r diwrnod gyda cardio oherwydd mae'n rhoi hwb egni i mi cyn i mi fynd i'r gwaith.

Darllenwch fwy: