10 planhigyn i gysgu'n dda
Anawsterau wrth syrthio i gysgu, deffro yn y nos, aflonyddwch ... Er mwyn osgoi cymryd pils cysgu, ystyriwch ddulliau ysgafn a naturiol sy'n ddiniwed i'r corff. Mae rhai planhigion yn effeithiol iawn yn erbyn anhunedd. Darganfyddwch pa rai a sut i'w bwyta.
Camri
Mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn cydnabod y defnydd o chamri i leddfu aflonyddwch nerfus a mân anhunedd. Yn cael ei fwyta mewn te llysieuol am ganrifoedd amser gwely, mae effeithiau tawelu a thawelyddol y planhigyn fel arfer yn cael eu priodoli i apigenin, un o'r sylweddau actif sydd ynddo.
Dos : trwytho 1 llwy fwrdd (= llwy fwrdd) o chamri sych mewn dŵr berwedig.