Mae yna lawer o gwestiynau am faeth i fenyw a ddaeth yn fam am y tro cyntaf. Mae cefnogwyr a gwrthwynebwyr diet “bwydo” arbennig yn ychwanegu amwysedd, gan gawod y fam ddryslyd â dadleuon pwysfawr o'r ddwy ochr.
Ddim mor bell yn ôl, cyhoeddodd yr ysbyty mamolaeth restr drawiadol o gynhyrchion gwaharddedig, gan adael fy mam yn llythrennol ar uwd gwenith yr hydd noeth heb fitaminau ac elfennau hybrin sydd wedi'u cynnwys mewn ffrwythau, llysiau a chynhyrchion llaeth.
Hyd yn hyn, nid oes cyfyngiadau mor gaeth, gan y profwyd nad yw maeth yn fyd-eang yn effeithio ar frech hormonaidd babanod na ffurfio colig mewn babi. Mae rhai mamau'n bwyta afalau, a'u plentyn yn cysgu trwy'r nos heb boeni, mae mam arall yn talu am ddarn o zucchini ar noson ddi-gwsg.
Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu y gallwch chi fwyta fel o'r blaen, heb wneud gostyngiad ar fwydo ar y fron. Ar gyfer mam newydd ei gwneud, mae yna nifer o reolau y dylid eu dilyn yn y diet ar ôl genedigaeth.
Rheol 1. Graddolrwydd
Nid oes unrhyw un yn gwybod pa sensitifrwydd i gynhyrchion y daeth person bach i'r byd. Felly, wrth gwrs, i ddechrau, dylech ddechrau gyda chynhyrchion nad ydynt yn drwm nad ydynt yn achosi chwyddo yn bennaf yn y fam. Os gwelwch fod y plentyn yn cysgu'n dawel ac nad oes dim yn ei boeni, ar ôl ychydig ddyddiau, cyflwynwch gynnyrch newydd ac ehangwch eich bwydlen gyda fitaminau llysiau a ffrwythau.
Gallwch chi ddechrau gyda chynhyrchion wedi'u stemio a'u berwi, yn ogystal â chynhyrchion wedi'u pobi, gan newid yn raddol i rai amrwd. Dylai llysiau a ffrwythau fod yn dymhorol a'r ardal lle rydych chi wedi'ch lleoli. Mae'n well rhoi'r gorau i'r egsotig.
Ehangwch yn raddol yr ystod o gynnyrch llaeth a braster - menyn, hufen sur.
Mae cynhyrchion alergenaidd hefyd yn cael eu cyflwyno'n raddol, gan ddechrau gydag un brathiad. Ac ar ymateb negyddol lleiaf y babi, gwaharddwch ef ar unwaith am ychydig wythnosau o gwbl.
Rheol 2. Cymedroli
Er gwaethaf y ffaith bod eich babi yn ymateb yn dda i gynnyrch penodol, gwyddoch am y mesur a pheidiwch â gwirio'r babi am faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Os nad yw'n arllwys ar fêl, yna nid oes angen i chi ganiatáu mwy na chwpl o lwy de ohono i chi'ch hun y dydd.
Yn enwedig ymatal rhag cynhyrchion niweidiol - melysion, blawd, brasterog, wedi'u ffrio, mwg, diodydd carbonedig, oherwydd bod eich archwaeth wedi cynyddu ac mae diffyg cwsg yn effeithio, ond nid yw'r defnydd o ynni wedi cynyddu, a bydd hyn yn effeithio'n gyflym ar eich pwysau nid er gwell.
Rheol 3. Amrywiaeth
Dylai maeth mam nyrsio fod yn llawn ac yn amrywiol. Beth yw'r defnydd o un blawd ceirch a chwpl o gracwyr? Bydd y wladwriaeth seicolegol yn newid yn gyflym er gwaeth a bydd llawenydd mamolaeth yn pylu. Ac ni fydd gan y babi ddigon o fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer ei dwf a'i ddatblygiad.
Dylai'r diet gynnwys brasterau, proteinau a charbohydradau iach a fydd yn rhoi hwb egni ac yn gwneud i'r system hormonaidd wella ar ôl beichiogrwydd straen a genedigaeth enfawr.