10 arwydd sy'n dangos eich bod dan ormod o straen (nad ydych chi'n gwybod efallai)

Heddiw rydyn ni'n taclo'r pethau trwm: straen. I roi pethau'n glir: dyma fi'n mynd i siarad â chi am straen cronig, wyddoch chi, y ffrind hwn sy'n setlo'n barhaol yn eich pen i bydru'ch bywyd bob dydd.

Straen acíwt, yr un sydd gennym cyn dyddiad, arholiad, araith, cyhoeddiad pwysig ... dyna straen da! Ah y gwddf sych cyn llafar, y dolur rhydd bach cyn ysgrifennu, y byrdwn sy'n cael ei gario i ffwrdd am gusan ... byddwn bron yn ei golli!

Felly gadewch i ni fynd yn ôl at ein straen cronig cas. Dyma'r 10 arwydd eich bod dan ormod o straen. Os ydych chi'n adnabod eich hun yn fyr mewn mannau, peidiwch â chynhyrfu, mae'n digwydd. Ar y llaw arall, mai eich portread cyfan yr wyf yn ei baentio o flaen eich llygaid, bydd yn rhaid ichi feddwl am wneud rhywbeth.

1- Tensiwn cyhyrau

Pan fyddwch dan straen, bydd eich corff yn ceisio “ymateb” i'r bygythiad allanol hwn y mae'n ei weld. Felly mae eich cyhyrau yn anfon signal rhybuddio, yn enwedig trwy'r brwyn adrenalin sy'n cael yr effaith o gontractio'ch cyhyrau yn ormodol, i'w deisyfu am ddim rheswm dilys.

Gall y boen fod yn barhaus yn ogystal ag ymddangos mewn copaon miniog, mae'n dibynnu ar y bobl. Gwddf, cefn ac ysgwyddau yw'r cyntaf i gael eu heffeithio.

2- blinder hollalluog

Mae straen yn brawf arbennig o anodd i'r corff a fydd yn gorfod ymdrechu'n gyson i'w wthio yn ôl. I'w roi yn syml, ni fydd ganddo amser i ailwefru ei fatris a bydd cyflymder arferol eich bywyd yn ymddangos yn annioddefol.

Felly pan fyddwch chi dan straen, mae'n gyffredin cael eich blino'n lân ar ddiwedd y dydd, yn gorfforol ac yn feddyliol. Os yw'ch straen yn gysylltiedig â gwaith, argymhellir yn gryf eich bod yn datgysylltu dros dro er mwyn osgoi llosgi.

3- anhwylderau cysgu

Anodd cysgu pan rydych wedi blino'n lân a dim ond breuddwydio am eich gwely, yn syndod yn tydi? I ddweud y gwir ddim cymaint. Mae cortisol yn ymosod yn uniongyrchol ar brif don cwsg aflonydd, hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan straen.

Felly os ydych chi'n cael trafferth cysgu, yn enwedig yn ail ran y nos, does dim angen edrych ymhellach.

I ddarllen: 3 phersonoliaeth wenwynig i wybod

4- Anhwylderau bwyta a threuliad

O ganlyniad i drawma, mae colli archwaeth yn wyneb straen yn ymgorffori gwrthodiad eich corff i gydweithredu, i dderbyn sefyllfa sy'n ei brifo. Mae ar streic newyn.

Nid yw lefel y treuliad yn well: teimladau o chwyddedig, rhwymedd ... fodd bynnag, mae'n hawdd dileu'r effeithiau hyn os ydych chi'n amlyncu llawer o ffibr, yn yfed uchafswm (dŵr, rwy'n ei nodi) ac yn ymarfer ychydig o chwaraeon bob dydd.

5- Problemau'r galon

Mae straen yn cynyddu eich pwysedd gwaed, weithiau i orbwysedd. Yna cynyddir y risg o drawiad ar y galon fasgwlaidd ddeg gwaith. Effeithir ar golesterol hefyd: mae LDL, a elwir yn golesterol drwg, yn cynyddu tra bod da (HDL) yn tueddu i leihau, oherwydd addasiad o lipidau (strwythurau a ffurfiwyd gan lipidau yn ystod eu cynulliad).

6- Gostyngiadau yn eich cyfadrannau gwybyddol

Mae straen dro ar ôl tro yn arwain at lid yn yr ymennydd, yn fwy arbennig yr hipocampws, sy'n uniongyrchol gyfrifol am y cof.

Yn ogystal, mae'n obsesiwn â'ch ymennydd, gan eich gwneud chi'n llai sylwgar i'r byd y tu allan: rydych chi'n colli canolbwyntio, yn gwneud camgymeriadau aml yn eich gwaith ac yn dyblu'ch trwsgl.

Yn gyffredinol, rydych chi'n llai cynhyrchiol ac effeithlon gan nad yw'ch ymennydd byth yn gwbl ymroddedig i'r hyn rydych chi'n ei wneud.

7- Anniddigrwydd, dicter a hwyliau mynych

Dim lwc, mae'r un hippocampus hwn hefyd yn gyfrifol am ran o swyddogaeth “emosiynau” yr ymennydd. Mae ei gythruddo felly'n achosi ansefydlogrwydd emosiynol penodol ynoch chi. Mae unrhyw emosiwn yn ymddangos yn syth allan o ffilm actio neu gomedi ramantus!

Felly mae'r newid o chwerthin i ddagrau yn eithaf cyffredin, yn yr un modd â ffrwydradau o ddicter a nerfusrwydd o bob math. Yn hypersensitif ac yn weithredadwy, rydych chi'n anrheg fach go iawn i'r rhai o'ch cwmpas.

I ddarllen: Mae crio llawer yn arwydd o gryfder meddyliol

8- Ymddangosiad neu ddatblygiad ymddygiadau caethiwus

Mae'n ddangosydd eithaf dibynadwy ac yn hawdd i'w weld mewn unrhyw ddefnyddiwr sylweddau caethiwus. Tybaco, alcohol ond hefyd bwyd sothach a gamblo yn benodol.

Mae'r broses fel a ganlyn: mae eich ymennydd, sy'n ymwybodol o'i gyflwr salwch, yn ceisio dianc, i'ch plesio. Rydych chi'n ynysu'ch hun mewn rhywbeth rydych chi'n ei gymathu â lles trwy gynyddu ei ddefnydd yn sylweddol. Byddwch yn ofalus!

9- Llai o libido

Nid yw'ch ymennydd bellach yn caniatáu i'r eiliadau hyn o bleser, y cyffro bach hyn mewn bywyd. Mae'r libido yn bwydo ar ein ffantasïau. Fodd bynnag, dim ond pan fyddwn yn teimlo'n ddiogel ac yn heddychlon yr ydym yn caniatáu ein hunain i'w gael.

I'w roi yn syml, mae ychydig yn debyg i byramid Maslow, y mae pob gris ohono'n cael ei ddringo pan gaffaelir yr un blaenorol. Os yw'ch penglog wedi'i drwsio ar faterion o bwys, ni fydd byth yn cymryd y cam nesaf a byddwch yn mynd yn sownd ar eich straen.

10- Colli llawenydd byw

Yn anffodus i chi, arbedais y gwaethaf am y tro diwethaf (er bod libido yn gystadleuydd difrifol). Gall straen sydd wedi'i gronni dros y tymor hir arwain at rywbeth hyd yn oed yn fwy niweidiol: iselder.

Ei ddechreuadau yw tynnu'n ôl i mewn i chi'ch hun, colli llawenydd byw. Mae deffro yn fwy a mwy anodd ac mae gwneud ichi chwerthin yn her go iawn.

I gloi, mae'r symptomau o bob math: corfforol, seicolegol a gwybyddol. Yr anfantais yw bod y rhan fwyaf o'r symptomau hyn yn dylanwadu ar ei gilydd, sy'n ei gwneud hi'n anodd gwella. Os ydych chi'n cael eich hun yn ddychrynllyd ym mhob un o'r pwyntiau hyn, y peth cyntaf y dylech chi ei wneud yw nodi ffynhonnell eich straen.

Gwaith, teulu, iechyd, arian?

Yn gyffredinol, nid oes angen edrych yn bell iawn, gyda'r 4 maes hyn rydyn ni'n mynd o gwmpas y straen yn gyflym. Beth bynnag, peidiwch â rhoi’r gorau iddi a gorfodi eich hun i ymateb, ychydig bach yr ydym yn mynd i fyny’r llethr.