Cynnwys
- 1. Rydych chi ar gael yn emosiynol a pheidiwch â chuddio mewn twll
- 2. Rydych chi'n deall eich hun
- 3. Mae gennych ystod emosiynol gyfoethog.
- 4. Rydych chi'n gallu edrych ar y sefyllfa trwy lygaid rhywun arall
- 5. Nid yw ymladd yn eich dinistrio chi a'ch perthynas.
- 6. Rydych yn gyson yn eich ymateb.
- 7. Rydych chi'ch hun yn credu eich bod chi'n berson ac yn bartner da.
Nid yw bod yn bartner perffaith yn hawdd. Ond nid yw hyn yn ofynnol! Rydyn ni i gyd yn amherffaith, a'r dasg yn hytrach yw tyfu a “phwmpio” eich deallusrwydd emosiynol: y gallu i gyfathrebu, adeiladu perthnasoedd a datrys gwrthdaro sy'n dod i'r amlwg. Dyma ychydig o brawf eich bod yn dda arno.
Mae llawer o barau'n siarad â chyplau yn swyddfa eu therapydd am ba mor flinedig ydyn nhw o wrthdaro diddiwedd, am y pryder nad yw byth yn eu gadael, ac am yr oerfel sy'n pelydru o'r bwlch sy'n tyfu rhyngddynt. Mae'r seicolegydd clinigol Karen Nimmo yn dadlau bod hyn fel arfer yn wir mewn teuluoedd lle nad oes gan y naill bartner na'r llall ddeallusrwydd emosiynol uchel.
Fodd bynnag, nid yw “gwaddoledig” yn gwbl gywir. Wrth gwrs, mae'r anian gynhenid a'r profiad o fyw yn nheulu'r rhieni yn hynod bwysig, ond gallwch chi fagu'r rhinweddau angenrheidiol ynoch chi'ch hun, meddai Karen Nimmo. Ond sut ydych chi'n gwybod beth i ganolbwyntio arno? A sut i benderfynu eich bod eisoes yn bartner eithaf aeddfed?
1. Rydych chi ar gael yn emosiynol a pheidiwch â chuddio mewn twll
Nid oes amheuaeth - weithiau mae angen i'r mwyafrif ohonom fod ar ein pennau ein hunain er mwyn gwella, gwella, casglu ein meddyliau. Ac mewn achosion o'r fath, mae'n eithaf arferol symud i ffwrdd oddi wrth eich partner am gyfnod. Fodd bynnag, nid ydych yn rhedeg i ffwrdd, yn cuddio, ac yn gadael eich partner yn pendroni beth ddigwyddodd. I'r gwrthwyneb, rydych chi'n siarad yn agored am eich angen am unigedd. A gweddill yr amser, pan fydd adnodd ar gael, rydych chi'n agored, yn barod i gyfathrebu a helpu'ch partner os oes angen cymorth arno ef neu hi.
2. Rydych chi'n deall eich hun
Hyd yn oed os ydych chi'n cael eich llethu gan emosiynau a'ch bod yn ymateb i'r sefyllfa mewn un ffordd neu'r llall, rydych chi'n parhau i fod yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd. Rydych chi'n gwybod eich sbardunau, gwendidau, gwendidau eich hun. Mewn geiriau eraill, nid oes unrhyw «mochyn mewn poke» y tu mewn i chi. Rydych chi'n gwybod pwy ydych chi ac rydych chi'n derbyn eich hun.
3. Mae gennych ystod emosiynol gyfoethog.
Mae sefyllfaoedd a digwyddiadau gwahanol yn ennyn teimladau ac ymatebion digonol nad ydych yn ofni ac nad ydych yn oedi cyn eu mynegi, hyd yn oed os yw'n dristwch, yn rhwystredigaeth neu'n ofn. Rydych chi'n gwybod sut i fod yn hapus a mwynhau bywyd.
4. Rydych chi'n gallu edrych ar y sefyllfa trwy lygaid rhywun arall
Sut ydych chi'n ei wneud? Rydych chi'n gwrando'n ofalus, gan ymchwilio i ystyr yr hyn rydych chi'n ei glywed a pheidio â chael eich tynnu sylw gan ffactorau allanol. Nid ydych ar frys gyda dyfarniadau—mae’n bwysicach o lawer ichi ddeall y cydgysylltydd a’i deimladau am yr hyn a ddigwyddodd. Rydych chi'n cofio ein bod ni i gyd yn wahanol, ac rydych chi'n derbyn eich partner fel y mae, gyda'i ymatebion a'i farn, hyd yn oed os ydyn nhw'n sylfaenol wahanol i'ch un chi.
5. Nid yw ymladd yn eich dinistrio chi a'ch perthynas.
Yn gyntaf oll, oherwydd eich bod yn «ymladd» yn onest ac nid ydynt yn cael personol. Nid ydych yn taflu cyhuddiadau ac yn cymryd beirniadaeth yn ddigonol, heb ddod yn amddiffynnol ar unwaith a gwadu popeth. Ac os sylweddolwch eich bod yn anghywir, ymddiheurwch yn ddiffuant, a gwnewch hynny ar unwaith. Nid yw ffrae i chi yn rheswm i feddwl bod popeth drosodd, mae'n rhaid i chi wasgaru ac yn syml iawn nid yw'r person cywir wrth eich ymyl chi. Rydych chi'n gallu deialog a dod o hyd i ffyrdd iach o ddatrys y sefyllfa.
6. Rydych yn gyson yn eich ymateb.
Nid yw eich partner yn cael ei orfodi i ddyfalu bob nos pwy y bydd yn ei weld ar garreg y drws heddiw, ac addasu i chi a'ch hwyliau. Os ydych chi'n ddig neu'n ofidus, mae rheswm da dros hynny bob amser, ond nid yw'ch cariad yn ofni'ch emosiynau - er enghraifft, dicter.
7. Rydych chi'ch hun yn credu eich bod chi'n berson ac yn bartner da.
Rydych chi'n gwbl argyhoeddedig eich bod chi a'ch bod chi'n haeddu cael eich trin yn dda. Efallai, heb hyn, ei bod yn amhosibl creu unrhyw berthynas iach.