Mae'r Diet Paleo, a elwir hefyd yn y Diet Caveman, yn fodel o fwyta y mae ei gynsail i fwyta yn yr un ffordd ag y gwnaethom 12.000 i 2,59 miliwn o flynyddoedd yn รดl, yn yr oes Paleolithig.
Yn amlwg, mae esblygiad y bod dynol wedi cael ei gysylltu รข thrawsnewidiad ein diet, gan ymgorffori seigiau fel codlysiau yn ein ffynhonnell fwyd, sy'n fuddiol iawn i ni, ond sydd, fodd bynnag, wedi'u gwahardd i bawb sy'n dilyn diet paleo .
Gallwch ddod o hyd i nifer o dudalennau gwe sy'n tynnu sylw at fuddion y diet hwn, fodd bynnag, rydyn ni am ganolbwyntio ar y gwrthwyneb yn llwyr, ac mae yna sawl rheswm pam rydyn ni'n gwneud cais fel hyn.
Hoffech chi wybod pa rai? Talu sylw.
Pryd mae'r Diet Paleo yn codi a beth yw ei nod?
Cyn egluro'r rhesymau pam y dylech wrthod dilyn y diet paleo, rydym am roi cyflwyniad byr i chi fel eich bod yn deall pryd y cododd y symudiad hwn o'r diet paleo, a beth yw'r prif amcan sy'n cael ei ddilyn.
Fe'i poblogeiddiwyd yn y 70au gan y gastroenterolegydd Walter L. Voegtlin ac ers hynny bu llawer o bobl wedi ymuno รข'r mudiad hwn, lle mae ei brif sylfaen yn cynnwys cadarnhau bod y bod dynol wedi'i gyfansoddi'n enetig i fwydo'i hun fel y gwnaeth yn y Paleolithig, gan wrthod y diet cyfredol yn llwyr.
Yn ogystal, mae'n nodi bod diet sy'n seiliedig ar yr egwyddorion hyn yn osgoi dioddef o glefydau. Ac, yn ogystal, mae'n gwbl wrthwynebus i gymeriant cynhyrchion wedi'u prosesu, sydd ar hyn o bryd yn rhan fawr o ddeiet llawer o bobl, sydd, wrth gwrs, yn cyfrannu'n aruthrol at niweidio eu hiechyd a chreu afiechydon .
Felly, a chyn egluro'r 5 rheswm pam y dylech wrthod dilyn y model bwyta hwn, rydym yn nodi, yn รดl yr arfer, ei bod yn bosibl tynnu rhai agweddau cadarnhaol o ddeietau o'r fath, yn yr achos hwn, annog cymeriant cynhyrchion planhigion naturiol.
Rhesymau dros wrthod y Diet Paleo
Rydyn ni'n mynd i ganolbwyntio ar esbonio'r 5 rheswm pwysicaf i wrthod y diet hwn, ymhlith rhesymau eraill i wrthwynebu'r diet Paleo.
Dileu bwyd angenrheidiol
Dyma'r anfantais gyntaf o ddilyn y diet hwn. Fel yr ydym eisoes wedi nodi, mae bodau dynol wedi esblygu'n radical ers yr oes Paleolithig, a gall dileu grwpiau bwyd cyfan arwain at ganlyniadau negyddol i'ch iechyd.
Er enghraifft, mae'r model hwn yn dileu codlysiau o'ch diet, sydd รข buddion mawr fel magnesiwm, seleniwm neu fanganรฎs.
Cyfrannau angenrheidiol
Yn yr adran hon, mae diet dyn yr ogof yn gadael llawer i'w ddymuno.
Y rheswm yw nad ydym yn gwybod yn union beth oedd y symiau dyddiol o fwyd a oedd yn cael eu bwyta.
Felly, os yw rhagosodiad y diet hwn yn cynnwys cadarnhau nad ydym yn enetig wedi esblygu digon i addasu ein diet, mae'r ffaith nad ydym yn gwybod beth sy'n gyfystyr รข bwyta yn gwrth-ddweud hanfod a rhesymeg y model hwn.
Newid amgylchedd
Er ei fod yn priori mae'n ymddangos yn hawdd dewis bwydo fel y gwnaethom filoedd neu filiynau o flynyddoedd yn รดl, y gwir yw bod yr amgylchedd wedi amrywio'n aruthrol, yn y fath fodd fel nad yw'r anifeiliaid, na'r cyfleusterau, na gweddill y ffactorau yn parhau yr un ffordd, sy'n gwneud y dasg yn anodd.
Gwarged protein
At yr anfanteision hyn rydym yn ychwanegu'r ffaith bod y diet hwn yn gofyn am gynnwys protein anifeiliaid ym mhob pryd bwyd bob dydd, sy'n amrywio o gwmpas 4 pryd. Fodd bynnag, nid oes rhesymeg yn y datganiad hwn, oherwydd, os mai'r amcan yw bwyta fel y gwnaeth ein cyndeidiau, dylid lleihau'r cymeriant dyddiol o brotein anifeiliaid yn sylweddol, gan nad oedd gan ein cyndeidiau'r modd angenrheidiol i allu hela ac oergellu anifeiliaid i amlyncu รข nhw y symiau hyn a gynigir gan y diet hwn.
Problemau iechyd
Am y diwedd rydym wedi gadael yr anfantais hon, sydd braidd yn berygl. Ac mae rhai ymchwiliadau a gynhaliwyd cyn codiad y symudiad hwn yn nodi'r risgiau a ganlyn:
- Cynhyrchir dwywaith cymaint o farciwr allweddol sy'n gysylltiedig รข chlefyd y galon, gan gynyddu eich siawns o ddioddef ohono, yn รดl astudiaethau a gynhaliwyd gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Edith Cowan yn Perth, Awstralia.
- Mae'r paleodiet yn tybio cymeriant dyddiol cig coch, sy'n fwy ffafriol i gynhyrchu TMAO, sy'n tybio cynnydd yn y risg cardiofasgwlaidd.
- Diffyg calsiwm a fitaminau fel D neu B.
I gloi, rydym yn tynnu sylw, er na ddylech ddewis bwyta fel petaech yn yr oes Paleolithig, mae'n wir bod llawer o bobl, heddiw, yn dilyn diet afiach.
Os ydych chi'n bwriadu colli pwysau, byw bywyd iachach neu unrhyw reswm arall sy'n eich arwain i newid eich diet, gallwch ddewis ffyrdd eraill o fwyta, megis dileu bwydydd wedi'u prosesu'n helaeth, cynyddu eich cymeriant o gynhyrchion naturiol, ffrwythau a llysiau, ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio ymarfer corff os ydych chi am fyw bywyd iachach.