Cynnwys
Mae penderfynu ar ddiffyg yn bosibl heb brawf gwaed. Bydd eich corff yn ymateb yn gyflym i ddiffyg sylwedd allanol. Beth i edrych amdano a sut i unioni'r diffyg fitaminau?
Brech goch ar yr wyneb, colli gwallt
Yn fwyaf tebygol, nid oes gennych ddigon o Biotin - fitamin B7. Mae'n anodd cronni fitaminau B ac fe'u cedwir yn y corff, ac ailgyflenwi eu stociau yn ddoeth. I ychwanegu eog, afocado, madarch, blodfresych, ffa soia, cnau, mafon, bananas ac wyau at y diet.
Craciau yng nghorneli’r geg
Diffyg ymddangosiadol o fitaminau haearn, sinc, B Yn fwyaf tebygol o ddigwydd mewn llysieuwyr. Gwnewch yn iawn am y prinder trwy ddefnyddio dofednod, eog, tiwna, wyau, wystrys a physgod cregyn, cnau daear, codlysiau, corbys. Mae'r fitaminau hyn yn cael eu hamsugno'n well â fitamin C, sy'n llawer o frocoli, pupur coch, a blodfresych.
Acne ar y breichiau a'r cluniau
Mae angen asidau brasterog a fitaminau hanfodol a a D. arnoch chi. Fe welwch Nhw mewn pysgod olewog, cnau - cnau Ffrengig, ac almonau. Fitamin Llawer o lysiau a pherlysiau - moron, pupurau melys, a thatws.
Crampiau coesau
Rhowch sylw i gynhyrchion sy'n cynnwys magnesiwm, potasiwm, a chalsiwm. Yn enwedig os oes ymarfer corff caled yn eich bywyd, ac ar ôl hynny mae'n cymryd llawer o fwynau. Eich diet - cnau almon, bananas, cnau cyll, sbigoglys, a brocoli.
Numbness
Os byddwch chi'n sylwi ar fferdod a goglais yn y dwylo a'r traed, gwnewch yn iawn am ddiffyg fitaminau B9, B6, B12. Siawns eich bod chi'n gweld arwyddion cyfochrog iselder, pryder, blinder cronig. Bwyta sbigoglys, asbaragws, beets, ffa, a grawnffrwyth, yn ogystal ag wyau, octopws, cregyn gleision, cregyn bylchog, wystrys a dofednod.
