Cynnwys
Mae dyddiau drwg yn digwydd i bawb, ond mae yn ein gallu ni i'w troi nhw'n rai da. Mae'r hyfforddwr Blake Powell yn siarad am ffyrdd i'ch helpu chi i weld y positif a'r positif yn y sefyllfa fwyaf annymunol.
Rydych chi'n gyrru i'r gwaith ac mae'ch car yn torri i lawr yn sydyn. Rydych chi'n ceisio peidio â cholli calon a pheidio â chynhyrfu, ond nid yw'n helpu. Nid dyma drafferth gyntaf y dydd: fe wnaethoch chi gysgu gormod ac nid oedd yn yfed coffi. Pan fyddwch chi'n cyrraedd y swyddfa, ni allwch benderfynu pa fusnes i'w wneud.
Waeth sut mae'r diwrnod yn cychwyn, bydd bod yn rhagweithiol a chael cynllun ymdopi clir yn helpu i wneud pethau'n iawn.
1. Dewiswch agwedd gadarnhaol
Pan fyddwn yn meddwl dim ond am y drwg, mae'r ymennydd yn mynd yn gymylau. Rydym yn teimlo'n rhwystredig ac ni allwn ddod â'n hunain i wneud unrhyw beth defnyddiol. Ceisiwch edrych ar drafferthion o ongl wahanol: mae hwn yn brofiad a fydd yn eich helpu i osgoi camgymeriadau yn y dyfodol.
2. Peidiwch ag aros i rywbeth da ddigwydd.
Meddai Shakespeare: “Disgwyliadau yw achos poen yn y galon.” Pan rydyn ni'n disgwyl rhywbeth ac nad yw'n digwydd, rydyn ni'n teimlo ein bod ni wedi cael ein siomi, ein bod ni wedi bod yn anlwcus. Bob munud mae rhywbeth yn digwydd, waeth beth fo'n disgwyliadau, ein cynlluniau a'n bwriadau. Gorau po gyntaf y byddwn yn sylweddoli hyn, y cynharaf y byddwn yn dechrau gwerthfawrogi llawenydd.
3. Gofynnwch i chi'ch hun: “Sut wnes i gyrraedd yma?”
Ydych chi wedi cyflawni rhywbeth, neu efallai bod rhywbeth da newydd ddigwydd? Ystyriwch pam y digwyddodd hyn: trwy waith caled, lwc, neu gyd-ddigwyddiad? Os ydych chi'n gwybod beth ddaeth â chi i'ch sefyllfa bresennol, yna gallwch chi ddeall beth sydd angen ei wneud i gyflawni'ch nodau.
4. Rhowch sylw i fanylion
Trwy ganolbwyntio ar y pethau bach a'r camau bach, byddwch nid yn unig yn cyflymu'r llwybr at y nod, ond hefyd yn ei wneud yn bleserus ac yn ddiddorol. Os ydych chi mor brysur fel na allwch chi stopio i anadlu arogl y rhosod, yna un diwrnod fe ddaw eiliad pan edrychwch yn ôl a gofyn i chi'ch hun: «Pam oeddwn i'n rhedeg drwy'r amser yn lle mwynhau bywyd?»
5. Gwna ddaioni bob dydd
Ysgrifennodd y bardd a’r athronydd Ralph Waldo Emerson, “Mae hapusrwydd fel persawr na ellir ei dywallt ar eraill ac nid diferyn ar eich hun.” Gwnewch hi'n arferiad i wneud rhywbeth da bob dydd.
6. Derbyniwch eich teimladau, gan gynnwys rhai negyddol.
Ni ddylech fod â chywilydd o'ch dicter na'ch tristwch a cheisio eu hanwybyddu. Ceisiwch eu deall, eu derbyn a'u profi. Mae cofleidio'r ystod lawn o deimladau yn helpu i gael agwedd gadarnhaol at fywyd.
7. Dangos empathi
Empathi yw'r allwedd i gyd-ddealltwriaeth, mae'n helpu i adeiladu a chynnal perthnasoedd â phobl sy'n wahanol i ni ac yn pelydru nid yn unig yn gadarnhaol. Mae’r ymgynghorydd busnes Stephen Covey yn credu bod gan bawb eu patrymau eu hunain, diolch i hynny rydym yn gweld y byd mewn ffordd arbennig, yn penderfynu beth sy’n dda a beth sy’n ddrwg, beth rydym yn ei hoffi a beth nad ydym yn ei hoffi, a beth i ganolbwyntio arno.
Os bydd rhywun yn ceisio torri ein patrwm, rydyn ni'n teimlo'n brifo. Ond yn lle bod yn dramgwyddus, yn ddig a cheisio taro'n ôl, mae angen i chi geisio deall pam mae person yn ymddwyn fel hyn ac nid fel arall. Gofynnwch i chi'ch hun: pam mae'n gwneud hyn? Beth mae'n mynd drwyddo bob dydd? Sut byddwn i'n teimlo pe bai fy mywyd fel ei fywyd ef? Mae empathi yn eich helpu i ddeall y byd yn well ac uniaethu ag ef yn fwy cadarnhaol.
Ffynhonnell: Dewiswch yr Ymennydd.