Cynnwys
20 rysáit hawdd i'w gweld ar Pinterest
Barn y pro: 4 cwestiwn i Laurence Plumey, maethegydd
1 / A allwn ni roi prydau oer i blant ifanc?
Mae'n eithaf posibl ond nid yn orfodol. Y prif beth yw rhoi bwydydd lleithio a hefyd ffibr. Mae llysiau a ffrwythau amrwd yn llawn fitaminau. Mae plant yn tyfu, maen nhw ei angen! I'r rhai bach sy'n cael treuliad anodd, gallwn ni groenio rhai ffrwythau a llysiau, neu hyd yn oed eu coginio mewn compote neu mewn smwddi ffres.
2 / Pa gawsiau i ddewis gwella'r seigiau hyn?
Mae'n well osgoi feta cymaint â phosibl i blant ifanc gan ei fod yn gaws sy'n cynnwys llawer o halen. Ar gyfer mozzarella, cyfyngu ar y symiau cyn 3 blynedd, mae'n gaws wedi'i wneud o laeth amrwd. Nid yw fflora berfeddol plant bach eto'n gallu gwrthsefyll y bacteria sy'n bresennol yn y cynhyrchion hyn yn ddigonol. Felly rhowch flaenoriaeth i gawsiau wedi'u gwneud o laeth wedi'i basteureiddio (Emmental, sgwâr ffres ...)
3 / Ar yr ochr diodydd?
Dylid osgoi sodas pryd bynnag y bo modd. Yn gyntaf, oherwydd nad ydyn nhw'n hydradu o gwbl, i'r gwrthwyneb, mae'r swm mawr o siwgrau sydd ynddynt yn cynyddu'r teimlad o syched a dadhydradiadau. Maent hefyd yn cynnwys llawer o galorïau. Os yw'r plentyn eisiau amrywio ei chwaeth, gallwch roi sudd ffrwythau ffres neu lemonêd iddynt sy'n llawn fitaminau. Ym mhob achos, rhoddir blaenoriaeth i ddŵr sef yr unig hylif sy'n hydradu'n wirioneddol, o leiaf un litr y dydd. Mae'n bwysig bod y plentyn yn diffodd ei syched mor aml â phosib a pheidio ag aros nes iddo ofyn am ddiod.
4 / Pa bwdinau i'w dewis?
Hufen iâ neu sorbet yn ystod y dydd, dim problem. Ond ni ddylid ei gam-drin ar yr esgus ei fod yn boeth. Byddwch yn ofalus i beidio â drysu hydradiad â phleser yn y geg. Gwell sgŵp bach o hufen iâ sy'n cynrychioli cyfwerth â dau lymp o siwgr nag eskimo sy'n cynnwys 300 o galorïau. Y gorau yw'r saladau ffrwythau ffres.