15 carthydd naturiol a phwerus yn erbyn rhwymedd

Mae ein system dreulio yn beiriant sydd yn aml angen ymyrraeth ddynol i weithredu'n iawn. Weithiau bydd y peiriant yn rhydu ac angen ychydig o saim penelin i'w gael i fynd eto. Dyma lle mae'r carthyddion.

Ond cyn i chi redeg i'r siop gyffuriau, beth am roi cynnig ar garthydd naturiol? Rwy'n cynnig rhestr i chi o 15 carthydd naturiol a allai eich helpu i gael y peiriant yn ôl ar y trywydd iawn.

Y ffrwythau

Dechreuaf gyda'r ffrwythau oherwydd nhw yw fy newis. Gellir eu canfod yn hawdd ac yn anad dim yn gyflym. Hefyd, pan fydd tagfeydd ar y system dreulio, mae'n chwarae i les meddyliol ac nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond mae ychydig o felyster bob amser yn fy rhoi mewn hwyliau gwell.

Aeron

Bydd angen i chi eu bwyta bob dydd er mwyn i'w heffaith gael ei theimlo. Mae'n anodd defnyddio'r ateb hwn trwy gydol y flwyddyn. Ond os mai dyma'r amser iawn, peidiwch ag oedi cyn stocio llus, mwyar duon a mefus. Bwyta nhw'n ffres.

Melon a watermelon

Mae'r ffrwythau hyn yn arbennig o hawdd eu treulio oherwydd faint o ddŵr sydd ynddynt. Yma eto, mae'n anodd dod o hyd i'r ffrwythau hyn trwy gydol y flwyddyn. Ond os oes gennych rwymedd tra ar wyliau yn y trofannau, byddwch chi'n meddwl amdano!

afalau

Mae eich coluddion yn cael eu hysgogi'n naturiol gan y pectin a geir mewn afalau. Felly peidiwch ag oedi i'w fwyta os yw'ch tramwy wedi'i rwystro. Gallwch hefyd yfed finegr seidr afal i gael yr un effaith.

I ddarllen: 23 budd seidr afal

Bananas

Yn dwyn yr enw “fflora coluddol”, mae'r microbiota berfeddol dynol yn hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir ein corff. Mae'n cymryd 10 bacteria ar gyfer pob gram o gynnwys yn ein colon distal. Mae'n hanfodol ceisio hyrwyddo'r bacteria da yn ein perfedd.

Gyda'r ffrwctooligosacarid, dyma'n union mae'r banana'n ei wneud. Rhaid dweud hefyd bod y ffrwythau na allaf eu helpu ond eu cysylltu â Minions yn llawn potasiwm a ffibr sydd hefyd yn helpu i dreulio bwyd.

Eirin

Eirin yw hyrwyddwyr y carthydd naturiol. Mae'n well bwyta prŵns. Maent yn cyflenwi bacteria da i'r corff ar gyfer ein coluddion. Mae hefyd yn cynnwys Fitamin A, ffibr dietegol, haearn a gwrthocsidyddion.

Olewau sy'n gweithredu fel carthydd naturiol

Yn unigol neu wrth baratoi, gall yr olewau hefyd eich helpu i oresgyn rhwymedd dros dro. Dyma ychydig o awgrymiadau a ryseitiau.

olew castor

Efallai y bydd olew castor yn cymryd ychydig o amser i'ch rhyddhau o'ch rhwymedd. Ond gellir teimlo ei effeithiau yn y tymor hir. Dylai un gymryd llwy fwrdd o olew castor cyn mynd i'r gwely am wythnos. Mae gan yr olew hwn yr eiddo o ysgogi waliau'r colon a hefyd cyfyngu ar amsugno hylif o'r coluddyn.

Felly mae olew castor yn ymosod ar rwymedd wrth wraidd yr achos, ond os cymerwn ni am fwy nag wythnos, gall amharu ar ein system ac achosi camweithrediad y colon.

Olew olewydd

Yn wahanol i olew castor, nid yw olew olewydd yn broblem gyda defnydd hirfaith. Mae hyd yn oed yn helpu i atal rhwymedd os caiff ei yfed yn rheolaidd. Mae'n bosib yfed dim ond llwy ohono yn y bore. Os yw'r llwyaid o olew olewydd yn cael trafferth pasio ar ei ben ei hun, ychwanegwch ychydig ddiferion o sudd lemwn ato.

Os nad yw'r dresin dros dro hwnnw'n eich temtio yn gynnar yn y bore, gallwch hefyd wneud sudd afal ffres gyda dau afal ac ychwanegu rhan gyfartal o olew olewydd ato.

Olew afocado

Mae olew afocado, sy'n llawn omega-3au, yn helpu i iro waliau'r coluddyn. Mae llwy de y dydd yn ddigon i deimlo'r effeithiau.

Olew cnau

Fel olew afocado, mae'r olew hwn yn llawn omega-3s. Trwy amsugno tocsinau i'w dileu gyda'r stôl, mae olew llin yn helpu ein system dreulio i weithredu'n normal. Hanner llwy de o'r olew hwn bob bore yw'r cyfan sydd ei angen i ddod o hyd i'ch ffordd yn ôl i'r ystafell ymolchi.

Os yw bwyta llwyau o olew yn eich gwneud ychydig yn sâl, gallwch chi fwyta hadau llin. Maent yn cymysgu'n dda iawn gyda broth neu saws.

Llysiau, sbeisys a physgod cregyn

Rydw i'n mynd i grwpio sawl bwyd sy'n llawn ffibr yma. Gallwch chi flaenoriaethu'r bwydydd hyn yn hawdd yn eich diet arferol.

Y llysiau

Mae'r llysiau yr wyf yn argymell ichi eu bwyta fel a ganlyn:

• Blodfresych
• Brocoli
• Winwns
• Moron
• Garlleg
• Pob llysiau deiliog gwyrdd (letys, cennin, sbigoglys, ac ati)
• Llysiau sych (ffa coch neu wyn sych, gwygbys, cwrel, blond, du, corbys melyn, ac ati)
• Cramenogion (yn arbennig o gyfoethog mewn chitin, ffibr dietegol)
• Cranc
• cimwch
• berdys

Er mwyn sbeisio'r holl lysiau a physgod cregyn hyn, rwy'n argymell y sbeisys canlynol y gwyddys eu bod yn cynorthwyo treuliad:

• pupur du,
• tyrmerig

Carthyddion naturiol eraill

Nid yw'r carthyddion naturiol canlynol yn hysbys iawn, ond yr un mor effeithiol.

Psyllium

“Psycho beth? Byddwch chi'n dweud wrthyf. Ychydig iawn o blanhigyn hysbys ydyw sydd â llawer o rinweddau, gan gynnwys eich rhyddhau o'ch rhwymedd. Mae gan Psyllium ddau hynodrwydd diddorol. Yn gyntaf, nid yw'r corff yn cymathu'r planhigyn hwn. Pan fyddwn yn ei fwyta, mae ei weithred yn gyfyngedig i'r stôl.

Yn ail, mae psyllium hefyd yn feddyginiaeth ar gyfer carthion sy'n rhy ddyfrllyd.

Ffenigrig

Yn ffynhonnell wych o fwynau, ffibr a fitaminau hanfodol, roedd fenugreek yn un o hoff berlysiau ein neiniau a'n neiniau. Mae wedi bod yn hysbys ers tro bod ychwanegu fenugreek at stiw, cawl neu gawl yn ateb ar gyfer rhwymedd.

Y gelatin

Gwymon gelling yw Agar-agar a ddefnyddiwyd ers yr ail ganrif ar bymtheg. Mae ein ffrindiau fegan eisoes yn gwybod bod agar-agar yn ddewis arall perffaith i gelatin. Gallwch ddod o hyd iddo mewn siopau organig neu hyd yn oed ar Amazon.

Er mwyn manteisio ar ei briodweddau carthydd, cymysgwch 1 gram o agar-agar powdr mewn diod boeth. P'un a yw'n ddŵr poeth, te neu goffi does dim ots, oherwydd mae agar agar yn ddi-flas. Gadewch i'r gymysgedd eistedd am ddau funud cyn ei yfed. Gallwch chi yfed y gymysgedd hon hyd at dair gwaith y dydd.

Nid oes gennych esgus mwyach i ruthro i'r fferyllfa ar yr arwydd cyntaf o rwymedd. Yn amlwg, os bydd poen yn cyd-fynd â'ch rhwymedd neu os yw'n para mwy nag wythnos, rwy'n argymell eich bod chi'n mynd i weld meddyg.

Oes gennych chi unrhyw gwestiynau? Neu gyngor i'w rannu? Gadewch neges i mi yn yr adran sylwadau.

Credyd llun: Graphistock.com - Pixabay.com