Beth yw effaith ginkgo ar y cof a'r crynodiad?

Mae Ginkgo i'w gael yn gyffredin ar ffurf dyfyniad, a'r mwyaf a argymhellir yw darnau EGb761 a Li 1370. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn cydnabod defnyddio dyfyniad safonol o ddail Ginkgo i drin colli cof a phoen. anhwylderau canolbwyntio, ymhlith eraill.

Mae rhai astudiaethau wedi'u cynnal ar bobl ag ADHD.1,2 (Anhwylder Gorfywiogrwydd Diffyg Sylw), ac maent wedi dangos canlyniadau calonogol. Yn benodol, dangosodd cleifion lai o arwyddion o orfywiogrwydd, diffyg sylw ac anaeddfedrwydd. Astudiodd un o'r ymchwil hon y cyfuniad o ginseng a ginkgo i drin ADHD mewn 36 o bobl ag ADHD, a dangosodd cleifion hefyd arwyddion o welliant mewn gorfywiogrwydd, problemau cymdeithasol, problemau gwybyddol. , pryder… ac ati.

Edrychodd astudiaeth arall ar 120 o bobl â namau gwybyddol, rhwng 60 ac 85 oed.3. Roedd hanner y grŵp yn derbyn 19,2 mg o ginkgo fel tabled, 3 gwaith y dydd. Ar ôl 6 mis o driniaeth, sgoriodd yr un grŵp hwn yn sylweddol uwch na'r grŵp rheoli ar ddau brawf cof.

Yn olaf, mae buddion ginkgo ar y cof hefyd wedi'u hastudio mewn 188 o bobl iach rhwng 45 a 56 oed.4, ar gyfradd o 240 mg o echdyniad EGB 761 unwaith y dydd am 6 wythnos. Dangosodd y canlyniadau ragoriaeth yn y driniaeth ginkgo o'i chymharu â'r plasebo, ond dim ond yn achos ymarfer sy'n gofyn am broses gofio eithaf hir a chymhleth.

Sut i ddefnyddio ginkgo?

Fel arfer, argymhellir bwyta 120 mg i 240 mg o ddarnau (EGb 761 neu Li 1370) y dydd, mewn 2 neu 3 dos gyda phrydau bwyd. Argymhellir dechrau gyda 60 mg y dydd a chynyddu'r dosau yn raddol, er mwyn osgoi sgîl-effeithiau posibl. Efallai y bydd effeithiau ginkgo yn cymryd amser hir i ymddangos, a dyna pam yr argymhellir gwneud iachâd o 2 fis o leiaf.