Hyd yn oed os yw'n golygu chwarae chwaraeon, mae'n bosib y byddwn ni hefyd yn dod o hyd i ddisgyblaeth sy'n ein difyrru. Ar ôl zumba, rydyn ni'n cyflwyno Dawns Pole Aqua i chi. Ond beth yn union ydyw? Fel y mae ei enw'n awgrymu, mae'r gamp hon yn cymryd ffigurau dawnsio polyn ond mewn dŵr, sy'n gwneud yr ymarfer yn fwy hygyrch. Fel aquabiking, mae'r gweithgaredd chwaraeon hwn yn effeithiol iawn wrth ail-lunio'ch corff. Rydyn ni'n dweud popeth wrthych chi.

Sut dylen ni symud ymlaen?

Beth yn union yw'r gamp hon? Mae'r gamp hon yn cael ei hymarfer mewn pwll nofio ac mae'r gwersi yn cael eu gwneud gyda hyfforddwr. Mae gan bob cyfranogwr far dawnsio polyn o'i flaen ac mae'n atgynhyrchu ffigurau, symudiadau ac acrobateg eraill yr hyfforddwr. Mae dawnsio polyn yn gymhleth iawn i amaturiaid, ond yn y dŵr bydd eich corff yn pwyso dim ond traean o'i bwysau, felly bydd y gwahanol ddilyniannau'n haws eu perfformio.

Ond byddwch yn ofalus, nid yw hyn yn golygu nad yw'r gamp hon yn gorfforol. Os nad ydych chi'n hoff o ddawnsio ac nad ydych chi'n hollol hyblyg, nid yw'r gamp hon ar eich cyfer chi. Ar y llaw arall, os oeddech chi'n caru zumba, nawr yw'r amser i roi cynnig ar y ddisgyblaeth newydd hon. Fe'ch gwahoddir i ddefnyddio cyhyrau'r breichiau a'r coesau i berfformio ffigurau gosgeiddig a chain.

I'ch helpu a'ch ysgogi, byddwn yn eich rhoi mewn cefndir bywiog a byddwch yn dysgu coreograffi y byddwch yn gwella yn ystod y cwrs. Byddwch chi'n dechrau gyda'r cupid, y troelli neu'r faner a pho fwyaf medrus ydych chi, po fwyaf y byddwch chi'n gallu perfformio triciau anoddach fel gwaith llawr.

Pa effaith ar y silwét?

Mae'r gamp hon yn eithaf cyflawn. Bydd yn caniatáu ichi adeiladu cyhyrau mewn gwahanol rannau o'ch corff. Byddwch yn cryfhau'ch breichiau a'ch coesau ac yn cryfhau'ch gwregys craidd. A diolch i wrthwynebiad y dŵr, byddwch chi'n gwneud i'r cellulite sy'n cael ei storio yn y cluniau, y pen-ôl neu ar y cluniau ddiflannu'n gyflymach.

Bydd y gyfres o ffigurau hefyd yn caniatáu ichi weithio'ch cardio a'ch hyblygrwydd y risg leiaf o anaf, gan y byddwch yn y dŵr. Ac fel pob chwaraeon dŵr, byddwch chi'n mireinio'ch ffigur yn gyflymach oherwydd byddwch chi'n colli calorïau yn gyflymach nag ar feic.

Pwy all ymarfer y gamp hon?

Y cwestiwn sy'n dod i'r meddwl yw a yw'r gweithgaredd chwaraeon hwn yn hygyrch i bawb a'r ateb ydy ydy. Gall unrhyw un ymarfer y gamp hon, ond mae'n amlwg, yn dibynnu ar hyblygrwydd a lefel y cyfranogwyr, bydd yr hyfforddwr yn addasu ac yn cychwyn yn esmwyth ar gyfer y rhai sy'n ofni na fyddant yn cyrraedd yno. Beth bynnag fo'ch oedran, gallwch berfformio ffigurau mewn dŵr a meddwl amdanoch chi'ch hun fel arlunydd cabaret.

Mae'r dosbarthiadau'n para 45 munud ar gyfartaledd. Os yw'n rhy anodd i chi yr ychydig weithiau cyntaf, gallwch ofyn am arafu. Yr hyn sydd ei angen yw hyfforddi'n ddigon rheolaidd (unwaith neu ddwywaith yr wythnos) i symud ymlaen ac ennill dygnwch a hyblygrwydd.

Ble allwn ni ei wneud?

Mae'n amlwg nad yw pob pwll nofio yn cynnig y gweithgaredd hwn i'w gwsmeriaid. I ddarganfod a oes gan y pyllau yn eich ardal yr offer angenrheidiol a chynnig gwersi, ffoniwch nhw.

Rondot Morol

Darllenwch hefyd: Buddion chwaraeon…