Cynnwys
Addasu pryd y teulu ar gyfer Babi
Dyna ni! O'r diwedd, mae'ch plentyn yn meistroli'r ystum: mae'r llwy yn llywio o blât i geg heb ormod o hiccups, gan lwyddo i fodloni ei awydd am annibyniaeth ac archwaeth ei ogre bach. Ar ôl cinio, mae ei le yn dal i edrych ychydig yn debyg i “faes y gad”, waeth beth, mae carreg filltir go iawn wedi mynd heibio. Gall ymuno â bwrdd y teulu. Am symbol! Yn enwedig yn Ffrainc, lle mae'r pryd teulu yn dirnod cymdeithasol-ddiwylliannol go iawn, o undod a chydlyniant, brawdgarwch a chyfnewid. Yn ein gwlad, mae 89% o blant yn bwyta gyda'u rhieni, 75% cyn 20 pm a 76% ar amseroedd penodol. Corn nid bwydo'ch plentyn yn unig yw rhoi pryd bwyd. Mae'r pleser gustoraidd, yr agwedd addysg, a'r rhyngweithio â'r teulu, sy'n cymryd ei holl bwysigrwydd ac yn cymryd rhan weithredol yn addysg y plentyn.
Gwyliwch rhag bylchau bwyd i'r Babi!
Welwn ni chi cyn bo hir i fod yn 2 oed, mae Baby bellach yn annibynnol yn ei weithredoedd, ond ni ddylai ei dderbyniad i'r bwrdd oedolion newid cynnwys ei blât! Gadewch i ni fod yn wyliadwrus: o 1 i 3 blynedd, mae ganddo anghenion maethol penodol, sy'n haeddu cael eu gofalu amdanynt. Ac eto, nid yw'n ymddangos bod pob rhiant yn ymwybodol o hyn. Mae'r mwyafrif yn credu eu bod yn gwneud yn dda trwy fwydo'r ieuengaf fel gweddill y teulu, unwaith y bydd yr arallgyfeirio bwyd wedi'i gwblhau. Nodwn fod integreiddio'r plentyn wrth fwrdd oedolion yn aml yn ffynhonnell gormodedd bwyd, gan achosi amryw ddiffygion a gormodedd i organeb plentyn bach. Er eu bod yn flasus ac yn ymddangos yn gytbwys, anaml y mae ein bwydlenni'n addas ar gyfer plant bach. Wrth gwrs, mae llysiau yn y gratin hwn, ond mae yna hefyd gaws wedi'i doddi, ham, saws bechamel wedi'i halltu ... Beth pe baem yn achub ar y cyfle i ailfeddwl diet cyffredinol y teulu?
Cinio Babi: rhaid i'r teulu addasu
Nid yw'r ffaith bod eich plentyn wedi ymuno â'r bwrdd mawr yn golygu bod yn rhaid i chi hepgor hanfodion maeth. Dyma rai rheolau i'w pinio ar yr oergell. Ar frig y rhestr, dim halen ychwanegol ! Wrth gwrs, pan ydych chi'n coginio i'r teulu cyfan, mae'n demtasiwn rhoi halen yn y paratoad ... a'i ychwanegu unwaith y bydd y ddysgl ar y plât! Ond mae llawer o fwydydd yn cynnwys halen yn naturiol. Ac os yw'r ddysgl deuluol yn ymddangos yn ddi-glem, dim ond bod ein blagur blas oedolion yn dirlawn. Mae bwyta llai o halen yn atal y risg o ordewdra a phwysedd gwaed uchel. Ar yr ochr haearn, nid oes unrhyw beth i'w wneud rhwng y plentyn a'r oedolyn: diwallu ei anghenion haearn ac osgoi cychwyn diffyg (mae hyn yn wir am ychydig bach allan o dri ar ôl 6 mis), mae ei angen arno Llaeth twf 500 ml y dydd. Felly hyd yn oed amser brecwast, nid ydym yn newid i laeth buwch, hyd yn oed os yw'r brodyr a'r chwiorydd yn ei yfed. Ar y llaw arall, ochr protein (cig, wyau, pysgod): rydym yn aml yn tueddu i roi gormod a rhagori ar y meintiau angenrheidiol. Mae gwasanaeth sengl y dydd (25-30 g) yn ddigonol cyn 2 flynedd. O ran siwgrau, mae'n amlwg bod plant yn ffafrio blasau melys, ond nid ydynt yn gwybod sut i gymedroli eu defnydd. Yma hefyd, beth am newid arferion teuluol? Rydyn ni'n cyfyngu pwdinau, cacennau, melysion. Ac rydyn ni'n gorffen y pryd gyda darn o ffrwyth. Ditto ar gyfer mayonnaise a sos coch (brasterog a melys), bwydydd wedi'u ffrio a phrydau wedi'u coginio i oedolion, ond hefyd cynhyrchion braster isel! Mae angen lipidau ar y babi, wrth gwrs, ond nid dim ond unrhyw fraster. Dyma'r asidau brasterog hanfodol, sy'n angenrheidiol ar gyfer cydbwysedd maethol plant (i'w cael mewn llaeth y fron, llaeth twf, olewau "amrwd", hynny yw olewau heb eu buro, olewau crai a phwysau cyntaf oer, cawsiau, ac ati). O'r diwedd, wrth y bwrdd, rydyn ni'n yfed dŵr, dim byd ond dŵr, dim surop. Dŵr pefriog a sodas, nid yw cyn 3 blynedd, a dim ond ar achlysur parti, er enghraifft.
Cinio: defod deuluol
Eich un bach yn difyrru'r bwrdd gyda'i babbling a'i ruddiau'n drewi â stwnsh? Mae eisiau blasu popeth ac efelychu ei chwaer fawr sy'n trin y fforc fel cogydd? Cymaint yn well, mae'n gwneud iddo symud ymlaen. Rydyn ni'n fodelau: y ffordd rydyn ni'n dal ein hunain, y ffordd rydyn ni'n bwyta, y fwydlen sy'n cael ei chynnig, ac ati. Os nad yw Mam a Dad yn bwyta llysiau gartref, mae'n annhebygol y bydd y plant yn breuddwydio amdanyn nhw! Hyd eithaf fy meddwl ... Yn ôl astudiaeth Americanaidd, plant sy'n bwyta cinio gyda'u teulu yn rheolaidd, sydd â chyfnod cysgu wedi'i addasu i'w hoedran (o leiaf 10 awr a hanner y noson) a / neu'n gwylio'r teledu am a mae amser cyfyngedig (llai na 2 awr y dydd) yn dioddef llai o ordewdra. Osgoi bwyta gyda'r teledu ymlaen pryd bynnag y bo modd ar y newyddion (neu unrhyw raglen arall!). Oherwydd bod rhannu prydau bwyd gyda'r teulu yn hyrwyddo bwyta ffrwythau a llysiau mewn diet mwy amrywiol. Pan nad ydych chi'n edrych ar sgrin wrth fwyta, rydych chi'n cymryd mwy o amser i gnoi pob brathiad, sy'n helpu treuliad. Wrth gwrs, wrth y bwrdd, gall ddod yn llanast hapus, rhaid i chi fod yn ofalus i wrando ar straeon pawb, hen ac ifanc, i atal dadleuon a swnian. Ac er gwaethaf ein hamserlenni prysur, mae'n rhaid i ni geisio creu'r ddefod hon, bob nos os gallwn, ac o leiaf unwaith yr wythnos. Pryd cyffredin lle rydyn ni'n pwyso a mesur ein gweithgareddau, lle mae pawb yn cael eu gwerthfawrogi yn eu maes. Mynnwch foesau da hefyd, ond heb orwneud pethau, er mwyn peidio â difetha'r pryd! Gwnewch amseroedd da iddynt, gadewch i'r bwyd fod yn gysylltiedig ag atgofion da. Mae'n cryfhau'r bondiau yn y teulu. Eich tro chi yw hi!