Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteinau | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| brasterau | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Carbohydradau | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Ffibr deietegol | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Dŵr | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Ash | 0.74 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin B1, thiamine | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Fitamin C, asgorbig | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Fitamin PP, na | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Calsiwm, Ca. | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnesiwm, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Sodiwm, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sylffwr, S. | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Ffosfforws, P. | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Manganîs, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Copr, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Sinc, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.88 g | ~ | |||
| Mono a disacaridau (siwgrau) | 3.22 g | mwyafswm 100 g | |||
| Glwcos (dextrose) | 1.44 g | ~ | |||
| swcros | 0.33 g | ~ | |||
| Ffrwctos | 1.45 g | ~ |
Y gwerth ynni yw 33 kcal.
Ffa, gwyrdd, wedi'u coginio yn y microdon yn llawn fitaminau a mwynau fel potasiwm - 12,9%, manganîs - 16,6%
- Potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dŵr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud â chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: gwerth calorig 33 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na Ffa defnyddiol, gwyrdd, wedi'i goginio yn y microdon, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol Ffa gwyrdd, gwyrdd, wedi'u coginio yn y microdon