Hoffai pob un ohonom edrych yn hardd ac yn iach. Felly mae poblogrwydd cynyddol ymarferion a hyfforddiant amrywiol. Mae yna lyfrau ar golli pwysau, blogiau am ddeietau newydd sy'n gweithredu'n dda, a ledled y Rhyngrwyd gallwch ddod o hyd i lawer o gyngor defnyddwyr ar sut i gyflawni ffigwr eich breuddwyd. Ymhlith y nifer fawr o ffyrdd a argymhellir i edrych yn iach, mae ioga yn chwarae rhan arbennig.
Mae'n ffenomen go iawn yn y byd modern. Pam? Mae'n cyfuno hyfforddiant corff a meddwl, ac ar yr un pryd yn helpu i gyflawni cyflwr o dawelwch ac ymlacio. Dyna pam mae poblogrwydd cynyddol Yogi. Dyna pam y mae llawer o ffigurau enwog o fyd sinema, cerddoriaeth a chwaraeon yn ei argymell. A dyna pam mae llawer o bobl sydd â phroblem dod o hyd i'r math cywir o ymarfer corff drostynt eu hunain yn dewis y ffurf benodol hon ioga. Yn ein herthygl "Ioga i Ddechreuwyr" byddwn yn ceisio trafod y materion pwysicaf yn ymwneud â Yogi, dweud beth ydyw mewn gwirionedd chwarae a beth sy'n werth talu sylw iddo wrth ddechrau eich antur ioga.
Beth yw ioga?
Mae llawer ohonom chwarae fe'i cysylltir yn syml â gymnasteg ddatblygedig iawn, y mae ei meistri yn gallu plygu'n ddau a pherfformio llawer o ystumiau cymhleth eraill sy'n gwrth-ddweud ein syniadau am strwythur a galluoedd y corff dynol. Fodd bynnag, mewn gwirionedd chwarae yn fwy na hynny. Ioga mewn gwirionedd system hynafol o athroniaeth Indiaidd sy'n astudio'r berthynas rhwng corff a meddwl. Gwir chwarae mae'n cyfuno hyfforddiant corff (asanas yn bennaf) a myfyrdod. Mae'n cynnwys llawer o ystumiau gwahanol o'r enw asanas sy'n helpu i ymestyn y corff yn iawn a chryfhau'r cyhyrau. Mae'r asanas yn cael eu cyfuno â'r dechneg o anadlu (pranayama), sy'n helpu i ocsigeneiddio'r corff a sbarduno'r llif cywir o egni.
Ydy yoga yn iach?
Gyda manteision enfawr Yogi am iechyd mae wedi cael ei ddweud ers amser maith. Ac nid dim ond dyfalu yw'r rhain. Bu nifer o astudiaethau ar hyn, y mae wedi'i brofi bod ymarfer Yogi mewn gwirionedd iach ac yn cael ei argymell i bobl o bob oed. Talodd gwyddonwyr sylw'n bennaf i pranayama, hy technegau anadlu, sy'n elfen yr un mor bwysig yoga i ddechreuwyr ac asanas uwch.
Mae Pranayama yn effeithio'n uniongyrchol ar y cyflenwad ocsigen i gelloedd unigol y corff, diolch i'r ffaith bod corff yr ymarferwr wedi'i ocsigeneiddio'n well. Yn ogystal, profwyd hefyd bod arfer pranayama yn helpu i dynnu tocsinau o'r corff yn gyflymach, yn ei gwneud hi'n haws llosgi calorïau, ac yn olaf yn lleihau pwysedd gwaed, a all fod yn fuddiol yn enwedig i bobl sy'n dioddef o orbwysedd. Fodd bynnag, nid dyma'r unig fanteision o hyd Yogi. Mae llawer o feddygon a therapyddion yn ei argymell ioga yn achos gwahanol glefydau ac anhwylderau meddwl. Mae'n rhoi canlyniadau boddhaol mewn cleifion sy'n dioddef o iselder, pryder, a straen-straen.
Ioga i Ddechreuwyr - Beth ddylech chi ei wybod?
Os ydym yn bwriadu dechrau dosbarthiadau yoga i ddechreuwyr, mae'n werth cael rhywfaint o wybodaeth sylfaenol am ysgolion Yogi. Er y gallai ymddangos fel hynny chwarae mae’n system gydlynol ac unffurf, mewn gwirionedd mae llawer o wahanol ysgolion Yogisydd, er bod ganddynt nodweddion cyffredin, hefyd yn wahanol i'w gilydd mewn rhai elfennau. Ioga i ddechreuwyr dylid eu dewis yn ôl rhagdueddiadau ac anghenion unigol. Rhai mathau Yogi maent yn fwy deinamig, tra bod eraill yn fwy sefydlog. Mae angen mwy o ymarfer corff ar rai, tra bod eraill yn ymddangos yn ysgafnach. Edrychwch ar y cynigion amrywiol yn eich dinas.
Ioga i ddechreuwyr nid oes angen unrhyw baratoad arbennig na phrynu offer arbenigol. Yn gyntaf oll, bydd arnom angen gwisg gyfforddus nad yw'n cyfyngu ar symudiad. Bydd crys-T a legins yn gweithio'n arbennig o dda. Ar gyfer ymarferion, bydd angen mat arnom hefyd, oherwydd ni fydd ein traed yn llithro, ond rhai ysgolion Yogi mae ganddynt fatiau ar gyfer cyfranogwyr, felly nid oes angen i chi ddod â rhai eich hun. Gadewch i ni gofio hynny hefyd yoga i ddechreuwyr mae hefyd yn aml yn gofyn am amynedd. I ddechrau, ni fyddwn yn gallu perfformio pob asanas yn gywir. Fodd bynnag, nid oes dim i'w ddigalonni. Diolch i ymarfer rheolaidd, byddwn yn sylwi ar gynnydd yn gyflym.