Cynnwys
Rwy'n cyfaddef, nid oeddwn yn gefnogwr artisiog. Trwy rai gweithdai gyda meddygon, darganfyddais pa mor hanfodol y gall y llysieuyn ychydig yn chwerw hwn fod ar gyfer cynnal iechyd da.
Felly, meddyliais am sudd ffrwythau artisiog, ac mae'n flasus iawn. Dewch i ddarganfod buddion a ryseitiau trwy'r erthygl hon sudd artisiog.
Beth ydych chi'n ei ddarganfod mewn sudd wedi'i seilio ar artisiog
- Ffibrau: Yn eu proses, mae rhai yn hydawdd ac eraill yn anhydawdd. Mae ffibr yn hwyluso tramwy berfeddol ac yn amddiffyn y tu mewn i'r system dreulio.
- Fitaminau: mae ceirios yn cynnwys fitaminau A a C yn bennaf (tua 30%). Mae gan y ddau fitamin hyn weithgareddau gwrthocsidiol yn y corff.
Fitamin A yw'r sylfaen ar gyfer datblygu meinweoedd y corff (ee croen). Mae'n eu hyfforddi, eu hadnewyddu, yn sicrhau eu cydbwysedd. Mae'n chwarae rhan bwysig yn y system imiwnedd ac yn swyddogaethau'r llygad.
Gelwir fitamin C ar ei ran yn atalydd gweithgaredd radicalau rhydd, gan amddiffyn y corff rhag peryglon canser, tiwmorau a heneiddio cyn pryd.
Mae hefyd yn rhoi'r egni angenrheidiol i'r corff. Mae'n amddiffyn y system imiwnedd rhag ymosodiadau o darddiad bacteriol a phob math o ymddygiad ymosodol
- inulin (1): Mae'n fath o siwgr syml nad yw'r ensymau yn y coluddion yn ei dreulio. Ar ôl trawsnewid y diet, mae'r polyphenol hwn i'w gael yn gyfan yn y colon.
Yn hytrach, caiff ei drawsnewid gan y fflora coluddol, sy'n arwain at ryddhau hydrogen, carbon deuocsid a methan.
- Y cynarine: a elwir hefyd yn asid dicaffeylquinic yw sylwedd a gymerwyd o artisiog. Mae'n polyphenol sy'n gweithredu yn y swyddogaethau hepato-bustlog
- Halennau potasiwm : Fe'i gelwir hefyd yn sodiwm clorid neu halen, mae halen potasiwm yn angenrheidiol ar gyfer gweithgaredd cyhyrau.
Diolch i'w weithred yn y corff, gallwch gontractio ac ymlacio'ch cyhyrau. Mae hefyd yn helpu i reoleiddio faint o ddŵr a mwynau yn y corff. Yn ogystal, mae ganddo weithred ar yr ysgogiad nerfus.
- Magnesiwm yn un o'r mwynau. Mae magnesiwm yn ymwneud â rheoleiddio glwcos yn y gwaed. Mae hefyd yn angenrheidiol mewn swyddogaethau cyhyrol a cardiofasgwlaidd.
- Gwrthocsidyddion: mae artisiog yn cynnwys sawl gwrthocsidydd fel anthocyaninau, rutin, quercetin. Mae sudd artisiog yr un mor gyfoethog o wrthocsidyddion â siocled tywyll a llus.
Blodyn artisiog
I ddarllen: Ydych chi'n gwybod am sudd afocado?
Manteision y sudd hwn
Priodweddau dirywiol
Mae gan yr artisiog trwy ei gydrannau a grybwyllir uchod briodweddau depurative. Mae'r planhigyn hwn yn ysgogi swyddogaeth yr afu (2).
Mae gweddillion treuliad neu weithgareddau'r corff yn cael eu torri i lawr gan yr afu sy'n lleihau'r cynhyrchion gwenwynig hyn i sylweddau nad ydynt yn wenwynig. Mae'r sylweddau wedi'u trawsnewid yn cael eu gwagio i'r bustl, i'r coluddyn ac yn olaf yn cael eu gwrthod allan o'r corff trwy'r stôl.
Mae swyddogaethau'r afu a'r bustl mor bwysig fel y bydd cynhyrchiad isel neu weithrediad gwael yr afu yn arwain at sawl problem iechyd arall fel anadl ddrwg ac arogl corff, gorbwysedd, y drws sy'n agored i ganser…
Yn ogystal, mae gan yr afu swyddogaethau o storio maetholion. Mae artisiog wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd i drin problemau afu a bustl, gan ei wneud yn sudd dadwenwyno rhagorol.
Ond dim ond tua chanol yr 20fed ganrif y llwyddodd ymchwilwyr o'r Eidal i ynysu'r cynarîn. Mae'n sylwedd sydd wedi'i gynnwys yn yr artisiog sy'n dylanwadu'n gadarnhaol ar swyddogaethau'r afu ac yn ysgogi cynhyrchiad mwy o bustl.
Yn gyffredinol, mae ffrwythau a llysiau sydd â blas ychydig yn chwerw fel artisiog neu ysgall llaeth yn bwysig wrth drin swyddogaethau hepato-bustlog.
I ddarllen: Manteision sudd ffenigl
Llosgwr braster
Mae artisiogau yn cynnwys inulin, math o siwgr sy'n helpu planhigion i storio egni mewn planhigion wrth y gwreiddiau ac yn y gefnffordd. Trwy fwyta sudd artisiog yn ystod eich diet, mae eich corff yn storio egni yn y ffordd orau bosibl.
Mae'r sudd hwn hefyd yn llawn ffibr sy'n rhoi'r teimlad o syrffed bwyd pan fyddwch chi'n ei fwyta.
Yn ogystal, mae'r artisiog yn ddiwretig, mae'n helpu i ddileu tocsinau o'r corff. Mae hefyd yn is mewn calorïau a braster
Mae'r gwahanol briodweddau hyn o artisiog yn caniatáu ichi gefnogi'ch diet colli pwysau yn effeithiol. Wrth gwrs, ni all yr artisiog yn unig wneud ichi golli pwysau, ond mae'n disgyn i'r grŵp o fwydydd colli pwysau.
Cyfunwch ef â ffrwythau a llysiau eraill i gael diet effeithiol (fel sudd seleri er enghraifft). Yn ychwanegol at y diet colli pwysau, bydd yr artisiog yn eich helpu i atal anhwylderau treulio, dileu rhwymedd a hyrwyddo gweithred well o'r llwybr treulio.
Yn erbyn clefyd coronaidd y galon
Mae clefyd coronaidd y galon yn cael ei achosi gan ddiffyg yn y rhydwelïau sy'n cyflenwi gwaed i'r galon. Mae'r rhydwelïau hyn yn cael eu culhau neu eu blocio gan geulad (3). Mae hyn yn achosi gostyngiad yn y gwaed y mae'r rhydwelïau yn ei gyflenwi i'r galon (isgemia myocardaidd).
Mae'r potasiwm a gynhwysir yn yr artisiog yn ymwneud â chydbwysedd a sefydlogrwydd cyfradd curiad y galon.
Yn ogystal, mae bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion yn fwydydd sy'n ysgogi ac yn amddiffyn y system gardiofasgwlaidd. Mae bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion hefyd yn dylanwadu ar ddatblygiad radicalau rhydd a datblygiad celloedd carcinogenig.
Mewn astudiaeth (4) a gynhaliwyd gan yr Adran Amaethyddiaeth Genedlaethol yn yr Unol Daleithiau, profwyd rhestr o ffrwythau a llysiau am eu cynnwys gwrthocsidiol a'u dylanwad ar iechyd, yn enwedig cardiofasgwlaidd.
Mae artisiogau yn un o'r llysiau sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion ac felly'n gallu amddiffyn y corff yn gyffredinol a'r system gardiofasgwlaidd yn benodol.
Darganfyddwch: sudd aloe vera
Ryseitiau sudd gyda artisiog
Er mwyn mwynhau buddion artisiog yn eich sudd, rydym yn argymell defnyddio dail artisiog ar gyfer sudd. Mae'r dail yn canolbwyntio mwy o faetholion na'r galon, felly maen nhw'n fwy maethlon.
Sudd artisiog gyda llaeth
Bydd angen i chi:
- 1 artisiog (gan gynnwys dail)
- 1 afal
- Moron 2
- 4 almon
- 1 gwydraid o laeth
Paratoi
- Golchwch a thorri'ch artisiog yn ddarnau
- Glanhewch eich moron a'ch afal a'u torri'n ddarnau
- Rhowch y cyfan yn eich peiriant.
- Ychwanegwch y llaeth
Gwerth maeth
Mae'r sudd hwn yn ei gwneud hi'n haws i chi fwyta'r artisiog.
Mae fitamin C hefyd yn ymwneud ag amsugno haearn gan y corff Yn ogystal â maetholion artisiog, mae gennych sawl maethyn arall fel gwrthocsidyddion, beta caroten.
Trwy'r gwrthocsidyddion, fitaminau, elfennau hybrin a maetholion eraill sydd wedi'u cynnwys yn yr afal, gall eich corff weithredu'n well yn erbyn radicalau rhydd (mae sudd ceirios hefyd yn dda iawn ar gyfer hynny), tocsinau yn y corff, problemau treulio a llawer o rai eraill.
Sudd artisiog gyda ffrwythau sitrws
Bydd angen i chi:
- 3 deilen artisiog
- 3 oren
- 4 tangerîn
Paratoi
- Glanhewch eich dail a'u torri'n ddarnau
- Glanhewch eich ffrwythau sitrws a'u torri'n ddarnau (yn dibynnu ar y peiriant rydych chi'n ei ddefnyddio)
Gwerth maeth
Mae eich sudd ffrwythau yn gyfoethog o ffolad, thiamine, fitamin C, a gwrthocsidyddion.
Mae gwrthocsidyddion a fitamin C yn ymwneud â synthesis DNA ac mewn synthesis colagen. Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn eich system imiwnedd yn gyffredinol.
Mae asid ffolad neu ffolig neu fitamin B9 yn ymwneud â chynhyrchu celloedd gwaed coch, yn natblygiad priodol y ffetws…
Mae ffolad yn helpu i atgyweirio meinwe sydd wedi'i difrodi yn y corff. Mae gweithredu cyfun yr holl faetholion hyn yn sicrhau sudd naturiol 100% i chi sy'n llawn buddion.
Sudd gwyrdd
Bydd angen i chi:
- 3 deilen artisiog
- 1/2 coesyn o seleri
- Bowlen o ddail sbigoglys
- 2 dafell o watermelon
- 1 bowlen o rawnwin
- ½ gwydraid o ddŵr mwynol
Paratoi
- Golchwch a thorri'ch dail artisiog
- Glanhewch eich sbigoglys a'ch seleri hefyd
- Glanhewch eich watermelons, eu hadu a'u torri'n dafelli canolig
- Golchwch eich grawnwin
- Rhowch y cyfan yn eich juicer
- Ychwanegwch eich dŵr.
Darllenwch hefyd: Pam yfed sudd gwyrdd?
Gwerth maeth
Mae'r sudd hwn yn cynnwys llawer o ffibr a fydd yn eich helpu gyda threuliad da a chydbwysedd o swyddogaethau treulio. Mae hefyd yn gyfoethog o ffolad (sbigoglys, artisiogau) i gynnal gweithgaredd gwaed yn y corff.
Mae gennych hefyd sawl fitamin arall, elfennau olrhain, mwynau, gwrthocsidyddion sy'n cyfrannu at iechyd da ar bob lefel yn eich corff.
Casgliad
Mae'r artisiog yn cynnwys nifer o fuddion. Ond anodd ei garu oherwydd ei flas. Gyda sudd, fe welwch y llysieuyn meddyginiaethol hwn yn wahanol.
Yn lle hynny, defnyddiwch y dail ar gyfer eich sudd gan eu bod yn cynnwys mwy o faetholion na'r galon.
Hoffwch a rhannwch ein herthygl i ledaenu gwybodaeth am artisiog.