Cynnwys
Plygu pen-glin: achosion a thriniaethau. Beth i'w wneud os bydd cymal y pen-glin yn brifo wrth blygu
O bryd i'w gilydd, gall llawer ohonom brofi poen pen-glin wrth ystwytho. Ac nid oes unrhyw beth rhyfedd yma, oherwydd mae'r cymalau pen-glin yn un o'r rhai mwyaf agored i niwed yn ein corff. Pam y gall poen pen-glin ddigwydd a beth yw'r ffordd gywir o ddarparu'r cymorth angenrheidiol?
Ar y poen pen-glin lleiaf bothersome, ymgynghorwch â meddyg ac atal gweithgaredd corfforol ar y cymal trwy gydol y driniaeth. Os yw'r pen-glin yn brifo wrth blygu, yna, fel rheol, nid yw'n diflannu ar ei ben ei hun.
Achosion Poen Chwyn
Mae poen pen-glin yn ystod ystwythder yn digwydd trwy'r amser, ac ym mron pawb. Yn wir, gall natur y boen hon amrywio'n fawr. Er mwyn deall yn fras pam mae cymal eich pen-glin yn brifo wrth blygu o bryd i'w gilydd, mae'n werth gwella rhywfaint ar eich gwybodaeth ysgol am anatomeg.
Cymal y pen-glin yw'r strwythur mwyaf a mwyaf cymhleth yn ein corff. Mae'n cysylltu'r forddwyd ac esgyrn y goes isaf - y tibia. Maent i gyd wedi'u cau gyda chymorth cyhyrau, gewynnau a thendonau. Ar yr un pryd, mae padiau cartilaginaidd - menisci, sydd ar yr un pryd yn gyfrifol am symudedd y pen-glin, yn amddiffyn cymalau y pen-glin.
Os bydd poen pen-glin yn digwydd wrth ystwytho, gall nodi nifer o resymau:
difrod i gartilag y pen-glin;
llid y bagiau periarticular;
patholeg rhannau eraill o gymal y pen-glin.
Yn aml mae pobl, yn enwedig yr henoed, yn ymwneud nid yn unig â phoen yn y pen-glin yn ystod ystwythder, ond hefyd stiffrwydd ar y cyd, ei symudedd gwael. Yn yr achos hwn, gall chwyddo gyd-fynd â phoen, mae'r pen-glin yn boeth i'r cyffwrdd. Gyda'i gilydd, gall y symptomau hyn nodi clefyd mor gyffredin ag arthritis.
Rhai o'r anafiadau mwyaf cyffredin sy'n achosi poen pen-glin wrth ystwytho yw:
ergyd gref i'r pen-glin neu'r pen-glin ar wrthrych caled;
safle pen-glin hir annaturiol;
gollwng i'ch pen-glin.
Mae canlyniadau'r math hwn o anaf nid yn unig yn boen pen-glin, ond hefyd ymddangosiad hematoma, chwyddo a phoen yn y cymal hyd yn oed heb symud. Mae hyn yn achosi fferdod, oerni, neu deimlad goglais yn y pen-glin.
Sut i leddfu poen pen-glin wrth ystwytho?
Y cam cyntaf ar ôl anaf i'w ben-glin a phoen yn ystod ystwythder yw rhoi rhew ar y cymal. Bob 2 awr, rhaid newid y pecyn iâ a'i gadw am 20 munud, dim mwy. Yn yr achos hwn, ni ddylai'r iâ gyffwrdd â'r croen ac mae'n well ei bacio mewn tywel. Os yw poen pen-glin yn gronig wrth ystwytho, rhedwch ddarn o rew o amgylch y pen-glin ar ôl pob ymarfer corff.
Mewn achosion lle mae'r pen-glin yn brifo wrth ystwytho digon cryf, mae meddygon yn cynghori i beidio ag oedi a pheidio â dioddef, ond i gymryd meddyginiaeth ddiogel. Gallwch chi ddechrau gyda lliniaru poen (ibuprofen, aspirin, naproxen, neu acetaminophen). Gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen y cyfarwyddiadau cyn eu defnyddio a pheidiwch â bod yn fwy na'r dos rhagnodedig.
Mae'n gamsyniad, rhag ofn poen yn y pen-glin yn ystod ystwythder, ei bod yn hanfodol defnyddio rhwymyn gosodiad. Dim ond meddyg sy'n gallu pennu'r angen am ei osod, ar sail natur y difrod. Fel arall, dim ond wrth blygu y gallwch chi gynyddu'r boen yn y pen-glin.
Os yw'r boen yn barhaus, gall insoles esgidiau helpu. Maent yn helpu i ailddosbarthu'r straen ar y pengliniau.
Os ydych chi'n gwybod pa fath o weithgaredd corfforol sy'n arwain at boen yn y pen-glin wrth blygu, yna ceisiwch ei gyfyngu. Ond nid yw hyn yn golygu y dylid rhoi'r gorau i chwarae chwaraeon. Mae'n well gennych risiau i'r lifft, cerdded mwy.
Gall plygu poen pen-glin fod yn gyflwr cronig sy'n well ei adnabod yn gynnar. Mae trin afiechydon o'r fath yn gofyn am ddull integredig ac amser eithaf hir.
Felly, am y boen bothersome lleiaf bothersome, ewch i weld eich meddyg.
Mwy o newyddion yn ein .