1. Blawd ceirch Nid yn unig y gellir bwyta blawd ceirch, ond hefyd yn feddw. Arllwyswch ½ cwpan o flawd ceirch i gymysgydd (gallwch hefyd ddefnyddio blawd ceirch dros ben) a'i gymysgu â ffrwythau a hylif o'ch dewis. Ar gyfer y smwddi mwyaf blasus yn y tymor oer, bydd angen: ½ cwpan o flawd ceirch, 1 banana, 1 llwy fwrdd o fenyn cnau, pinsiad o sinamon mâl, llaeth a rhew. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd i gysondeb dymunol a mwynhewch.
2. Ciwcymbr Ac er y gall ymddangos yn rhyfedd, mae ciwcymbr (oherwydd ei gynnwys dŵr uchel) yn gynhwysyn gwych ar gyfer smwddis. Gallwch chi gymysgu 1 ciwcymbr (wedi'i blicio), llus wedi'u rhewi, llaeth cnau coco a sudd lemwn (dim mwy nag 1 llwy fwrdd). Cyfuniad annisgwyl arall: melon gyda chiwcymbr a sbigoglys - mae'n ddiod mor ffres a bywiog!
3. Afocado Mae afocados yn rhoi gwead llyfn, trwchus i smwddis. Mae afocados yn ddewis arall gwych i fananas: Mae smwddis afocado yn cynnwys llai o siwgr, yn gyfoethog mewn ffibr, a brasterau mono-annirlawn iach sy'n eich cadw chi'n teimlo'n llawn hirach. Mae ysgwyd llaeth ag afocado yn lleddfol ac ymlaciol iawn. Awgrym: Mae afocados wedi'u rhewi yn gwneud smwddis yn fwy blasus. Torrwch afocado yn ei hanner, ei roi mewn cynhwysydd aerglos neu fag, a'i roi yn yr oergell am ychydig ddyddiau. Bydd rhewi yn rhoi gwead a chadernid ychwanegol i'r ffrwyth. I wneud smwddi, defnyddiwch hanner afocado.
4. Te gwyrdd Pan fydd angen byrbryd arnoch i'ch rhoi ar ben ffordd yn gyflym, meddyliwch am smwddi te gwyrdd. Mae hwn yn ddarganfyddiad gwych ar gyfer cinio. Nid yn unig y bydd te gwyrdd yn rhoi hwb o gaffein i chi, ond bydd hefyd yn rhoi gwrthocsidyddion naturiol a maetholion eraill i chi.
5. Brocoli Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n ofnadwy. Fodd bynnag, mae'r math hwn o fresych yn ddiddorol gan ei fod yn cyfoethogi'r smwddi â chalsiwm a ffibr ac ar yr un pryd nid yw'n effeithio ar flas y ddiod o gwbl. Dim ond ½-1 cwpan o florets brocoli ffres neu wedi'u rhewi sydd eu hangen arnoch i wneud smwddi. Dyma gyfuniad da: 1 cwpan mefus ffres neu wedi'u rhewi, 1 banana wedi'i rewi, ½ cwpan brocoli, ac 1 llwy fwrdd o fenyn cnau.
Pa gynhwysion annisgwyl ydych chi'n eu hychwanegu at smwddis? Ffynhonnell: myvega.com Cyfieithiad: Lakshmi