Rydyn ni'n clywed ym mhobman bod angen i ni yfed llawer o ddลตr. Ac ni waeth pa dymor y tu allan i'r ffenestr, dylai bodloni'ch corff mewn lleithder fod yn amserol ac yn orfodol.
Argymhellir yfed 2-3 litr o ddลตr y dydd, yn dibynnu ar y llwyth. Er enghraifft, wrth chwarae chwaraeon, tywydd poeth neu wres gaeaf yn y tลท dylech yfed mwy o ddลตr.
A pho fwyaf o fwydydd yn eich diet sy'n dirlawn รข lleithder, y lleiaf o ddลตr y dylech ei yfed. Ond mae cynhyrchion sy'n cynnwys hyd at 98% o ddลตr - i'w bwyta fel yfed dลตr plaen. Hefyd, mae'r bwydydd hyn yn cynnwys ffibr, fitaminau ac elfennau hybrin sydd eu hangen ar bawb.
Ciwcymbrau
Mae ciwcymbrau yn cynnwys 97% o ddลตr, yn ogystal รข ffibr hawdd ei dreulio, sy'n helpu i lanhau corff tocsinau a thocsinau yn amserol. Mae ciwcymbrau yn diffodd syched yn berffaith ac yn helpu i ddirlawn celloedd y corff รข lleithder.
Pomidori
Mae'n anghredadwy bod tomatos cigog yn cynnwys hyd at 95% o leithder. Mae hefyd yn ffynhonnell ardderchog o wrthocsidyddion a fitamin C, a fydd yn helpu i amddiffyn y corff rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd, bydd tomatos yn arafu'r broses heneiddio ac yn gwneud y croen yn fwy elastig.
Letys Iceberg
Mae'r planhigyn llysieuol hwn hefyd yn cynnwys llawer o ddลตr, ac mae ei ddefnydd yn helpu i normaleiddio'r cydbwysedd dลตr-electrolyt yn y corff. Mae salad yn cynnwys ffibr, fitamin K, yn gwella symudedd berfeddol, yn normaleiddio'r system nerfol.
Seleri
Mae seleri hefyd yn cynnwys 96-97% o ddลตr, yn ogystal รข fitaminau A, C a K, asid ffolig. Mae'r planhigyn hwn yn gwella archwaeth a threuliad, yn adfer cylchrediad y gwaed, yn normaleiddio pwysedd gwaed ac yn lleddfu edema
Radish
Mae dลตr mewn radish tua 95%, yn ogystal, mae'r llysieuyn hwn yn gwrthocsidydd. Mae radish yn helpu i wella'r goden fustl, yn gwella gwedd, yn bywiogi, yn cryfhau'r waliau calon a phibellau gwaed. Mae cynnwys ffibr uchel yn gostwng colesterol yn y gwaed ac yn tynnu tocsinau o'r corff.
Watermelon
Mae watermelon yn ffynhonnell lleithder hysbys ac yn ffordd i gael gwared ar oedema. Peidiwch ag anghofio bod watermelon yn rhoi baich trwm ar y system genhedlol-droethol, yr arennau, a dylid ei yfed yn gymedrol. Mae watermelon yn ffynhonnell dda o wrthocsidyddion. Hefyd, mae'r aeron hwn yn cynnwys llawer o siwgr, sy'n bwysig iawn ei ystyried os ydych chi ar ddeiet.
Llus
Bydd llus yn feddyginiaeth ardderchog ar gyfer dadhydradiad, ac fe'i defnyddir i atal cystitis a chlefydau eraill y system genhedlol-droethol, i ostwng colesterol, i wella golwg a chof.
Llysiau bresych
Mae brocoli, blodfresych, bresych gwyn yn 90% o ddลตr, a bydd saladau sy'n seiliedig arnyn nhw'n helpu i atal dadhydradiad. Mae'n ymddangos nad yw pob math o fresych yn rhy suddiog, ond mewn gwirionedd mae ganddyn nhw lawer o ddลตr. Mae'n well eu defnyddio'n amrwd.
Bendithia chi!