Canlyniadau ar iechyd, meddyginiaethau a niwed: blodeugerdd o syniadau a dderbynnir ar straen.

Mae straen yn adwaith hollol normal, mecanwaith goroesi sy'n gwthio ein corff i symud yn wyneb perygl. Mae'r corff yn ymateb trwy gyfrinachu hormonau penodol, fel adrenalin neu cortisol, a fydd yn annog y corff i weithredu. Yr hyn sy'n peri problem yw'r hyn a elwir yn straen cronig, sy'n achosi ei gyfran o symptomau yn y tymor hir fwy neu lai: meigryn, ecsema, blinder, anhwylderau treulio, crychguriadau, goranadlu…

Er y gall straen achosi anhwylderau seicolegol a / neu ymddygiad caethiwus, gall hefyd fod yn achos anhwylderau ffisiolegol, fel anhwylderau cyhyrysgerbydol, y clefyd galwedigaethol cyntaf, ond hefyd anhwylderau cardiofasgwlaidd neu orbwysedd arterial. .

Mae llawer o bobl yn gweld bod eu cynhyrchiant yn cynyddu wrth i'r dyddiad cau ar gyfer tasg neu brosiect agosáu. Ond ai straen sy'n cymell mewn gwirionedd? Mewn gwirionedd, y weithred o gael ein hysgogi a gosod nodau sy'n ein cymell, nid y straen.

Yn ein cymdeithas, mae straen yn aml yn gysylltiedig â gwell cynhyrchiant. Mae rhywun sydd dan straen yn aml yn cael ei ystyried yn cymryd rhan, tra bod person fflemmatig yn rhoi'r argraff arall. Ac eto Andrew Bernstein, awdur y llyfr Myth y Straen, wedi'i gyfweld gan y cylchgrawn Seicoleg Heddiw yn egluro nad oes perthynas gadarnhaol rhwng straen a llwyddiant: “Os ydych chi'n llwyddiannus a'ch bod dan straen, rydych chi'n llwyddo er gwaethaf eich straen, nid o'i herwydd”.

Mewn gwirionedd, nid straen sy'n achosi mwyafrif yr wlserau, ond gan facteria a geir yn y stumog, Helicobacter pylori, sy'n achosi llid yn ardal yr abdomen a'r coluddion.

Mae coco yn llawn flavonoidau a magnesiwm, cyfansoddion sy'n adnabyddus am eu heffeithiau gwrth-straen. Mae hefyd yn cynnwys tryptoffan, rhagflaenydd serotonin, a elwir hefyd yn “hormon hapusrwydd”… Felly gallai bwyta coco neu siocled tywyll gael effaith ddad-bwysleisio a gwrth-iselder.

Trwy sbarduno secretiad endorffinau a serotonin, mae chwaraeon yn gweithredu fel lliniaru straen go iawn. Ond byddwch yn ofalus i beidio â'i ymarfer yn rhy hwyr yn y nos, oherwydd gall beri cyflwr gorfywiogrwydd ac anhwylderau cysgu.

Mae yfed un neu fwy o ddiodydd i ymlacio ar ôl diwrnod llawn straen yn syniad drwg. Yn wir, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2008 yn y Journal of Endocrinology Clinigol a Metaboliaeth, mae alcohol mewn gwirionedd yn hyrwyddo cynhyrchu'r cortisol hormon straen.

Tynhau gwddf, lwmp yn y stumog, rasio calon, blinder ... Er y gallwn adnabod panel o elfennau posib, mae pob organeb yn ymateb i straen mewn ffordd benodol iawn.

Ni phrofwyd erioed y gall sioc seicolegol o ddigwyddiad bywyd llawn straen achosi canser. Er bod llawer o astudiaethau gwyddonol wedi archwilio'r rhagdybiaeth hon, nid ydynt wedi ei gwneud hi'n bosibl dod i'r casgliad bod gan straen rôl uniongyrchol yn ymddangosiad canser.