Yn y tymor oer, pan fydd y cyflenwad o fitaminau yn dod i ben, daw'r syniad i gefnogi'ch system imiwnedd gyda choctel egsotig.
Mae cynnwys fitaminau, elfennau hybrin a mwynau mewn ffrwythau egsotig yn uchel mewn gwirionedd. Fitamin C yw hwn, sy'n cynyddu ymwrthedd y corff i firysau, fitamin D, ac heb hynny mae'n amhosibl amsugno calsiwm. Mae un ciwi wedi'i fwyta, pomelo, rambutan, kumquat, papaya yn ddigon i gynyddu imiwnedd yn sylweddol.
Mae Lychee, kumquat, a guava yn llawn fitaminau P a PP. Mae'r fitaminau hyn yn helpu cylchrediad y gwaed trwy ymledu pibellau gwaed, gwella cyflwr y croen, lleihau'r risg o glefyd y galon ac atherosglerosis.
Mae mango, guava, papaya yn cynnwys llawer o beta-caroten, sy'n lleihau'r risg o ganser, yn enwedig canser y fron.
Ar y llaw arall, nid yw popeth mor berffaith. Casglwyd unrhyw ffrwythau sy'n ymddangos ar silffoedd marchnadoedd a siopau nid ddoe ac nid wythnos yn ôl hyd yn oed. I gyrraedd eich dinas, fe'u proseswyd yn y fath fodd ag i ddiogelu'r ymddangosiad hardd, y ffresni a'r blas.
Mae'r fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y ffrwythau sydd wedi'u pigo'n ffres yn colli eu cryfder bob wythnos - ac mae'r ffrwythau'n cyrraedd yno, gan deithio trwy warysau, weithiau am fwy na mis neu ddau.
Efallai y credwch y dylech bendant fanteisio ar y foment a bwyta'r ffrwythau yn uniongyrchol o'r goeden wrth fynd ar wyliau dramor. Ond hyd yn oed yma, gall twristiaid ansoffistigedig fod mewn perygl: gall yr holl sylweddau “ffres” gweithredol mewn mango aeddfed neu ffrwythau angerdd daro'ch corff trefol, gan amharu ar yr afu a'r stumog, gan agor y gatiau i adwaith alergaidd.
Sut i fwyta ffrwythau egsotig yn iawn.
Cyn i chi geisio, gwnewch yn siŵr nad oes gennych unrhyw boen, ac nad oes adwaith alergaidd yn y cam gweithredol. Meddu ar ensymau ar gyfer gwell treuliad a gwrth-histaminau ar gyfer adweithiau annisgwyl.
Dechreuwch gyda dogn bach, a dros y 24 awr nesaf, monitro'ch ymateb o'r llwybr gastroberfeddol, chwyddo, a brechau croen.
Y ffrwythau egsotig mwyaf defnyddiol
Mae pîn-afal yn cynnwys llawer o fitamin B, sy'n atal anhwylderau nerfol ac anhunedd yn dda. Mae pîn-afal yn cynnwys llawer o botasiwm a haearn, magnesiwm, a sinc - mae hwn yn goctel iach i'r galon a'r pibellau gwaed. Mae pîn-afal yn helpu i ostwng pwysedd gwaed ac yn cael effaith ddiwretig.
Mae Kiwi yn ddeiliad record ar gyfer cynnwys fitamin C. Mae hefyd yn lleihau lefelau colesterol ac yn helpu i doddi placiau ar waliau pibellau gwaed.
Mae afocado yn faethlon ac yn cynnwys llawer o galorïau ac mae'n cynnwys brasterau annirlawn, sy'n hawdd eu treulio ac sy'n cael effaith fuddiol ar graffter gweledol, y system nerfol, a'r galon. Mae afocado yn cynnwys fitamin E, sy'n ei gwneud hi'n hawdd aros yn ifanc.
Mae banana yn cael ei ystyried yn gyffur gwrth-iselder i'w briodweddau wella hwyliau a lleihau pryder. Mae'n hyrwyddo cynhyrchiad serotonin o hapusrwydd, felly mae bananas yn offeryn da yn y frwydr yn erbyn iselder. Mae bananas bwyta yn lleihau pwysedd gwaed a bydd potasiwm, sy'n llawer yn y ffrwythau hyn, yn lleddfu sbasmau cyhyrau, yn cynyddu archwaeth.
Mae Mango yn cynnwys mwy o fitamin A na hyd yn oed moron. Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn cynnwys fitaminau A, fitaminau B, potasiwm a haearn. Mae Mango yn cael effaith garthydd, yn helpu treuliad a swyddogaeth yr arennau.