Mae gormod o brotein yr un mor niweidiol i'r corff â'i brinder. Ar ba seiliau y gellir amau y dylid lleihau protein yn eich diet bob dydd?
syched
Mae gormod o brotein yn y diet yn creu straen ar yr arennau. Mae angen lleithder ychwanegol ar gyfer eu gwaith caled. Mae syched na ellir ei reoli yn arwydd clir bod y protein yn mynd i mewn i'r corff yn ormodol.
Problemau treulio
Pan fydd gormodedd o system dreulio protein yn dechrau gweithio mewn modd brys. Nid yw llawer iawn o brotein yn gadael unrhyw le i ddyn i ffibr dietegol a charbohydradau. Mae fflora berfeddol yn dioddef, mae'r corff yn colli prebioteg am ei normaleiddio. Mae symptomau mor annymunol â dolur rhydd, rhwymedd, chwyddo, colig berfeddol. Byddwch yn siwr i ychwanegu at eich deiet llysiau, grawn, a chynhyrchion llaeth.
Hwyliau drwg
Mae diet carb-isel â phrotein uchel yn effeithio ar hwyliau ac iechyd. Gall diet hir o'r fath ymddangos yn anniddigrwydd, pryder, blinder ac iselder. Mae protein yn effeithio ar swyddogaeth berfeddol, ac mae diffyg carbohydradau yn effeithio ar gynhyrchiad yr hormon serotonin - nid yw'n ddigon. Bydd grawnfwydydd a ffrwythau ar gyfer Brecwast yn helpu i unioni'r sefyllfa.
Magu pwysau
Dylai llawer iawn o brotein effeithio ar ostwng gormod o bwysau. Ond fel anfantais, mae gor-ariannu protein yn arwain at fagu pwysau yn unig. Er mwyn colli pwysau yn effeithiol yn y diet dynol rhaid cynnwys carbohydradau.
Anadl
Gyda phrinder carbohydradau yw'r broses o ketosis. Mae'r corff yn gwario gormod o egni i brosesu protein, y mae'n ei gymryd o gronfeydd wrth gefn carbohydradau yn y corff. Mae'r cyflwr hwn yn beryglus i bobl sydd â hanes o glefydau o'r fath, fel diabetes.
Methiant hormonaidd
Mae diet carb-isel a gormod o brotein yn effeithio ar y metaboledd, mae yna gronfeydd braster llosgi miniog ac o ganlyniad, aflonyddwch hormonaidd ac absenoldeb mislif ymysg menywod. I fenywod, rhaid i'r lefel braster gyrraedd lefel benodol i gynnal hormonau er mwyn cyflawni'r swyddogaeth atgenhedlu.
Mwy am brotein ychwanegol yn y diet gwyliwch yn y fideo isod:
