Psyllium. Mae Comisiwn E a Sefydliad Iechyd y Byd yn cytuno bod hadau a masg psyllium blond yn darparu rhyddhad rhag rhwymedd; gwella peristalsis (symudiadau'r llwybr treulio) a strwythur y stôl (meddalach), yn enwedig mewn cleifion â holltau rhefrol.