Cynnwys
Nid niwsans yn unig yw diffyg cwsg, sy'n lleihau effeithlonrwydd. Mae diffyg cwsg cronig yn bygwth canlyniadau marwol. Sut yn union? Gadewch i ni chyfrif i maes.
Mae gan bob unigolyn anghenion unigol trwy gydol ei gwsg. Mae plant ar gyfer yr adferiad angen mwy o amser i gysgu, oedolion ychydig yn llai.
Mae amddifadedd cwsg cronig yn datblygu oherwydd diffyg cwsg neu oherwydd anhwylderau cysgu amrywiol. Y mwyaf cyffredin ohonynt yw anhunedd, ac arestiad anadlol (apnoea). Trwy leihau hyd cwsg gellir peryglu iechyd pobl.
Mae arbrofion anifeiliaid yn dangos bod amddifadedd cwsg tymor hir (SD) yn arwain at afiechyd a hyd yn oed marwolaeth.
Amddifadedd cwsg a damweiniau
Mae astudiaethau niferus wedi dangos bod diffyg cwsg yn cynyddu'r risg o ddamweiniau ffordd. Mae pobl gysglyd yn llai sylwgar a gallant syrthio i gysgu wrth yr olwyn wrth yrru undonog. Felly, gall y diffyg cwsg y tu ôl i'r olwyn gyfystyr â meddwdod.
Yn ôl arbenigwyr, y symptomau o amddifadedd cwsg hir yn debyg i ben mawr: mae person yn datblygu curiad calon cyflym, mae cryndod llaw, llai o swyddogaeth ddeallusol a sylw.
Ffactor pwysig arall yw'r amser o'r dydd. Felly, mae gyrru yn y nos yn lle'r cwsg arferol yn cynyddu'r tebygolrwydd o ddamwain.
Bygythiadau yn ystod shifft y nos
Yn y cyfryngau gallwch ddod o hyd i lawer o enghreifftiau o sut mae diffyg cwsg yn arwain at ddamweiniau a hyd yn oed trychinebau ar gynhyrchu.
Er enghraifft, yn ôl un fersiwn, achos damwain y tancer Exxon Valdez a'r arllwysiad olew yn Alaska ym 1980-ies oedd oherwydd diffyg cwsg gan ei dîm.
Mae gweithio shifft y nos yn un o brif ffactorau risg damweiniau yn y gweithle. Fodd bynnag, os yw person yn gweithio'n gyson yn y nos a dilyniant y cwsg a'r deffro yn y dasg hon - mae'r risg yn cael ei leihau.
Os ydych chi'n gweithio yn y shifft nos yn gysglyd, mae'r risg yn lluosi. Mae'n cael ei achosi gan ddiffyg cwsg, ac oherwydd y ffaith bod rhythmau biolegol y person yn ystod y nos yn gorfodi i "ddiffodd" canolbwyntio. Mae'r corff yn meddwl bod y nos ar gyfer cwsg.
Diffyg cwsg a chalon
Mae diffyg cwsg cronig yn arwain at ddatblygiad afiechydon cardiofasgwlaidd. Mae astudiaethau wedi dangos bod hyd cwsg o lai na phum awr y dydd mewn sawl gwaith yn cynyddu'r siawns o drawiad ar y galon.
Yn ôl arbenigwyr, mae colli cwsg yn cynyddu llid yn y corff. Mae gan bobl gysglyd lefel o arwydd o lid - cynyddodd protein C-adweithiol yn y gwaed. Mae hyn yn arwain at ddifrod pibellau gwaed, yn cynyddu'r tebygolrwydd o atherosglerosis a thrawiad ar y galon.
Hefyd, yn aml bydd y person cysglyd wedi cynyddu pwysedd gwaed, a all hefyd arwain at orlwytho cyhyr y galon.
Diffyg cwsg a gordewdra
Yn olaf, mae nifer o astudiaethau yn cadarnhau'r cysylltiad rhwng amddifadedd cwsg a risg uchel o ordewdra.
Mae diffyg cwsg yn cael effaith ddifrifol ar y prosesau metabolaidd yn y corff dynol, gan gynyddu teimladau o newyn a lleihau'r teimlad o lawnder. Mae hyn yn arwain at orfwyta ac ennill pwysau.
Felly, mae'n rhaid i ni gyfaddef y gall diffyg cwsg fod yn farwol. Hyd yn oed os nad oes raid i chi weithio shifft y nos a gyrru yn y nos, gall gordewdra a chlefyd y galon gymryd sawl blwyddyn o fywyd cynhyrchiol. Gadewch i ni gadw at reolau cysgu iach!
Mwy am wylio anhunedd angheuol yn y fideo isod:
