8 arfer i'w mabwysiadu i osgoi poen cefn
Lumbago, lumbago, sciatica… Mae poen cefn yn amrywiol ac mae llawer o bobl yn dioddef ohono. Fodd bynnag, yn aml gellid osgoi poen trwy newid ein harferion…
Dywedwch na wrth ffordd o fyw eisteddog
La anweithgarwch yn drychineb i'n cefnau!
A heddiw, mae llawer ohonom yn treulio 8 awr neu fwy yn eistedd o flaen sgrin, sy'n achosi inni golli rhywfaint o'n màs cyhyrau. Felly nid oes cefnogaeth cystal i'n cefn.
Felly gweithgaredd corfforol rheolaidd yw'r driniaeth ataliol orau yn erbyn poen cefn.
Os oes gennych boen cefn eisoes, dewiswch weithgareddau ysgafn fel nofio, cerdded neu ioga.