Cynnwys
Os oes gennych daith hir o'ch blaen, a'ch bod yn cadw at egwyddorion maethiad cywir, bydd yr argymhellion hyn yn eich helpu i beidio â newid eich athroniaeth trwy gydol y daith. Ystyriwch eich diet ymlaen llaw, p'un a ydych chi'n teithio mewn awyren neu gar, p'un a oes bariau byrbryd ar eich ffordd, ac a ydych chi am fwyta ynddynt.
1. Osgoi bwyd cyflym
Mae teithio'n aml yn gysylltiedig yn agos â bwyd mewn gorsafoedd nwy neu gaffis ar ochr y ffordd, lle mae bwyd brasterog ac afiach yn aml yn cael ei weini: sglodion, craceri, wafflau, byrgyrs, ffrio Ffrengig, soda melys. Mae'n flasus, ond yn hollol ddiwerth. O fewn cwpl o oriau, byddwch eto'n profi'r teimlad o newyn, gan y bydd siwgr gwaed yn gostwng yn sydyn.
Am yr un rheswm, peidiwch â phacio cynhyrchion o'r fath a brynwyd ymlaen llaw yn yr archfarchnad gyda chi. Mae crair o'r gorffennol - wyau wedi'u berwi gyda selsig mwg - hefyd yn gadael gartref. Mae cymaint o ddewisiadau amgen i fyrbrydau nawr, ac mae selsig yn fom braster uchel mewn calorïau.
2. Dewis arall yn lle byrbrydau
Ar ddechrau'r daith, gallwch gael byrbryd gydag iogwrt naturiol, braster isel a heb ychwanegion. Ychwanegwch aeron neu ffrwythau yno yn ôl y dymuniad. Ond cofiwch fod iogwrt yn gynnyrch darfodus, felly peidiwch ag oedi ei ddefnyddio.
Gallwch giniawa ar ffiled cyw iâr wedi'i ferwi gyda bara grawn cyflawn. Er mwyn cadw brechdan o'r fath yn hirach, lapiwch hi mewn dognau ffoil. Gallwch hefyd ychwanegu caws a thiwna caled.
Gallwch chi bob amser gael byrbryd gyda ffrwythau a chnau, yn ogystal â ffrwythau a hadau sych. Golchwch y ffrwythau'n drylwyr, a phrynwch ffrwythau sych mewn man dibynadwy er mwyn osgoi problemau treulio ar y ffordd.
Er bod blawd ceirch ar unwaith yn cael ei ystyried yn ddi-werth o'i gymharu â grawn cyflawn, mae'n dal i fod yr opsiwn gorau ar y ffordd, fel y mae ychydig o fagiau te. Mewn unrhyw orsaf nwy, gallwch ofyn am ddŵr berwedig a stemio byrbryd gwych.
Dewch â digon o ddŵr glân, di-garbonedig ar y ffordd, a sudd i blant. Dim alcohol na soda melys!
3. Peidiwch â chael eich temtio
Fel gydag unrhyw ddeiet, cadwch eich hun mewn rheolaeth. Peidiwch â chael eich temtio gan fyrgyrs “llun” blasus a dyfrllyd neu grwst aromatig. Tynnwch sylw a chofiwch beth yw pwrpas eich diet. Siawns nad oes gennych eich cyfrinachau eich hun ar sut i ysgogi eich hun i ddal gafael.
4. Paciwch yn gywir
Er mwyn osgoi difetha bwyd, storiwch ef yn gywir a dewis y deunydd pacio cywir. Gall hyn fod yn ffoil, cling film, cynhwysydd plastig gyda chaead. Ar gyfer llysiau a ffrwythau, gallwch gyfyngu'ch hun i becynnau. Rhannwch fwyd yn ddognau a phacio pob un ar wahân i atal bwyd rhag dod i gysylltiad yn gyson â golau ac aer wrth agor a chau.
5. Prynwch y cyfarwydd
Os yw'r holl ddarpariaethau drosodd neu os nad oes gennych amser i baratoi bwyd ymlaen llaw, prynwch y cynhyrchion mwyaf cyfarwydd a chyfarwydd ar y ffordd. Peidiwch â chael eich temtio gan nwyddau amheus neu egsotig am bris gostyngol. Os nad ydych chi'n hoffi unrhyw beth, ewch yn llwglyd - yn sicr yn y stop nesaf fe ddewch chi ar draws gwell bwyd.
Cael taith braf! Byddwch yn iach!