Ac mae fy groundhog gyda mi: sut i ymdopi â'r drefn

Gwnaeth hanes gohebydd a gafodd ei ddal mewn dolen amser ar ôl ffilmio gwyliau mewn tref daleithiol yn America argraff gref ar wylwyr ledled y byd.

Rhyddhawyd Groundhog Day 27 mlynedd yn ôl. Ac ers hynny, mae ei enw wedi dod yn ddynodiad ar gyfer digwyddiadau sy'n ailadrodd drosodd a throsodd yn ein bywydau.

Trefn mor wahanol

“Cytunodd fy mam a minnau i alw ar y Sul, a gwn ymlaen llaw y bydd yn sôn unwaith eto am y llwyddiannau y mae merched ei ffrindiau a’i chydnabod wedi’u cyflawni,” meddai Lydia, 43 oed. - Beth i'w ateb i hyn, nid yw'n glir! “Mae'n ddrwg gen i na wnes i droi allan i fod y ferch roeddech chi'n ei haeddu”? Mae aros am y sgwrs yma bob tro yn gwenwyno fy hwyliau ers nos Wener.

Ond mae rhai ailadroddiadau os gwelwch yn dda: “Pan benderfynais wneud ymarferion, roeddwn i'n pwyso 120 kg,” meddai Igor, 28 oed. - Roeddwn i'n gwybod mai prin y byddwn i'n gallu ymarfer am amser hir, a chytunais â mi fy hun na fyddwn yn gwneud yr ymarferion am ddim mwy na 15 munud, ond bob dydd, yn ddieithriad. Mae chwe mis wedi mynd heibio, nawr mae gen i 95 kg. Enillais: Rwy'n teimlo'n well ac rwy'n falch fy mod wedi cyflawni fy nghynllun.

Mae'n ymddangos nad yw undonedd gweithredoedd bob amser yn gwneud i chi ddiflasu?

“Os mai ein dewis ni ein hunain ydyw, yna mae ailadrodd yn rhoi teimlad o reolaeth,” meddai’r seicdreiddiwr Maria Khudyakova. “Cam wrth gam, rydyn ni’n symud tuag at y nod, ac er bod pob cam ychydig yn debyg i’r un blaenorol, rydyn ni’n sylwi ar wahaniaeth sy’n cadarnhau’r cynnydd.”

Rydyn ni'n mynd i'r gwaith, cwrdd â ffrindiau, mynd ar wyliau ...

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Byth yn gwybod beth fydd yn digwydd yn y foment nesaf, pa ganlyniad y bydd ein gweithredoedd yn arwain at ... Mae'n ddiddorol gwylio anturiaethau o'r fath yn y ffilmiau, ond go brin y byddai unrhyw un eisiau ei brofi mewn gwirionedd! Ond, fel yn achos Lydia, mae'r drefn yn annioddefol, yn achosi anesmwythder a diflastod.

“Yn yr achos hwn, mae diflastod yn arwydd o drais yn eich erbyn eich hun: rwy'n gwneud yr hyn nad wyf yn ei hoffi, ond rwy'n ystyried fy hun yn orfodol i'w wneud, a ddim bob amser yn gwybod yn union pam,” eglurodd Evgeny Tumilo, therapydd Gestalt. Felly weithiau rydyn ni'n gorfodi ein hunain i fod yn ddiwyd yn y gwaith, yn gwrtais gyda chymdogion, yn gariadus gyda rhieni ...

Dioddef-syrthio mewn cariad?

Marciwr hunan-drais yw'r gair “dylai” a'r syniad bod yn rhaid i rywun ddioddef. “Angen yw rhywbeth rhywun arall “Dw i eisiau,” mae therapydd Gestalt yn parhau. “Mae mam eisiau siarad â mi, mae cymdeithas yn gofyn i mi weithio.” Sut i fynd allan o hyn?

Mae llwybr diwedd marw. “Mae llawer o bobl yn ceisio gorfodi eu hunain i garu’r hyn nad ydyn nhw wir yn ei hoffi, er enghraifft, golchi lloriau,” meddai Evgeniy Tumilo. - Ac nid yw hyn, wrth gwrs, yn gweithio allan: mae'n anodd cwympo mewn cariad â symudiadau chwerthinllyd clwt gwlyb mewn sefyllfa anghyfforddus! Ond gallwch chi ddeall yr angen y tu ôl iddo.”

Ystyr geiriau: Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Chwilio am ffordd allan

“Pan ddois i ymweld â fy ffrind coleg am y tro cyntaf, oherwydd embaras fe wnes i niwlio fy mod i'n caru nionod wedi'u berwi,” meddai Dmitry, 34 oed. “A phob tro ers hynny, rydw i wedi cael fy nhrin yn ofalus i winwns wedi’u berwi, a dwi wir yn methu â sefyll!” A dim ond yn ddiweddar fe wnes i gasglu fy dewrder o'r diwedd a'i gyfaddef.

Mae’r stori braidd yn ddoniol, ond mae’r anhawster yn real iawn: hyd yn oed pan fyddwn ni’n gwybod beth rydyn ni ei eisiau, gall fod yn anodd inni ei gyhoeddi i eraill. Wedi'r cyfan, rydym mewn perygl o dorri eu disgwyliadau a'n haddewid di-lol i aros fel y maent wedi arfer â'n gweld.

Yn ogystal, gan deimlo'n anfodlon â'r hyn sy'n digwydd, nid ydym bob amser yn gwybod beth i'w ddisodli.

“Os nad ydw i eisiau galw fy mam, yna beth ydw i eisiau: pa fath o berthynas sy'n dderbyniol i mi? Os nad ydw i eisiau bod yn lletya yn y gwaith, sut ydw i eisiau gweld fy hun? Gofynnwch gwestiynau i chi'ch hun nes i chi gael ateb," mae Evgeny Tumilo yn ei awgrymu.

Efallai ei bod yn haws dweud na gwneud hyn: dod i arfer â nyddu mewn ailadroddiadau, cymryd rhan mewn cyfres o weithredoedd a digwyddiadau sy'n ymddangos yn angenrheidiol i ni, nid ydym yn darganfod ein hunain ar unwaith a'n dyheadau ynddynt. Mae hyn yn gofyn am rywfaint o ddyfalbarhad a pharodrwydd i hunan-archwilio. Nid yw'n gyd-ddigwyddiad ein bod weithiau'n cael y demtasiwn i ddileu popeth.

Mae arwr Bill Murray o Groundhog Day hefyd yn gorfwyta ar losin a chasglwyr ysbeiliedig. Wrth gwrs, roedd yn gwybod “na fyddai dim yn digwydd” iddo am hyn. Ond nid yw hyd yn oed ofn cosb neu ganlyniadau negyddol bob amser yn ein hatal.

Mae denu dinistr

“Gall gormodedd o drefn arwain at golli croen am oes, ac mewn achosion eithafol, at anobaith ac iselder,” noda Maria Khudyakova. Antipode amynedd yw’r teimlad “Dyna ni, dwi wedi cael digon!”. Weithiau mae'n rhaid i chi ganiatáu i chi'ch hun fod yn ddrwg dim ond i fod yn wahanol.

Mae'r syniad o ddinistrio yn gysylltiedig â'r syniad o ryddhad. Mae anrhyddid yn dechrau pwyso. Mae dicter, er ein bod yn ei ystyried yn deimlad negyddol ym mywyd beunyddiol, yn ddefnyddiol: mae'n caniatáu inni ddeall ein bod yn ddrwg, ac yn ysgogi cryfder fel ein bod yn gwneud daioni i ni ein hunain. “Pan rydyn ni’n cael ein cyhuddo o ddicter, mae ei dasgu yn debyg i orgasm, mae’n ryddhad corfforol a meddyliol,” esboniodd Evgeniy Tumilo.

Os rhoddir sylw i dicter, yna caiff y broblem ei datrys neu gellir ei datrys. Os na fydd yn y cyfeiriad, ni fydd yn cael ei benderfynu yn sicr. Os byddaf yn gwrthdaro â'm rheolwr, ac rwy'n gweiddi ar fy ngwraig, ni fydd y sefyllfa yn y gwaith yn newid a bydd tensiwn yn cronni.

Nid yw cael gwared ar ddiflastod o reidrwydd trwy wrthryfel. Ond trwy wrthryfel y gorwedd y llwybr o ryddhad o normau, gwerthoedd, rheolau gosodedig - mae'r agweddau hyn yn gryfach nag adnoddau unigolyn. Felly, mae gwrthryfel yn codi fel math o or-rym o rymoedd er mwyn creu uwch-bosibilrwydd o orchfygu.

Mae cymdeithas yn rhoi pwysau pwerus arnom (a fynegir mewn galwadau amlwg a di-lol o'r hyn y dylem fod a'r hyn y dylem ei wneud), ac er mwyn ei oresgyn, mae angen llawer o egni arnom.

“Mae hyn yn debyg i sut mae plentyn yn ei arddegau yn cael ei ryddhau oddi wrth ei rieni trwy wrthryfel,” mae therapydd Gestalt yn parhau. “Mewn rhai achosion, mae rhyddhad o gymdeithas yn digwydd mewn ffordd debyg ac mae iddo arwyddocâd gwrthgymdeithasol hefyd.”

Gall encilio hefyd fod yn fath o wrthryfel yn erbyn normau gorfodol – i unigrwydd, unigedd, asgetigiaeth. Ond dim ond mewn cyfathrebu ag eraill y mae bywyd dynol llawn yn bosibl, felly rydym yn ymdrechu i integreiddio ein dyheadau i fywyd cymdeithasol.

Syched am ragoriaeth

Daeth arwr y ffilm allan o'r ailchwarae pan gafodd ddiwrnod perffaith. Ac mae gennym ddiddordeb mewn stori dylwyth teg lle gallwch chi fyw'n berffaith bob dydd. Neu nid pawb, ond o leiaf un.

Ond mae paradocs yn y plot: er bod gan y calendr bob amser yr un rhif, yr ail dragwyddol o Chwefror, a'r sefyllfa yr un peth, mae'r gohebydd yn gwneud rhywbeth newydd bob dydd. Os gwnawn yr un peth, yna yr un peth yn y pen draw. Efallai os byddwn yn dechrau rhoi cynnig ar rywbeth arall, efallai y byddwn yn gweld canlyniadau gwahanol.

Efallai bod newidiadau mawr yn ymddangos yn anniogel i ni, ond “ni ein hunain yw prif reolwyr ein bywydau a gallwn ddewis beth i'w wneud,” pwysleisiodd Maria Khudyakova, “a hefyd dewis maint y newid. Ni allwn hyd yn oed fynd ymlaen atynt ar unwaith, ond yn gyntaf ceisio "dod o hyd i wahaniaethau" mewn digwyddiadau undonog, fel mewn lluniau hudolus o blentyndod. Efallai y byddwch chi'n gweld y gwahaniaethau ac yn teimlo i ba gyfeiriad rydych chi am symud.

Cymerwch ac addaswch

Ond beth os yw'r drefn annymunol yn ymwneud nid yn unig â ni ein hunain, ond hefyd eraill, fel yn achos Lydia a'i mam?

“Gall popeth sy’n gysylltiedig ag eraill wrthdaro, ac efallai na fydd modd datrys y gwrthdaro,” mae Evgeny Tumilo yn rhybuddio. “Nid yw pawb yn gallu cyd-dynnu â’i gilydd. Ac yma gall y syniad o analluedd un yn iachau.

Mae plant, fel rheol, yn ddi-rym i ail-addysgu eu rhieni. Yn yr achos hwn, mae'n gwneud synnwyr i ofyn y cwestiwn yn wahanol: sut i addasu i sefyllfa annymunol. Peidiwch â dioddef, dioddefaint, ond addasu'n greadigol.

“Gallwch, er enghraifft, newid y trefniant a galw i fyny nid unwaith yr wythnos, ond unwaith y mis,” meddai’r therapydd Gestalt. “A gall hefyd fod yn ddefnyddiol gwybod beth yw angen y llall y tu ôl i’r ymddygiad nad ydyn ni’n ei hoffi.”

Gallwch ofyn amdano neu greu eich rhagdybiaeth eich hun ac yna ei brofi. Efallai bod mam hŷn yn bryderus ac eisiau cael sicrwydd, neu ei bod yn amau ​​ei bod yn rhiant da ac eisiau cydnabyddiaeth. O ddeall hyn, gallwn adeiladu cyfathrebu yn wahanol.

Nid yw'n ymwneud â gwneud un penderfyniad am oes a chadw ato beth bynnag, ond caniatáu i chi'ch hun weld gwrthddywediadau (y tu mewn a'r tu allan) a dod o hyd i ffyrdd o'u datrys.