Cynnwys
Pryd oedd y tro diwethaf i chi ofalu amdanoch chi'ch hun? Na, nid wyf yn siarad am y 2 hufen, 3 golchdrwyth, a 40 munud o golur dyddiol y mae cymdeithas yn ei bennu i chi.
Rwy'n siarad am bleserau hunanol go iawn, y rhai nad ydym bellach yn cymryd yr amser i'w mwynhau, yn rhy brysur yn pwysleisio am reswm X neu Y. Felly stopiwch gam-drin eich corff a'ch meddwl ar gyflymder torri!
Heddiw, rwy'n cynnig 10 peth i chi eu gwneud i wir ofalu amdanoch chi'ch hun.
1- Cymerwch hoe
Gall toriad sydyn yn y rhythm blinedig wneud llawer o ddaioni. Teulu, ffrindiau, gwaith ... mor gyffrous ag y gall eich bywyd bob dydd fod, bydd ei adael o'r neilltu am ychydig eiliadau yn fuddiol i chi.
Ewch i ffwrdd o'r cyfan am ychydig oriau. Torrwch y rhyngrwyd a'r ffôn, dewch o hyd i le tawel, sy'n ffafriol i lawnder.
P'un a ydych chi'n syllu ar y sêr ac yn dychmygu eu hanes, yn gwrando ar eich hoff gerddoriaeth, neu'n gadael i'r tonnau siglo, yr hyn sy'n bwysig yw gadael i fynd am byth.
2- coginio i chi'ch hun
Mae cregyn menyn wedi'u rhewi a chordon bleu yn dod yn ddefnyddiol pan fyddwch chi ar frys. Ond nid moethusrwydd yw ymroi eich hun o leiaf ddwywaith yr wythnos gyda phryd bwyd go iawn.
Defnyddiwch gynhyrchion ffres yr ydych yn arbennig o hoff ohonynt, ewch i'r gegin a choginiwch un o'ch hoff brydau. Yn ogystal â phleser y blagur blas, byddwch yn cael y boddhad o fod wedi cynhyrchu'r campwaith hwn eich hun.
3- Byddwch yn chwareus
Os mewn plant, gelwir chwarae yn weithgaredd hanfodol, mewn oedolion mae'n aml yn cael ei anwybyddu. Er ein bod ni'n chwarae, mae ein gweithgareddau'n aml yn cael eu rhesymoli (mae gennym nod i'w gyflawni, rhesymeg i'w barchu).
Felly, nid ydym yn gadael i'r ochr chwareus ffrwydro. Gemau chwarae rôl, gemau adeiladu, gemau bwrdd ... mae pob un er hynny yn ardderchog i ni! Yn aml mae chwerthin gyda nhw, weithiau gyda boddhad personol penodol, ac maen nhw'n ysgogi ein creadigrwydd yn gyson.
4- Ail-lenwi'ch batris yng nghalon natur
Mae natur yn adleisio ein greddf ddwfn ac rydyn ni bob amser yn teimlo yn ein helfen. Mae gan deithiau cerdded coedwig ac alldeithiau mynydd fwy o fuddion nag y byddech chi'n meddwl. Mae'r elfennau naturiol yn ein helpu i ddiarddel straen, pryder, iselder ysbryd a theimladau negyddol eraill.
Bydd y môr, er enghraifft, yn eich helpu i fynd yn ôl i gysgu diolch i'w aer glân, tra bydd ychydig o nofio yn caniatáu ichi ailgyflenwi'ch mwynau a'ch elfennau olrhain.
5- Dare y pleserau gwaharddedig
Y pryd twyllo hwn o'ch breuddwydion, y diwrnod hwn o gyhoeddi sydd wedi bod yn adlewyrchu ers misoedd, y cyngerdd hwn, y sioe hon, y llyfr newydd hwn gan Maxime Chattam ... trowch eich hun iddyn nhw!
Nid oes diben beio'ch hun am y pleser lleiaf a roddwch i'ch hun, mae bywyd yn cael ei wneud i gael ei fyw. Hefyd, rhowch fodd i'ch hun blesio'ch hun: dillad, siop trin gwallt, gofal ... rydych chi'n eu haeddu!
6- Gwnewch dda o'ch cwmpas
Dywed adage gwir iawn gan Nicolas Chamfort: mae rhoi yn bleser mwy parhaol na derbyn oherwydd yr un sy'n rhoi yw'r un sy'n cofio'r hiraf.
Felly byddwch yn hael, gwyddoch sut i gynnig heb aros yn gyfnewid, byddwch yn gwneud ffafr â'ch hun. Ychydig o sylw, anrhegion annisgwyl, canmoliaeth am ddim ... mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd!
7- Gwybod sut i ddweud ie pryd
Peidiwch â bod â chywilydd nac ofn dweud ie wrth yr hyn sydd gan fywyd i'w gynnig. Yn rhy aml rydym yn petruso, rydym yn gohirio yn wyneb sefyllfa sydd, er yn demtasiwn, yn ein dychryn.
“Dwi ddim yn gwybod mewn gwirionedd”, “cawn weld yn nes ymlaen”, neu “beth pe na bai'n dda? A yw amlygiadau nodweddiadol o ddiffyg penderfyniad afresymol wrth wynebu cynnig demtasiwn. Gwrthod hunan-wahardd a gadael i'ch hun gael eich hudo gan yr awgrymiadau sy'n ennyn eich chwilfrydedd.
O hyn ymlaen, efallai ydy ydy, dyna ni!
8- Gwybod sut i wrthod
Os yw beiddgar dweud ie wrth yr hyn sy'n gwneud i chi dicio yn beth da, peidiwch â syrthio i'r eithaf arall: peidiwch byth â dweud na, rydych chi'n esgeuluso'ch hun. Ofn gwrthdaro, barn, gwrthod, mae'r achosion yn niferus.
Mewn bywyd proffesiynol, yr anallu i ddweud na yw un o brif achosion llosgi allan. Ar lefel bersonol, mae'r canlyniadau yr un peth: os ydych chi bob amser yn dymuno plesio, rydych chi'n anghofio'ch anghenion eich hun.
Felly mae dysgu dweud na wrth eraill yn ffordd o ddweud ie i chi'ch hun: rydyn ni'n cadw llygad agored eang ar ein dyheadau ein hunain er mwyn peidio â chael ein llethu gan rai eraill.
9- Allanoli'ch emosiynau o'r golwg
Mae cymdeithas wedi ein fformatio yn y fath fodd fel ei bod weithiau'n amhosibl mynegi ein teimladau yn gyhoeddus. Yn hytrach na ffrwydro'n fewnol, nid oes unrhyw beth yn eich atal rhag ei wneud yn breifat!
Mae crio, sgrechian gyda chasineb neu lawenydd, mynegi eich annifyrrwch a'ch dymuniadau ar eich pen eich hun o'ch blaen yn broses iach a rhyddhaol iawn.
Gallwch hyd yn oed eirioli'ch teimladau. I'r gwrthwyneb, mae gwneud iawn am yr hyn rydych chi'n teimlo fel gorwedd i chi'ch hun ac yn y pen draw yn arwain at anghysur cronig.
10- Cymerwch yr amser…
Fel y dywed y llwynog yn The Little Prince: “dim ond y pethau rydyn ni'n eu dofi rydyn ni'n eu hadnabod. Nid oes gan ddynion yr amser i wybod unrhyw beth mwyach “. Profwch yn anghywir! Cymerwch yr amser i ddofi eich amgylchedd, i fyw yn y foment cyhyd ag y mae angen iddo bara.
Rydym wedi ein cyflyru i fod yn gynhyrchiol, effeithlon, effeithlon ... weithiau, mae'n rhaid i chi wybod sut i ddweud stopio. Nid yw hapusrwydd yn dibynnu ar nifer y gweithgareddau a gynhwysir yn eich diwrnod ond ar y boddhad y mae pob un yn dod â chi.
Casgliad
I gloi, mae'n eithaf hawdd gofalu amdanoch eich hun heb fawr o sylw bob dydd, mae'n rhaid i chi fachu ar y cyfleoedd cyfagos.
Sylwch fod “cau ffenestr i ofalu amdanoch eich hun” yn dechneg gwrthgynhyrchiol sy'n cynhyrchu mwy o straen na dim arall.
Mae'r agwedd i fabwysiadu yn fwy cyfannol: mae'n rhaid effeithio ar eich ffordd o fyw gyffredinol, felly meiddiwch roi'r eiliadau breintiedig hyn i chi'ch hun cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo fel hynny.