Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
Calorïau | 28 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 6.1% | 6014 g |
Proteinau | 1.49 g | 76 g | 2% | 7.1% | 5101 g |
brasterau | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 1.1% | 32941 g |
Carbohydradau | 3.45 g | 219 g | 1.6% | 5.7% | 6348 g |
Ffibr deietegol | 3 g | 20 g | 15% | 53.6% | 667 g |
Dŵr | 91.42 g | 2273 g | 4% | 14.3% | 2486 g |
Ash | 0.47 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin a, RAE | 23 μg | 900 mcg | 2.6% | 9.3% | 3913 g |
alffa Caroten | 61 μg | ~ | |||
beta Caroten | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 17.9% | 2008 |
Lutein + Zeaxanthin | 564 μg | ~ | |||
Fitamin B1, thiamine | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 8.2% | 4286 g |
Fitamin B2, Riboflafin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 17.9% | 2000 |
Fitamin B4, colin | 13.5 mg | 500 mg | 2.7% | 9.6% | 3704 g |
Fitamin B5, Pantothenig | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 3.6% | 10204 g |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 10.7% | 3333 g |
Fitamin B9, ffolad | 23 μg | 400 mcg | 5.8% | 20.7% | 1739 g |
Fitamin C, asgorbig | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 16.4% | 2195 g |
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 1.1% | 37500 g |
gama Tocopherol | 0.08 mg | ~ | |||
Delta Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
Fitamin K, phylloquinone | 38.1 μg | 120 mcg | 31.8% | 113.6% | 315 g |
Fitamin PP, na | 0.383 mg | 20 mg | 1.9% | 6.8% | 5222 g |
Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 22.9% | 1572 |
Calsiwm, Ca. | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 15% | 2381 g |
Magnesiwm, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 17.1% | 2105 |
Sodiwm, Na | 245 mg | 1300 mg | 18.8% | 67.1% | 531 g |
Sylffwr, S. | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 5.4% | 6711 g |
Ffosfforws, P. | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.9% | 2759 g |
Mwynau | |||||
Haearn, Fe | 0.66 mg | 18 mg | 3.7% | 13.2% | 2727 g |
Manganîs, Mn | 0.288 mg | 2 mg | 14.4% | 51.4% | 694 g |
Copr, Cu | 59 μg | 1000 mcg | 5.9% | 21.1% | 1695 |
Seleniwm, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.5% | 13750 g |
Sinc, Zn | 0.24 mg | 12 mg | 2% | 7.1% | 5000 g |
Carbohydradau treuliadwy | |||||
Mono a disacaridau (siwgrau) | 1.88 g | mwyafswm 100 g | |||
Asidau amino hanfodol | |||||
Arginine * | 0.06 g | ~ | |||
Valine | 0.073 g | ~ | |||
Histidine * | 0.028 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.054 g | ~ | |||
Leucine | 0.091 g | ~ | |||
Lysin | 0.072 g | ~ | |||
Fethionin | 0.018 g | ~ | |||
Threonine | 0.065 g | ~ | |||
Tryptoffan | 0.016 g | ~ | |||
Penylalanine | 0.054 g | ~ | |||
Asid amino | |||||
alanin | 0.068 g | ~ | |||
Asid aspartig | 0.208 g | ~ | |||
Glycine | 0.053 g | ~ | |||
Asid glutamig | 0.153 g | ~ | |||
proline | 0.055 g | ~ | |||
serine | 0.081 g | ~ | |||
Tyrosine | 0.034 g | ~ | |||
cystein | 0.014 g | ~ | |||
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog Nasadenie | 0.044 g | mwyafswm 18.7 g | |||
16: 0 Palmitig | 0.035 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.008 g | min 16.8g | |||
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.083 g | o 11.2-20.6 g | 0.7% | 2.5% | |
18: 2 Linoleig | 0.036 g | ~ | |||
18: 3 Linolenig | 0.047 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-3 | 0.047 g | o 0.9 i 3.7 g | 5.2% | 18.6% | |
Asidau brasterog omega-6 | 0.036 g | o 4.7 i 16.8 g | 0.8% | 2.9% |
Y gwerth ynni yw 28 kcal.
- cwpan = 135 gram (37.8 kcal)
Ffa, gwyrdd, wedi'u rhewi, wedi'u coginio, gyda halen yn llawn fitaminau a mwynau o'r fath fel fitamin K - 31,8%, manganîs - 14,4%
- Fitamin K yn rheoleiddio ceulo gwaed. Mae diffyg fitamin K yn arwain at gynnydd yn amser ceulo gwaed, lefel isel o prothrombin yn y gwaed.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 28 kcal, y cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na Ffa defnyddiol, gwyrdd, wedi'u rhewi, wedi'u coginio, gyda halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa gwyrdd, gwyrdd, wedi'u rhewi, wedi'u coginio, gyda halen