Gall eistedd wrth eich desg am gyfnod rhy hir gynyddu eich risg o farwolaeth gynamserol. Dadansoddodd gwyddonwyr ddata o astudiaethau o 54 o wledydd: amser a dreuliwyd mewn sefyllfa eistedd am fwy na thair awr y dydd, maint y boblogaeth, cyfanswm cyfraddau marwolaeth a thablau actiwaraidd (tablau bywyd a gasglwyd gan gwmnïau yswiriant ar nifer yr yswirwyr a marwolaethau). Cyhoeddwyd canlyniadau'r astudiaeth yn y American Journal of Preventive Medicine (Americanaidd Journal of Ataliol Meddygaeth).
Mae mwy na 60% o bobl ledled y byd yn treulio mwy na thair awr yn eistedd y dydd. Mae ymchwilwyr yn amcangyfrif bod hyn wedi cyfrannu i ryw raddau at 433 o farwolaethau bob blwyddyn rhwng 2002 a 2011.
Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod pobl, ar gyfartaledd, mewn gwahanol wledydd yn treulio tua 4,7 awr y dydd mewn sefyllfa eistedd. Maent yn amcangyfrif y gallai gostyngiad o 50% yn yr amser hwn arwain at ostyngiad o 2,3% mewn marwolaethau pob achos.
“Dyma’r data mwyaf cyflawn hyd yma,” meddai’r prif awdur Leandro Resende, myfyriwr doethuriaeth yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol São Paulo, “ond nid ydym yn gwybod a oes perthynas achosol.” Serch hynny, beth bynnag, mae'n ddefnyddiol torri ar draws yr eisteddiad di-symud wrth y bwrdd: “Mae yna bethau rydyn ni'n gallu eu gwneud. Codwch mor aml â phosib. “
Gwelwyd cysylltiad rhwng yr amser a dreuliwyd yn eistedd a marwolaethau mewn astudiaethau eraill hefyd. Yn benodol, mae gan y rhai sy'n codi o'u cadeiriau am ddim ond dau funud yr awr i gerdded ostyngiad o 33% yn eu risg o farwolaeth gynamserol o gymharu â phobl sy'n eistedd bron yn barhaus (darllenwch fwy am hyn yma).
Felly ceisiwch symud mor aml â phosib trwy gydol y dydd. Bydd yr awgrymiadau syml hyn yn eich helpu i gadw'n actif wrth weithio'n llawn amser yn y swyddfa.