9 bwyd i wella'ch lles
Mae'n hanfodol cael pleser wrth fwyta heb anghofio cyfuno pleser ag iechyd a lles. Byddai llawer o fwydydd yn eich helpu i deimlo'n well, brwydro yn erbyn straen ac adfer egni. Darganfyddwch ein dewis o fwydydd llesiant arbennig.
Hadau sesame ar gyfer hwyliau da
Mae hadau sesame yn gyfoethog fitamin B6. Fe'i gelwir hefyd yn pyridoxine, mae fitamin B6 yn chwarae rhan bwysig wrth synthesis niwrodrosglwyddyddion fel serotonin (= hormon pleser) neu dopamin (= hormon hapusrwydd). Felly, byddai bwyta hadau sesame yn hyrwyddo'r broses gemegol o “hwyliau da". Astudiaeth1 hefyd yn nodi y byddai diffyg fitamin B6 yn arwain at anniddigrwydd gormodol. Yn ogystal, mae gan hadau sesame hefyd rhinweddau gwrthocsidiol sy'n chwarae rhan fawr wrth arafu heneiddio celloedd.
Ffynonellau
Nodyn http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/nd/Search.aspx?cs=&s=ND&pt=100&id=934&ds=effeithiol