Yn ôl nifer o astudiaethau, mae iselder yn digwydd mewn menywod yn amlach nag mewn dynion - mewn 4 o bob 10 achos yn erbyn 1 o bob 10. Yn gyntaf, mae hyn oherwydd nodweddion ffisiolegol, ac yn ail, mae diet newyn yn aml yn arwain at hyn.
Nid oes gan y corff, wedi'i wasgu i mewn i fframwaith dietegol anhyblyg, unrhyw beth i'w gynhyrchu serotonin, a elwir fel arall yn “hormon llawenydd”.
Ar gyfer merched mewn straen, mae maethegwyr yn argymell yn gryf adolygu'r fwydlen ac ychwanegu bwydydd sy'n cynnwys yr asid amino tryptoffan i'r diet dyddiol, y bydd serotonin wedyn yn cael ei syntheseiddio ohono.
Mae llawer o dryptoffan i mewn. Wrth gwrs, mae angen monitro faint o galorïau sydd mewn bwyd hefyd – fel arall bydd y ffurflenni “arnofio” yn dod yn rheswm arall dros rwystredigaeth.