6 Arwyddion o Berthynas Cariad Iach

“Mae cariad o reidrwydd yn dod â dioddefaint”, “mae cariad yn ddrwg”, “mae rhamantau fel arfer yn dod i ben yn wael”, “mae cariad yn byw am dair blynedd”.

Heddiw, fodd bynnag, nid yw seicolegwyr ar unrhyw frys i gytuno â hyn. Yn lle hynny, maent yn ceisio darganfod beth ddylai stori gariad fod, fel nad yw'n ein dinistrio, ond, i'r gwrthwyneb, yn dod â llawenydd a boddhad.

Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cytuno mai sylfaen perthynas iach yw diogelwch emosiynol a chorfforol, ymddiriedaeth, cynhesrwydd a chyd-gymorth. Rydym wedi ehangu'r rhestr hon i chwe phwynt, y mae'r seicolegydd teulu a'r therapydd cyplau â ffocws emosiynol, Rimma Maksimova, yn gwneud sylwadau arnynt.

Trwy roi cynnig ar y disgrifiadau hyn ar eich sefyllfa, byddwch yn deall sut mae'r berthynas bresennol yn addas i chi, ac yn penderfynu i ba gyfeiriad i symud ymlaen.

1. Rydych chi'n teimlo'n ddiogel

Mae'r partner yn parchu eich uniondeb corfforol. Synnwyr o ddiogelwch yw sylfaen ymlyniad iach. Yng nghwmni partner, gallwch chi daflu'r mwgwd i ffwrdd gydag ymddiriedaeth lwyr a dangos eich bregusrwydd. Rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael eich trin, nid ydych chi'n cael eich bygwth, i'r gwrthwyneb, rydych chi'n cael eich parchu.

Pan fyddwch chi'n cwrdd ar ôl gwahanu, eich prif deimlad yw llawenydd. Ac yn gyffredinol, ymhlith y teimladau sy'n lliwio'ch bywyd gyda'i gilydd, mae mwy o lawenydd a phleser, er bod yna hefyd dicter, ofn, siom. Ond gallwch chi rannu'r teimladau hyn gyda'ch partner ac ni fyddant yn eich gwthio i ffwrdd. Gyda'ch gilydd, gallwch chi ddeall o ble mae'r teimladau hyn yn dod a gwella'r clwyfau ohonyn nhw.

Os nad ydyw

Efallai y gellir galw eich perthynas yn batholegol: mae'n niweidiol i chi, ond ni allwch ei atal. Mae dwyster yr emosiynau yn aml yn dynodi cysylltiad rhy agos ac yn cuddio'r anghytgord mewn perthynas sy'n cael ei hystyried ar gam yn "angerddol".

Awgrymiadau

Gwybod na fydd perthynas nad yw'n rhoi ymdeimlad o sicrwydd yn ei darparu yn y dyfodol. Ceisiwch nodi'r manteision ochr y maent yn eu cynnig i chi. Er enghraifft, mae disgleirdeb teimladau a phrofiadau rhywiol yn boddi'r teimlad o wacter mewnol. Ceisiwch siarad â'ch partner am bethau sy'n ansicr amdanoch chi. Os na fydd yn eich clywed, peidiwch ag oedi cyn gofyn am help gweithiwr proffesiynol i weld a oes gan eich perthynas ddyfodol.

2. Nid ydych yn ofni anghytuno

Gallwch wrthwynebu eich partner, mynegi safbwynt gwahanol. Nid ydych yn teimlo bod yn rhaid i chi reoli eich hun, bod angen i chi bwyso a mesur pob gair er mwyn peidio â chael dicter, ymosodedd na dibrisio mewn ymateb. Rydych chi'n credu y gallwch chi drafod a bydd pawb yn cael eu derbyn a'u clywed. Gwyddoch fod perthnasoedd clos a chynnes yn gofyn am ymdrech ar y cyd a bod yn agored, ac nid strwythur wedi'i rewi yw hon, ond system sy'n gofyn am faeth cyson.

Os nad ydyw

Efallai bod gennych chi bartner dominyddol. Nid yw'n ddigon hyderus ynddo'i hun, mae'n ceisio codi ei hunan-barch ar eich traul chi ac felly nid yw'n goddef unrhyw wrthddywediadau. Neu mae eich ffordd o fynegi anghytundeb yn ei frifo, mae'n dod yn amddiffynnol, ac mae'n ymddangos i chi na allwch siarad yn rhydd am unrhyw beth.

Awgrymiadau

Cyn i chi gyhuddo'ch partner o ormes, gwnewch rywfaint o fewnsylliad. Sut ydych chi'n mynegi anghytundeb? Ydych chi'n llwyddo i siarad am deimladau, neu a ydych chi hefyd, yn amddiffyn eich hun rhag teimladau, yn ymosod ar eich partner? Siaradwch ag ef am sut mae angen i chi allu siarad eich meddwl i gadw'r berthynas i fynd. Efallai nad yw hyn yn ddigon i amddiffyn eu ffiniau. Yna mae'n rhaid i chi ymladd dros eich hun a'ch perthynas.

3. Nid ydych yn gyfyngedig i'r rôl arferol.

Gallwch chi ddangos pob agwedd ar eich personoliaeth heb gyfaddawdu ar eich cariad. Mae'r hyblygrwydd hwn yn sôn am berthynas iach. Nid ydych wedi'ch cyfyngu i un rôl a pheidiwch â labelu'ch partner, gan wybod pa mor beryglus yw'r rhith eich bod wedi dysgu'r llall ar eich cof. Mae croeso i chi newid eich chwaeth, eich barn, eich arferion, ac rydych chi'n rhoi'r un rhyddid i'r llall. Gallwch chi newid gyda'ch gilydd, gan ailddarganfod eich gilydd yn gyson.

Os nad ydyw

Trwy gyfyngu ein hunain i un rôl, rydym yn colli mynediad i gyfoeth ein personoliaeth ac yn arafu datblygiad perthnasoedd. Amcangyfrif faint o drafferth «bywyd o dan y label» yn ei roi i chi. Meddyliwch am y labeli rydych chi'n eu rhoi ar eich partner. Mae'r gemau hyn yn aml yn cael eu chwarae gyda'i gilydd.

Awgrymiadau

Os ydych chi allan o wynt, gofynnwch i chi'ch hun beth sy'n gyfforddus ac yn anghyfforddus i chi yn y sefyllfa hon. Meddyliwch pa fonysau y mae'ch partner yn eu derbyn o'r sefyllfa, pa mor bell yn ôl ac am ba reswm yr oedd y label yn glynu wrthych. Beth am bwysleisio gyda hiwmor beth sydd «allan o'r bocs» yn eich ymddygiad?

Ceisiwch siarad â'ch partner: sut mae'n teimlo pan fyddwch chi'n gwneud hyn? Ceisiwch ei glywed a rhannu eich profiadau pan nad yw'n caniatáu ichi adael eich rôl arferol. Mae gennych yr hawl i ganiatáu pethau newydd i chi'ch hun, newid a gweithredu yn unol â'ch dymuniadau a'ch anghenion.

4. Gwrandewir arnoch a'ch cefnogi

Pan fyddwch chi'n mynegi eich barn neu'ch teimladau, rydych chi'n teimlo bod y partner gyda chi, ei fod yn gwrando arnoch chi ac yn ceisio deall. Mae eich teimladau a'ch profiadau yn bwysig iddo. Gallwch ofyn am a derbyn sylw a chefnogaeth. Nid oes angen i chi erfyn amdano, mae'r partner yn ymateb i'ch ceisiadau, fel yr ydych yn ei wneud.

Gelwir yr agwedd hon yn "deall y galon." Hyd yn oed os nad yw'r partner bob amser yn deall beth sy'n eich cynhyrfu, mae'n ofidus eich bod wedi cynhyrfu, ac mae'n bwysig iddo eich bod yn rhannu hyn ag ef. Nid yw eich problemau personol yn aros yn eiddo i chi yn unig, ond maent yn dod yn gyffredin.

Os nad ydyw

Efallai bod popeth yn mynd yn dda yn eich perthynas dim ond pan fydd y «tywydd gartref» yn dda. I rai, mae hyn yn iawn: nid ydynt yn gwybod sut i ddarparu cefnogaeth, mae arnynt ofn gwneud camgymeriad a theimlo dicter partner, neu maent hwy eu hunain yn cael eu llethu gan deimladau ac yn ceisio nofio allan ar eu pen eu hunain. Ond os nad yw un o'r partneriaid yn rhoi sylw a chefnogaeth i'r llall, mae hyn yn anochel yn achosi torcalon. Mae'r ail bartner yn teimlo'n ddibwys ac yn ddiangen.

Awgrymiadau

I ddechrau, mynegwch eich anghenion yn glir, heb ddisgwyl i'ch partner eu dyfalu. Rydyn ni'n meddwl y bydd y cariad yn darllen ein meddyliau, ond myth yw hwn. Mae croeso i chi ddweud mai cyd-gymorth a sylw i chi yw sail perthynas. Gallwch hefyd esbonio pa fath o gymorth sydd ei angen arnoch: gwrando syml, anogaeth, dod o hyd i ateb, neu rywbeth arall.

Os na all eich partner fodloni'ch angen yn llawn ar hyn o bryd, chwiliwch yn rhywle arall am gymorth (teulu, ffrindiau). Yna gwnewch yn siŵr eich bod yn dychwelyd at y sgwrs am bwysigrwydd cymorth o'r fath i chi.

5. Rydych chi'n annibynnol

Gallwch chi gyfathrebu â ffrindiau a theulu, cynllunio pethau, cwrdd â'ch anghenion ar eich pen eich hun. Nid yw eich partner yn dod yn rhiant nac yn fagwr i chi. Fe wyddoch, wrth i ddibyniaeth dyfu, fod ofn colli perthnasoedd yn cynyddu, ac yna bod yr angen amdanynt yn cael blaenoriaeth dros yr awydd. Fodd bynnag, nid oes gan annibyniaeth werth absoliwt: mae pob un mewn cwpl yn annibynnol er mwyn rhoi mwy o werth ar agosrwydd. Rhaid i'r cwpl ddod o hyd i gydbwysedd sy'n addas i bawb.

Os nad ydyw

Efallai bod eich dibyniaeth yn ffenomen dros dro, neu nad ydych yn ymwybodol ohono. Efallai ichi ei dewis allan o gyfleustra neu oherwydd ofn bod ar eich pen eich hun. Gall hefyd fod yn ganlyniad i berthynas lle rydych chi'n cael eich atal er mwyn ei gwneud hi'n haws eich darostwng. Mae angen i chi werthuso manteision ac anfanteision eich safle.

Awgrymiadau

Mesurwch yn dda yr holl risgiau y mae caethiwed yn eich gwneud yn agored iddynt. Nid oes ots os yw'n gaethiwed materol, yn ariannol neu'n emosiynol. Drwy ofyn y cwestiynau i chi’ch hun: “Beth mae’r caethiwed hwn yn fy amddifadu ohono?”, “Sut byddwn i’n byw ar fy mhen fy hun?”, “Pam na allaf siarad â’m partner am hyn?”, gallwch symud ymlaen i newid y perthynas os oes angen.

6. Byddwch yn datblygu

Eich perthynas yw'r grym sy'n eich gwthio ymlaen. Maent yn caniatáu ichi ddatblygu ac ailddarganfod eich hun. Mae ymlyniad emosiynol iach yn gyd-ddibyniaeth ac mae'n iacháu yn ei hanfod, oherwydd mae'n caniatáu ichi dorri'r cylch o ailadrodd profiadau poenus a gwella rhai o glwyfau'r gorffennol. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gwerthfawrogi a'ch derbyn heb geisio ail-wneud.

Os nad ydyw

Efallai eich bod chi'n sownd mewn cylch perthynas negyddol neu'n dioddef o'r ofn o golli'ch gwerth i rywun rydych chi'n ei garu. Beth bynnag, mae gorfodaeth, ofn a dioddefaint yn eich dwyn o bleser a'r cyfle i fod yn bwyllog ac yn rhydd.

Awgrymiadau

Cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau peidio â theimlo'n rhy dda mewn perthynas - er enghraifft, yn aml yn teimlo'n ddig neu'n drist, yn colli'ch tymer, yn dod yn amddiffynnol, neu'n ddig - mae angen i chi ofyn cwestiynau i chi'ch hun am y teimladau sy'n gwneud i chi deimlo'n ymosodol neu'n ddiymadferth. natur eich ymlyniad. Mae'r ymchwil hwn yn aml yn haws i'w wneud gyda chymorth gweithiwr proffesiynol.

Mae'n bwysig cofio yma nad oes dim byd yn anochel mewn cariad: rydym yn cytuno i'r hyn sy'n digwydd i ni ein hunain, yn ymwybodol neu'n anymwybodol.