“Beth i'w fwyta i golli pwysau?” - i bawb sydd erioed wedi ceisio colli pwysau, nid yw'r jôc hon yn ymddangos yn hurt. Mae'n anoddach fyth ymatal rhag blasus, ond niweidiol, os byddwch chi'n dod yn gyfarwydd â “pharadocs gordewdra iach.” Mae'r darganfyddiad gwyddonol hwn yn nodi y gall pobl sydd dros bwysau ymarfer corff, a bydd hyn yn ddigon i gynnal iechyd. Ond ynte?
A fydd chwaraeon yn ddefnyddiol os na fyddwch chi'n cadw golwg ar eich pwysau?
Roedd y “paradocs” yn seiliedig ar arsylwi bod y system gardiofasgwlaidd â gormod o bwysau yn fwy sefydlog ac iach na'r rhai sy'n cynnal mynegai màs y corff arferol, ond sy'n arwain ffordd o fyw oddefol. Gellid cadarnhau’r arsylwad meddygol hwn hefyd gan y ffaith bod system gardiofasgwlaidd wan, mewn cyferbyniad â gordewdra, yn ei gwneud yn bosibl rhagweld marwolaethau yn well, os nad ar gyfer un “ond”.
Mae gwyddonwyr ym Mhrifysgol Ewropeaidd Madrid wedi cynnal ymchwil sy'n gwrthbrofi'r theori ddeniadol hon.
Cadarnhaodd Alejandro Lucia, a wasanaethodd fel pennaeth y grŵp ymchwil, na fydd gweithgaredd corfforol yn gwella problemau iechyd trwy “ollwng” y pwysau.
Cadarnhaodd y geiriau hyn trwy ddadansoddi dangosyddion meddygol 527 mil o Sbaenwyr. Eu hoedran ar gyfartaledd oedd 42 oed, ond roedd eu nodweddion corfforol yn amrywio: roedd gan rai bwysau cyfartalog, roedd eraill yn ordew, ac roedd diabetes ar eraill o hyd. Gyda llaw, cynhaliwyd dadansoddiad o bresenoldeb y clefyd hwn, ynghyd â phwysedd gwaed a lefelau colesterol.
Mae theori debyg am fod dros bwysau ac ymarfer corff wrth wraidd y cysyniad maint plws.
I'r rhai sydd bob amser yn chwilio am bilsen hud ar gyfer gormod o bwysau, mae dau newyddion: da a drwg. Y newyddion da yw bod ymarfer corff wir yn helpu i frwydro yn erbyn pwysedd gwaed uchel, hyd yn oed os nad yw'ch pwysau'n normal - mae'n wir. Ond ar yr un pryd, ni fydd chwaraeon yn eich arbed rhag colesterol a diabetes, os na fyddwch yn monitro dangosyddion y pwysau. Canfu’r astudiaeth fod y rhai sydd dros bwysau ddwywaith yn fwy tebygol o fod â cholesterol uchel a phedair gwaith yn fwy tebygol o fod â diabetes. “Ni allwch fod yn llawn ac yn iach,” meddai Alejandro Lucia. Mae hyn yn golygu bod un o'r dadleuon o blaid maint plws yn cael ei wrthod yn wyddonol.
Beth bynnag y gall rhywun ei ddweud, ond mae chwaraeon bron yn ddiwerth gyda diet amhriodol a gormod o bwysau.
Felly, beth bynnag y gall rhywun ei ddweud, mae iechyd yn dechrau yn y gegin ac yn parhau yn y gampfa. Ac os nad oes digon o amser ar gyfer maeth da, yna ni fydd unrhyw dumbbells a melinau traed yn eich arbed. Syml, ond gonest: cydbwysedd rhwng ymarfer corff a maeth yw'r allwedd i gorff iach.
Llun: Getty Images