Cynnwys
Mae gofal gwallt nid yn unig yn waith allanol masgiau, balmau ac olewau, ond hefyd y pŵer mewnol. Dewiswch y hoff gynhyrchion ymhlith y rhai y mae'n rhaid eu cynnwys ar gyfer iechyd a harddwch eich gwallt.
Cynnyrch llefrith
Mewn llaeth mae llawer o dwf a harddwch sylweddau gwallt fel calsiwm, potasiwm, ffosfforws, Biotin, a sylffwr. Os ydych fel arfer yn treulio llaeth, yfwch o leiaf 1 Cwpan y dydd. Gallwch chi ddisodli'r llaeth â chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu - felly gallwch chi ychwanegu at y diet o facteria buddiol sy'n helpu i amsugno fitamin b, ac mae'n angenrheidiol iawn ar gyfer y gwallt.
Iau
Mae'n well gen i iau cig eidion - mae ganddo lawer o brotein, fitaminau b, Biotin - mae diffyg yn achosi dandruff ac yn cyfrannu at wanhau ffoliglau gwallt. Mae gan yr afu ddigon o haearn, bydd yn cryfhau'ch gwallt ac yn ei amddiffyn rhag torri.
Banana
Mae bananas yn cynnwys Biotin mewn symiau mawr, sy'n fuddiol i'ch croen, ewinedd a'ch gwallt. Hefyd mae gan fananas lawer o silicon, sy'n ysgogi twf gwallt gweithredol.
Kiwi
O ffrwythau hefyd, dylid ei ffafrio, os ydych chi'n cael problemau gyda gwallt. Mewn ciwifruit mae yna lawer o fitamin C, y mae ei ddiffyg mewn egwyddor yn effeithio ar iechyd yr organeb gyfan. Yn y ffrwyth hwn mae yna lawer o asidau organig, thiamine, Riboflafin a mwynau.
Cynhyrchion soi
Mae soi yn ffynhonnell arall o brotein. Mae'r gwallt yn 97% keratin, ac mae'n sylwedd protein. Os na fyddwch chi'n bwyta protein anifeiliaid, mae'r ffa soia yn ffynhonnell wych ymhlith llysiau, heb golesterol, hormonau ac adrenalin.
Hadau blodyn yr haul
Mae diffyg sinc hefyd yn cael effaith negyddol ar y gwallt, maen nhw'n pylu ac yn mynd yn frau. Mewn hadau blodyn yr haul mae'n llawer o sinc yn ogystal â fitamin B6. Gan fwyta hadau blodyn yr haul, byddwch chi'n rhoi Disgleirio iach i wallt ac yn ysgogi twf.
Cnau
Yn y cnau mae yna lawer o Biotin a fitamin E, ni waeth pa fath o gnau sydd orau gennych chi. Yn y cnau mae yna lawer o fagnesiwm, seleniwm, asidau a gwrthocsidyddion. Mae hyn i gyd yn sicr o amddiffyn y gwallt rhag torri ac mae'n rhoi golwg iach iddynt.
Pysgod morol
Mewn pysgod mae llawer o fitaminau A, D ac E sy'n hydoddi mewn braster, ac felly mae'r siawns o'u cymhathu'n gywir yn llawer uwch. Yn ogystal, bydd ffosfforws, potasiwm, copr, ïodin a sinc yn rhoi'ch gwallt yn sgleiniog ac yn gwneud y cyrlau'n drwm ac yn dirlawn.
Bara gyda bran
Mae'n ffynhonnell anhepgor o ffibr a fitaminau defnyddiol. Mae'n cael effaith gadarnhaol ar y coluddion ac mae treuliad yn bwysig ar gyfer harddwch gwallt. Ac eto'r fitaminau, Biotin a panthenol. Os na fyddwch chi'n bwyta bara, rhowch bran yn ei le, neu ychwanegwch bran at nwyddau wedi'u pobi neu smwddis.
Sbigoglys
Gyda'r cynnyrch defnyddiol hwn gallwch chi wneud teisennau, sawsiau, cawliau a saladau. Mae'r sbigoglys yn cynnwys llawer o brotein, yr holl fitaminau b, haearn. Mae sbigoglys ymhlith yr arweinwyr rhwng llysiau ar gynnwys sylweddau mwynol ynddynt.
Moore am fwydydd ar gyfer gwylio gwallt yn y fideo isod:
