Bywyd cyfan. Sgiliau Allweddol i Gyflawni Eich Nodau (Canfield, Hewitt, Hansen)

Crynodeb

Pa mor aml, ar ôl dechrau un peth, ydych chi wedi cael eich tynnu sylw gan rywbeth mwy diddorol neu syml, ac o ganlyniad, wedi rhoi'r gorau iddo? Sawl gwaith ydych chi wedi dweud wrthych eich hun y byddwch yn gadael gwaith yn 7 miniog i gusanu eich mab neu ferch cyn iddynt fynd i'r gwely, ac yna beio eich hun am beidio â gweithio allan y tro hwn hefyd? A faint o fisoedd wnaethoch chi eu dal cyn i chi wario'r holl arian a neilltuwyd ar gyfer taliad i lawr ar fflat?

Yn aml iawn achos methiant yn unig yw diffyg canolbwyntio, hynny yw, yr anallu i ganolbwyntio a chynnal ffocws ar y nod.

Mae dwsinau o bapurau wedi'u hysgrifennu am bwysigrwydd gosod nodau. Mae awduron y llyfr hwn yn mynd un cam ymhellach - gallant eich helpu i gyflawni nodau ... arferiad! Yna, o dasg anodd, bydd "canolbwyntio ar y nod" yn troi'n weithred gyfarwydd, eithaf ymarferol a rheolaidd, ac ni fydd y canlyniad yn hir i ddod.

Ac ar hyd y ffordd, byddwch chi'n dysgu am bŵer ein harferion, yn deall sut i feithrin arferion da newydd a'u defnyddio i wella nid yn unig gwaith, ond hefyd bywyd personol.

Gan bartner y rhifyn Rwsiaidd

Rwyf wrth fy modd â’r dyfyniad hwn gan un hyfforddwr pêl fas llwyddiannus, Yogi Berra: “Mewn theori, nid oes gwahaniaeth rhwng theori ac ymarfer. Ond yn ymarferol, mae yna. Mae'n annhebygol y byddwch yn dod o hyd i rywbeth nad ydych erioed wedi clywed nac wedi meddwl amdano wrth ddarllen y llyfr hwn - rhyw syniad cyfrinachol iawn am sicrhau llwyddiant.

Yn fwy na hynny, yn fy hyfforddiant ar gyflawni canlyniadau rhyfeddol ar gyfer cwmnïau ac unigolion dros y chwe blynedd diwethaf, rwyf wedi sylwi bod llawer o'r egwyddorion o sut i fod yn «iach, yn hapus, ac yn gyfoethog» yn adnabyddus i bobl. Mae fy mhartneriaid yn y cwmni Cysylltiadau Busnes sydd â mwy nag 20 mlynedd o brofiad hyfforddi hefyd yn cadarnhau'r ffaith hon.

Pam, felly, mae cyn lleied o bobl “iach, hapus a chyfoethog” o gwmpas? Gall pob un ohonom ofyn y cwestiwn i'n hunain: “Pam nad oes yn fy mywyd yr hyn yr wyf yn breuddwydio amdano, yr hyn yr wyf ei eisiau mewn gwirionedd?”. A gall fod cymaint o atebion iddo ag y dymunwch. Mae fy un i yn warthus o fyr: «Oherwydd ei fod yn haws!».

Mae peidio â chael nodau clir, bwyta dim ond unrhyw beth, treulio amser hamdden yn gwylio'r teledu, gwylltio a gwylltio gyda'ch anwyliaid yn HAWS na mynd allan am rediad bob bore, bob nos yn adrodd i chi'ch hun ar gamau prosiect gwaith ac yn tawelu'ch hawliau i mewn. sefyllfaoedd o anghydfod yn y cartref.

Ond os nad ydych chi'n chwilio am ffyrdd hawdd ac o ddifrif ynglŷn â mynd â'ch bywyd i lefel hollol newydd, mae'r llyfr hwn ar eich cyfer chi!

I mi, roedd yn ysgogiad cryf o gysyniadau damcaniaethol i weithredu. Y peth pwysig oedd ei angen ar gyfer hyn oedd gonestrwydd. Mae'n ymwneud â chyfaddef fy mod yn gwybod llawer, ond nid wyf yn gwneud llawer.

Nodwedd arall o’r llyfr hwn yw’r teimlad ei fod yn rhoi tudalen ar ôl tudalen i’r darllenydd: ysgafnder, ysbrydoliaeth a ffydd y bydd popeth yn gweithio allan.

Ac wrth i chi ddechrau darllen, cofiwch: “Mewn theori, nid oes gwahaniaeth rhwng theori ac ymarfer. Ond yn ymarferol, mae yna. Nid y tasgau ar ddiwedd pob pennod yn unig a wnaeth yr awduron.

Rwy'n dymuno llwyddiant ysgubol i chi!

Maksim Žurilo, hyfforddwr Cysylltiadau Busnes

Jack

Wrth fy athrawon, a ddywedodd bron popeth wrthyf am bŵer pwrpas:

Clement Stone, Billy Sharp, Lacey Hall, Bob Resnick, Martha Crampton, Jack Gibb, Ken Blanchard, Nathaniel Branden, Stuart Emery, Tim Piering, Tracey Goss, Marshall Thurber, Russell Bishop, Bob Proctor, Bernhard Dormann, Mark Victor Hansen, Les Hewitt, Lee Pewlos, Doug Kruschka, Martin Rutta, Michael Gerber, Armand Bitton, Marty Glenn a Ron Scolastico.

Mark

Elizabeth a Melanie: mae'r dyfodol mewn dwylo da.

Coedwig

Fran, Jennifer ac Andrew: chi yw pwrpas fy mywyd.

Mynediad

Pam mae angen y llyfr hwn

Annwyl ddarllenydd (neu ddarllenydd y dyfodol, os nad ydych eto wedi penderfynu a ydych am gymryd y llyfr hwn)!

Mae ein hymchwil diweddar yn dangos bod dynion busnes heddiw yn wynebu tair prif broblem: diffyg amser, arian, a'r awydd am gytgord mewn perthnasoedd gwaith a phersonol (teuluol).

I lawer, mae rhythm modern bywyd yn rhy gyflym. Mewn busnes, mae mwy a mwy o alw am bobl gytbwys, yn gallu peidio â “llosgi allan” a pheidio â throi'n workaholics nad oes ganddynt amser ar gyfer teulu, ffrindiau a meysydd bywyd mwy dyrchafedig.

A ydych yn gyfarwydd â chyflwr «llosgi allan yn y gwaith»?

Os ydych, yna mae'r llyfr hwn wedi'i gynllunio i'ch helpu chi, p'un a ydych chi'n Brif Swyddog Gweithredol, Is-lywydd, Rheolwr, Goruchwyliwr, Gwerthwr, Entrepreneur, Ymgynghorydd, Practis Preifat neu'r Swyddfa Gartref.

Rydyn ni'n addo y bydd dysgu ac yn raddol roi'r hyn rydyn ni'n siarad amdano yn ein llyfr ar waith yn caniatáu ichi wella canlyniadau eich gwaith presennol yn sylweddol a chyflawni'ch nodau mewn busnes, bywyd personol a chyllid. Byddwn yn dangos i chi sut i ganolbwyntio ar eich cryfderau a mwynhau ffordd iachach, hapusach a mwy cytûn.

Mae'r syniadau yn y llyfr hwn eisoes wedi ein helpu ni a miloedd o'n cleientiaid. Mae ein profiad busnes ar y cyd, a enillwyd ar gost camgymeriadau di-rif ac ymdrechu am ragoriaeth, wedi bod yn mynd ymlaen ers 79 mlynedd. Heb eich poenydio â damcaniaethau a rhesymu annelwig, byddwn yn rhannu'r canfyddiadau pwysicaf gyda chi ac felly'n eich helpu i osgoi trafferth, straen, arbed amser ac ymdrech ar gyfer pethau gwych.

Sut i gael y gorau o lyfr

Mae’n rhaid i ni rybuddio helwyr am y fformiwla wych “ar gais y penhwyad, wrth fy ewyllys”: nid yw yn y llyfr hwn. Ar ben hynny, mae ein holl brofiad yn dangos nad yw fformiwla o'r fath yn bodoli mewn egwyddor. Mae newid er gwell yn gofyn am ymdrech wirioneddol. Dyna pam nad oedd dros 90% o’r bobl a fynychodd seminarau byr yn teimlo’r newidiadau yn eu bywydau. Nid oedd ganddynt amser i gymhwyso'r hyn a ddysgwyd yn ymarferol - roedd cofnodion y seminarau yn dal i gasglu llwch ar y silffoedd ...

Ein prif nod yw eich ysbrydoli i weithredu ar unwaith gyda'n llyfr. Bydd yn hawdd ei ddarllen.

Ym mhob pennod, fe'ch cyflwynir i lawer o strategaethau a thriciau, «wedi'u gwanhau» gyda straeon doniol ac addysgiadol. Mae'r tair pennod gyntaf yn gosod sylfaen i'r llyfr. Mae pob un dilynol yn cynnig set benodol o dechnegau ar gyfer ffurfio arferiad penodol a fydd yn eich helpu i ganolbwyntio ar nod, perfformio'n fwy llwyddiannus a mwynhau bywyd boddhaus. Ar ddiwedd pob pennod mae canllaw ymarferol i'ch helpu i ddeall y deunydd yn well. Cymerwch ef gam wrth gam - gadewch i'r llyfr hwn ddod yn help dibynadwy i chi, y gallwch droi ato unrhyw bryd.

Mae'n ddefnyddiol cael llyfr nodiadau a beiro wrth law er mwyn i chi allu nodi ar unwaith y syniadau diddorol sy'n dod i'ch pen wrth i chi ddarllen.

Cofiwch: mae'r cyfan yn ymwneud â'r nod. Oherwydd y “ffocws” gwael y mae’r rhan fwyaf o bobl yn treulio eu bywydau proffesiynol a phersonol mewn brwydr barhaus. Maent naill ai'n gohirio pethau tan yn ddiweddarach neu'n caniatáu iddynt dynnu sylw'n hawdd. Mae gennych gyfle i beidio â bod. Gadewch i ni ddechrau!

PS

Os ydych yn gyfarwyddwr cwmni a'ch bod yn bwriadu tyfu eich busnes yn gyflym yn yr ychydig flynyddoedd nesaf, prynwch gopi o'n llyfr i bob un o'ch gweithwyr. Bydd yr egni o'r ymdrech ar y cyd o gymhwyso ein dulliau yn caniatáu ichi gyrraedd eich nod yn llawer cynt nag yr ydych yn ei ddisgwyl.

Strategaeth #1: Mae eich dyfodol yn dibynnu ar eich arferion

Credwch neu beidio, nid dim ond cyfres o ddigwyddiadau ar hap yw bywyd. Mae'n fater o ddewis gweithredoedd penodol mewn sefyllfa benodol. Yn y pen draw, eich dewisiadau dyddiol chi sy'n penderfynu a fyddwch chi'n byw canrif mewn tlodi neu ffyniant, afiechyd neu iechyd, anhapusrwydd neu hapusrwydd. Chi biau'r dewis, felly dewiswch yn ddoeth.

Mae dewis yn gosod y sylfaen ar gyfer eich arferion. Ac maen nhw, yn eu tro, yn chwarae rhan bwysig iawn yn yr hyn a fydd yn digwydd i chi yn y dyfodol. Rydym yn sôn am arferion gwaith a'ch arferion personol. Yn y llyfr fe welwch strategaethau sy'n berthnasol yn y gwaith a gartref, yr un mor effeithiol i ddynion a merched. Eich tasg yw eu hastudio a dewis y rhai mwyaf addas i chi'ch hun.

Mae'r bennod hon yn ymdrin â'r holl bethau pwysicaf am arferion. Yn gyntaf, mae'n esbonio sut maen nhw'n gweithio. Yna byddwch yn dysgu sut i adnabod arfer drwg a'i newid. Ac yn olaf, byddwn yn cynnig y "Fformiwla Arfer Llwyddiannus" i chi - techneg syml y gallwch chi ei defnyddio i newid arferion drwg yn rhai da.

Mae gan Bobl Lwyddiannus Arferion Llwyddiannus

Sut Mae Arferion yn Gweithio

Beth yw arferiad? Yn syml, mae hon yn weithred rydych chi'n ei chyflawni mor aml fel eich bod chi hyd yn oed yn rhoi'r gorau i sylwi arno. Mewn geiriau eraill, mae'n batrwm o ymddygiad y byddwch yn ei ailadrodd yn awtomatig dro ar ôl tro.

Er enghraifft, os ydych chi'n dysgu gyrru car gyda throsglwyddiad â llaw, mae'r ychydig wersi cyntaf fel arfer yn ddiddorol i chi. Un o'ch heriau mwyaf yw dysgu sut i gydamseru'ch cydiwr a'ch pedalau nwy fel bod y symud yn llyfn. Os byddwch chi'n rhyddhau'r cydiwr yn rhy gyflym, bydd y car yn stopio. Os byddwch chi'n pasio'r nwy heb ryddhau'r cydiwr, bydd yr injan yn rhuo, ond ni fyddwch chi'n budge. Weithiau mae'r car yn neidio allan i'r stryd fel cangarŵ ac yn rhewi eto tra bod y gyrrwr rookie yn cael trafferth gyda'r pedalau. Fodd bynnag, yn raddol mae'r gerau'n dechrau symud yn llyfn, ac rydych chi'n rhoi'r gorau i feddwl amdanyn nhw.

Les: Rydyn ni i gyd yn blant o arferiad. Bob dydd rwy'n pasio naw o oleuadau traffig ar fy ffordd o'r swyddfa. Yn aml, pan fyddaf yn cyrraedd adref, nid wyf yn cofio lle'r oedd y golau, fel pe bawn yn colli ymwybyddiaeth wrth yrru. Gall yn hawdd anghofio am fy ngwraig yn gofyn i mi alw heibio rhywle ar y ffordd adref, oherwydd rwyf wedi “rhaglennu” fy hun i yrru adref yr un ffordd bob nos.

Ond gall person «ailraglennu» ei hun ar unrhyw adeg y mae ei eisiau. Gadewch i ni ddweud eich bod am fod yn annibynnol yn ariannol. Efallai y dylech ailystyried eich arferion o ran gwneud arian? Ydych chi wedi hyfforddi eich hun i arbed o leiaf 10% o'ch incwm yn rheolaidd? Y gair allweddol yma yw "yn rheolaidd". Mewn geiriau eraill, bob mis. Mae pob mis yn arferiad da. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn llanast o ran arbed arian. Mae'r bobl hyn yn anwadal.

Tybiwch eich bod wedi cychwyn ar raglen cynilo a buddsoddi. Am y chwe mis cyntaf, fel y cynlluniwyd, neilltuwch 10% o'ch enillion yn ddiwyd. Yna mae rhywbeth yn digwydd. Er enghraifft, rydych chi'n cymryd yr arian hwn am wyliau, gan addo'ch hun i'w ad-dalu o fewn yr ychydig fisoedd nesaf. Wrth gwrs, ni ddaw dim o’r bwriadau da hyn, ac mae eich rhaglen annibyniaeth ariannol yn sefyll cyn iddi ddechrau mewn gwirionedd.

Gyda llaw, a ydych chi'n gwybod pa mor hawdd yw hi i ddod yn ariannol ddiogel? Os byddwch chi'n cynilo 18% y flwyddyn o 10 oed ymlaen bob mis, ar 65% y flwyddyn, erbyn 1 oed bydd gennych chi fwy na $100! Mae gobaith hyd yn oed os byddwch chi'n dechrau ar XNUMX, er y bydd yn rhaid i chi arbed swm mwy.

Gelwir y broses hon yn bolisi dim eithriad ac mae'n golygu eich bod yn ymroi bob dydd i greu dyfodol ariannol disglair. Dyma sy'n gwahaniaethu rhwng pobl sydd â dyfodol o'r fath a'r rhai nad oes ganddyn nhw.

Gadewch i ni edrych ar sefyllfa arall. Os yw'n bwysig i chi gadw'ch hun mewn siâp, dylech ymarfer corff dair gwaith yr wythnos. Mae’r polisi “dim eithriadau” yn yr achos hwn yn golygu y byddwch yn ei wneud ni waeth beth, oherwydd mae canlyniadau hirdymor yn werthfawr i chi.

«Hacwyr» rhoi'r gorau iddi ar ôl ychydig wythnosau neu fisoedd. Fel arfer mae ganddyn nhw fil o esboniadau am hyn. Os ydych chi am fod yn wahanol i'r dorf a byw'ch bywyd eich hun, deallwch mai eich arferion chi sy'n pennu eich dyfodol.

Nid taith bleserus yw'r ffordd i lwyddiant. I gyflawni rhywbeth, mae angen i chi fod yn bwrpasol, yn ddisgybledig, yn egnïol bob dydd.

Mae arferion yn pennu ansawdd eich bywyd

Heddiw, mae llawer o bobl yn meddwl am eu ffordd o fyw. Yn aml, gallwch chi glywed: «Rwy'n edrych am fywyd gwell» neu «Rwyf am wneud fy mywyd yn haws.» Ymddengys nad yw lles materol yn ddigon ar gyfer hapusrwydd. Mae bod yn wirioneddol gyfoethog nid yn unig i gael rhyddid ariannol, ond i gael cydnabod diddorol, iechyd da, a bywyd proffesiynol a phersonol cytbwys.

Peth pwysig arall yw gwybodaeth eich enaid eich hun. Mae'n broses ddiddiwedd. Po fwyaf y byddwch chi'n adnabod eich hun - eich ffordd o feddwl, y palet o deimladau, cyfrinachedd y gwir nod - y mwyaf disglair yw bywyd.

Y lefel uwch hon o ddealltwriaeth sy'n pennu ansawdd eich bywyd bob dydd.

Mae arferion drwg yn effeithio ar y dyfodol

Darllenwch yr ychydig baragraffau nesaf yn ofalus iawn. Os nad ydych chi'n canolbwyntio digon, ewch i olchi'ch wyneb â dŵr oer fel nad ydych chi'n colli pwysigrwydd y syniad sylfaenol isod.

Heddiw, mae llawer yn byw am wobrau ar unwaith. Maent yn prynu pethau na allant eu fforddio mewn gwirionedd, ac yn gohirio taliad cyhyd â phosibl. Ceir, adloniant, y technegol diweddaraf «teganau» - nid yw hon yn rhestr gyflawn o gaffaeliadau o'r fath. Y rhai sydd wedi arfer gwneud hyn, fel petaent yn chwarae dal i fyny. Er mwyn cael dau ben llinyn ynghyd, yn aml mae'n rhaid iddynt weithio'n hirach neu chwilio am incwm ychwanegol. Mae «prosesu» o'r fath yn arwain at straen.

Os bydd eich treuliau yn gyson uwch na'ch incwm, bydd y canlyniad yr un fath: methdaliad. Os daw arfer drwg yn gronig, yn hwyr neu'n hwyrach bydd yn rhaid i chi ddelio â'i ganlyniadau.

Ychydig mwy o enghreifftiau. Os ydych chi eisiau byw'n hir, mae angen i chi gael arferion iach. Mae maethiad priodol, ymarfer corff ac archwiliadau rheolaidd yn bwysig iawn. Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd? Mae'r rhan fwyaf o bobl yn y Gorllewin dros bwysau, yn ymarfer ychydig, ac yn bwyta diffyg maeth. Sut i'w esbonio? Eto, y ffaith eu bod yn byw yn y foment, heb feddwl am y canlyniadau. Mae'r arferiad o fwyta'n gyson ar ffo, bwyd cyflym, cyfuniad o straen a cholesterol uchel yn cynyddu'r risg o strôc a thrawiadau ar y galon. Gall y canlyniadau hyn fod yn farwol, ond mae llawer yn tueddu i anwybyddu'r amlwg a mynd trwy fywyd, heb feddwl am y ffaith efallai y bydd argyfwng difrifol rhywle o gwmpas y gornel yn aros amdanynt.

Gadewch i ni gymryd perthynas bersonol. Mae sefydliad priodas dan fygythiad: mae bron i 50% o deuluoedd yn yr Unol Daleithiau yn torri i fyny. Os ydych chi wedi arfer amddifadu'r perthnasoedd pwysicaf o amser, ymdrech a chariad, sut all canlyniad ffafriol ddod?

Cofiwch: mae pris i'w dalu am bopeth mewn bywyd. Mae arferion negyddol yn arwain at ganlyniadau negyddol. Mae arferion cadarnhaol yn dod â gwobrau i chi.

Gallwch chi droi canlyniadau negyddol yn wobrau.

Dechreuwch newid eich arferion nawr

Mae adeiladu arferion da yn cymryd amser

Pa mor hir mae'n ei gymryd i newid eich arfer? Yr ateb arferol i'r cwestiwn hwn yw "tair i bedair wythnos". Efallai bod hyn yn wir pan ddaw i addasiadau bach mewn ymddygiad. Dyma enghraifft bersonol.

Les: Dwi'n cofio colli fy allweddi drwy'r amser. Gyda'r nos rhoddais y car yn y garej, es i mewn i'r tŷ a'u taflu i ble bynnag yr oedd yn rhaid i mi, ac yna, pan oedd yn rhaid i mi fynd allan ar fusnes, ni allwn ddod o hyd iddynt. Wrth redeg o gwmpas y tŷ, roeddwn i dan straen, a phan ffeindiais yr allweddi anffodus hyn, darganfyddais fy mod eisoes ugain munud yn hwyr ar gyfer cyfarfod ...

Trodd allan i fod yn hawdd i ddatrys y broblem barhaus hon. Unwaith yr wyf yn hoelio darn o bren i'r wal gyferbyn â'r drws garej, ynghlwm dau bachau iddo a gwneud arwydd mawr «Allweddi».

Y noson wedyn fe ddes i adref, cerdded heibio fy 'lot parcio' allweddi newydd a'u taflu i rywle yng nghornel bellaf yr ystafell. Pam? Achos dwi wedi arfer ag e. Fe gymerodd bron i dri deg diwrnod i mi orfodi fy hun i’w hongian ar y wal nes bod fy ymennydd yn dweud wrthyf, “Mae’n edrych fel ein bod ni’n gwneud pethau’n wahanol nawr.” Yn olaf, mae arferiad newydd wedi ffurfio'n llwyr. Dydw i ddim yn colli fy allweddi bellach, ond nid oedd yn hawdd ailhyfforddi fy hun.

Cyn i chi ddechrau newid eich arfer, cofiwch pa mor hir rydych chi wedi'i gael. Os ydych wedi bod yn gwneud rhywbeth yn gyson ers deng mlynedd ar hugain, mae'n annhebygol y byddwch yn gallu ailhyfforddi eich hun ymhen ychydig wythnosau. Mae fel ceisio gwehyddu rhaff o ffibr sydd wedi caledu dros amser: bydd yn ildio, ond gydag anhawster mawr. Mae ysmygwyr hirdymor yn gwybod pa mor anodd yw hi i roi'r gorau i'r arfer o nicotin. Mae llawer yn parhau i fethu â rhoi'r gorau i ysmygu, er gwaethaf tystiolaeth gynyddol bod ysmygu yn byrhau bywyd.

Yn yr un modd, ni fydd y rhai y mae eu hunan-barch wedi bod yn isel ers blynyddoedd lawer yn gallu troi'n bobl hunanhyderus sy'n barod i droi'r byd wyneb i waered mewn un diwrnod ar hugain. Gall adeiladu ffrâm gyfeirio gadarnhaol gymryd blwyddyn, weithiau mwy nag un. Ond mae newidiadau pwysig yn werth blynyddoedd o waith, oherwydd gallant effeithio'n gadarnhaol ar eich bywyd personol a phroffesiynol.

Pwynt arall yw'r perygl o lithro yn ôl i'r hen. Gall hyn ddigwydd pan fydd straen yn cynyddu neu argyfwng sydyn. Efallai nad yw'r arferiad newydd yn ddigon cryf i wrthsefyll yr anawsterau, a bydd yn cymryd mwy o amser ac ymdrech i'w ffurfio'n derfynol nag yr oedd yn ymddangos ar y dechrau. Gan gyflawni awtomatiaeth, mae'r cosmonauts yn gwneud rhestrau gwirio drostynt eu hunain ar gyfer pob gweithdrefn yn ddieithriad, er mwyn cael eu hargyhoeddi dro ar ôl tro o gywirdeb eu gweithredoedd. Gallwch greu'r un system ddi-dor. Mater o arfer yw hwn. Ac mae'n werth yr ymdrech—fe'i gwelwch yn fuan.

Dychmygwch eich bod chi'n newid pedwar arferion bob blwyddyn. Mewn pum mlynedd, bydd gennych chi ugain o arferion da newydd. Nawr atebwch: A fydd ugain o arferion da newydd yn newid canlyniadau eich gwaith? Wrth gwrs, ie. Gall ugain o arferion llwyddiannus roi'r arian rydych chi ei eisiau neu ei angen i chi, perthnasoedd personol gwych, egni ac iechyd, a llawer o gyfleoedd newydd. Beth os ydych chi'n creu mwy na phedwar arferion bob blwyddyn? Dychmygwch lun mor ddeniadol! ..

Mae ein hymddygiad yn seiliedig ar arferion

Fel y soniwyd eisoes, nid yw llawer o'n gweithgareddau dyddiol yn ddim byd ond y drefn fwyaf cyffredin. O'r eiliad y byddwch chi'n codi yn y bore nes i chi fynd i'r gwely gyda'r nos, rydych chi'n gwneud miloedd o bethau arferol - gwisgo, bwyta brecwast, darllen y papur newydd, brwsio'ch dannedd, gyrru i'r swyddfa, cyfarch pobl, tacluso eich desg, gwneud apwyntiadau, gweithio ar brosiectau, siarad ar y ffôn ac ati. Dros y blynyddoedd, rydych chi'n datblygu set o arferion sydd wedi'u gwreiddio'n gadarn. Mae swm yr holl arferion hyn yn pennu cwrs eich bywyd.

Fel plant arferiad, rydym yn rhagweladwy iawn. Mewn sawl ffordd, mae hyn yn dda, oherwydd i eraill rydym yn dod yn ddibynadwy ac yn gyson. (Mae'n ddiddorol nodi bod gan bobl anrhagweladwy hefyd arfer - arferiad o anghysondeb!)

Fodd bynnag, os oes gormod o drefn, mae bywyd yn mynd yn ddiflas. Rydym yn gwneud llai nag y gallwn. Mae'r gweithredoedd sy'n rhan o'n hymddygiad beunyddiol yn cael eu cyflawni'n anymwybodol, yn ddifeddwl.

Os yw bywyd wedi peidio â bod yn addas i chi, mae angen ichi newid rhywbeth.

Nid gweithred yw ansawdd, ond arferiad

Bydd yr arferiad newydd yn dod yn rhan o'ch ymddygiad yn fuan.

Am newyddion! Trwy argyhoeddi eich hun bod eich ymddygiad newydd yn bwysicach na'ch un presennol, gallwch chi ddechrau gwneud pethau mewn ffordd gwbl newydd, hynny yw, disodli'ch hen arferion drwg gyda rhai llwyddiannus newydd.

Er enghraifft, os ydych yn aml yn hwyr i gyfarfodydd, mae'n debyg eich bod dan lawer o straen. I drwsio hyn, gwnewch ymrwymiad cadarn i chi'ch hun dros y pedair wythnos nesaf i gyrraedd unrhyw gyfarfod ddeg munud cyn iddo ddechrau. Os oes gennych chi'r grym ewyllys i gyflawni'r broses hon, fe sylwch ar ddau beth:

1) bydd yr wythnos neu ddwy gyntaf yn anodd. Efallai y bydd angen i chi hyd yn oed roi ychydig o gerydd i chi'ch hun i aros ar y trywydd iawn;

2) Po fwyaf aml y byddwch chi'n cyrraedd ar amser, yr hawsaf fydd hi i wneud hynny. Un diwrnod, bydd prydlondeb yn dod yn nodwedd o'ch ymddygiad.

Os gall eraill newid eu hunain yn sylweddol, pam na ddylech chi wneud yr un peth? Cofiwch: ni fydd dim yn newid nes i chi newid. Gadewch i newid fod yn gatalydd i chi ar gyfer bywyd gwell a fydd yn rhoi rhyddid a thawelwch meddwl i chi.

Os byddwch chi'n parhau i wneud yr hyn rydych chi wedi'i wneud erioed, fe gewch chi'r hyn sydd gennych chi erioed.

Sut i adnabod arferion drwg?

Rhybudd: arferion sy'n gweithio yn eich erbyn

Mae llawer o'n patrymau ymddygiad, nodweddion ac rhyfeddodau yn anweledig. Gadewch i ni edrych yn agosach ar yr arferion sy'n eich dal yn ôl. Efallai y byddwch chi'n cofio rhai ohonyn nhw'n ddigymell. Dyma'r rhai mwyaf cyffredin:

— anallu i alw yn ôl ar amser;

— yr arferiad o fod yn hwyr i gyfarfodydd;

– anallu i feithrin perthynas â chydweithwyr;

– diffyg cywirdeb wrth lunio canlyniadau disgwyliedig, cynlluniau misol, nodau, ac ati;

— cyfrifo amser teithio yn anghywir (rhy ychydig);

– anallu i weithio gyda phapurau yn gyflym ac yn effeithlon;

— gohirio talu biliau tan yr eiliad olaf ac o ganlyniad — cronni cosbau;

— yr arferiad o beidio gwrando, ond llefaru ;

— y gallu i anghofio enw rhywun funud ar ôl y cyflwyniad neu ynghynt;

- yr arferiad o ddiffodd y larwm sawl gwaith cyn codi yn y bore;

- gweithio trwy'r dydd heb ymarfer corff neu egwyliau rheolaidd;

– dim digon o amser yn cael ei dreulio gyda phlant;

— Prydau mewn bwyd cyflym o ddydd Llun i ddydd Gwener;

— Bwyta ar oriau rhyfedd yn ystod y dydd;

— yr arferiad o adael cartref yn y boreu heb gofleidio ei wraig, ei wr, a'i blant ;

— yr arferiad o fynd â gwaith adref;

– sgyrsiau rhy hir ar y ffôn;

- yr arferiad o archebu popeth ar y funud olaf (bwytai, teithiau, theatrau, cyngherddau);

— yn groes i'w haddewidion eu hunain a deisyfiadau pobl ereill, yr anallu i ddwyn pethau i'r diwedd ;

— Dim digon o amser ar gyfer gorffwys a theulu;

— yr arferiad o gadw'r ffôn symudol ymlaen drwy'r amser;

— yr arferiad o ateb galwadau ffôn pan fydd y teulu wedi ymgasglu wrth y bwrdd;

— yr arferiad o reoli unrhyw benderfyniadau, yn enwedig mewn pethau bychain;

— yr arferiad o ohirio popeth tan yn ddiweddarach — o lenwi ffurflenni treth i roi trefn ar bethau yn y garej;

Nawr profwch eich hun - gwnewch restr o arferion sy'n eich poeni. Cymerwch tua awr i hwn gofio popeth yn dda. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n cael eich aflonyddu yn ystod yr amser hwn. Bydd yr ymarfer pwysig hwn yn rhoi'r sylfaen i chi wella'ch arferion. Mewn gwirionedd, mae arferion drwg - y rhwystrau sy'n atal y nod - ar yr un pryd yn sbardun ar gyfer llwyddiant yn y dyfodol. Ond hyd nes y byddwch yn deall yn glir beth sy'n eich cadw yn ei le, bydd yn anodd i chi ddatblygu arferion mwy cynhyrchiol.

Yn ogystal, gallwch nodi diffygion eich ymddygiad trwy gyfweld ag eraill. Gofynnwch iddynt beth yw eu barn am eich arferion drwg. Byddwch yn gyson. Os siaradwch â deg o bobl ac wyth ohonyn nhw'n dweud nad ydych chi byth yn galw'n ôl ar amser, rhowch sylw iddo. Cofiwch: eich ymddygiad, fel y gwelir o'r tu allan, yw'r gwirionedd, a'ch gweledigaeth eich hun o'ch ymddygiad yn aml yn rhith. Ond trwy sefydlu'ch hun ar gyfer cyfathrebu diffuant, gallwch chi wneud addasiadau cyflym i'ch ymddygiad a chael gwared ar arferion drwg am byth.

Mae eich arferion yn ganlyniad eich amgylchedd

Mae hwn yn draethawd ymchwil pwysig iawn. Mae'r bobl rydych chi'n cyfathrebu â nhw, yr amgylchedd o'ch cwmpas yn effeithio'n sylweddol ar eich bywyd. Mae unrhyw un a fagwyd mewn amgylchedd anffafriol, a oedd yn destun trais corfforol neu foesol yn gyson, yn gweld y byd yn wahanol i blentyn a gafodd ei fagu mewn awyrgylch o gynhesrwydd, cariad a chefnogaeth. Mae ganddynt agweddau gwahanol tuag at fywyd a gwahanol hunan-barch. Mae amgylchedd ymosodol yn aml yn creu ymdeimlad o ddiwerth, diffyg hunanhyder, heb sôn am ofn. Gall y system gred negyddol hon, a drosglwyddir i fyd oedolion, gyfrannu at ddatblygiad llawer o arferion drwg, hyd at gaethiwed i gyffuriau neu dueddiadau troseddol.

Gall dylanwad cydnabod hefyd chwarae rhan gadarnhaol neu negyddol. Cael eich amgylchynu gan bobl sy'n cwyno'n gyson am ba mor ddrwg yw pethau, gallwch chi ddechrau eu credu. Os ydych chi'n amgylchynu'ch hun â phobl gref ac optimistaidd, bydd y byd i chi yn llawn antur a chyfleoedd newydd.

Mae Harry Alder, yn ei lyfr NLP: The Art of Getting What You Want, yn esbonio: “Gall hyd yn oed newidiadau bach mewn credoau craidd arwain at newidiadau rhyfeddol mewn ymddygiad a ffordd o fyw. Gwelir hyn yn gliriach mewn plant nag mewn oedolion, gan fod plant yn fwy sensitif i awgrymiadau a newid cred. Er enghraifft, os yw plentyn yn credu ei fod yn athletwr da neu'n gwneud yn dda mewn unrhyw bwnc ysgol, bydd yn dechrau gweithio'n well mewn gwirionedd. Bydd llwyddiant yn ei helpu i gredu ynddo’i hun, a bydd yn parhau i symud ymlaen a gwella.”

Weithiau mae person â hunan-barch isel yn dweud, «Ni allaf fod yn llwyddiannus ar unrhyw beth.» Y mae y fath gredo yn ddrwg iawn i bob peth a wna, os penderfyna ddechreu gwneyd rhywbeth o gwbl. Mae hwn, wrth gwrs, yn achos eithafol. I'r rhan fwyaf, mae hunan-barch ar lefel gyfartalog benodol, weithiau'n gadarnhaol ac yn ysbrydoledig, ac weithiau'n negyddol neu'n amharu. Er enghraifft, gall person raddio ei hun yn isel iawn o ran gyrfa a theimlo “ar gefn ceffyl” mewn chwaraeon, cymdeithasu, neu ryw fath o hamdden. Neu i'r gwrthwyneb. Mae gan bob un ohonom set o farnau am sawl maes o'n gwaith, yn gymdeithasol ac yn bersonol. Wrth nodi'r arferion sy'n ymyrryd â chi, mae angen i chi fod yn fanwl iawn. Rhaid disodli'r rhai sy'n tynnu cryfder gan eraill a fydd yn eu rhoi.

Hyd yn oed os oeddech chi'n ddigon anffodus i dyfu i fyny mewn amgylchedd anffafriol, gallwch chi newid o hyd. Efallai mai dim ond un person all eich helpu gyda hyn. Gall hyfforddwr, athro, therapydd, mentor gwych, neu rywun y gallwch chi feddwl amdano fel model o ymddygiad llwyddiannus wneud gwahaniaeth mawr yn eich dyfodol. Yr unig ofyniad yw bod yn rhaid i chi eich hun fod yn barod ar gyfer newid. Pan fydd hynny'n digwydd, bydd y bobl iawn yn dechrau dangos i fyny ac yn eich helpu. Ein profiad ni yw bod y ddihareb “Pan fydd y myfyriwr yn barod, mae'r athro'n ymddangos” yn gwbl wir.

Sut i drechu arferion drwg?

Dysgwch Arferion Pobl Lwyddiannus

Fel y crybwyllwyd eisoes, mae arferion llwyddiannus yn arwain at lwyddiant. Dysgwch sylwi arnyn nhw. Gwyliwch bobl lwyddiannus. Beth pe bai'n rhaid i chi gyfweld ag un person llwyddiannus bob mis? Gwahodd person o'r fath i frecwast neu ginio a gofyn cwestiynau am ei arferion. Beth mae e'n ei ddarllen? Pa glybiau a chymdeithasau y mae'n perthyn iddynt? Sut ydych chi'n cynllunio'ch amser? Trwy ddangos eich hun i fod yn wrandäwr da, sydd â diddordeb diffuant, byddwch yn clywed llawer o syniadau diddorol.

Jack a Mark: Ar ôl gorffen y llyfr cyntaf Chicken Soup for the Soul, fe wnaethom ofyn i bob awdur a werthodd orau y gwyddom amdano—Barbara de Angelis, John Grey, Ken Blanchard, Harvey McKay, Harold Bloomfield, Wayne Dyer, a Scott Peck—beth mae technegau arbennig yn caniatáu i'r llyfr ddod yn werthwr gorau. Bu’r bobl hyn i gyd yn rhannu eu syniadau a’u canfyddiadau yn hael â ni. Gwnaethom bopeth a ddywedwyd wrthym: gwnaethom hi'n rheol i roi o leiaf un cyfweliad y dydd am ddwy flynedd; llogi eu hasiant hysbysebu eu hunain; anfon allan bum llyfr y dydd i adolygwyr ac amrywiol awdurdodau. Rhoesom yr hawl i bapurau newydd a chylchgronau ailargraffu ein straeon yn rhad ac am ddim, a chynigiwyd gweithdai ysgogol i unrhyw un a werthodd ein llyfrau. Yn gyffredinol, fe wnaethom ddysgu pa arferion sydd eu hangen arnom i greu gwerthwr gorau, a'u rhoi ar waith. O ganlyniad, rydym wedi gwerthu hanner can miliwn o lyfrau ledled y byd hyd yn hyn.

Y broblem yw na fydd llawer yn gofyn am unrhyw beth. A chael cant o esgusodion i chi'ch hun. Maent yn rhy brysur neu'n cymryd yn ganiataol nad oes gan bobl lwyddiannus amser ar eu cyfer. A sut ydych chi hyd yn oed yn cyrraedd atynt? Nid yw pobl lwyddiannus yn wyliadwrus ar groesffordd yn aros i rywun eu cyfweld. Iawn. Ond cofiwch, mae hyn yn ymwneud ag ymchwil. Felly, byddwch yn greadigol, darganfyddwch ble mae'r bobl lwyddiannus hyn yn gweithio, yn byw, yn bwyta ac yn treulio amser. (Ym Mhennod 5, ar yr arfer o greu perthnasoedd gwych, byddwch yn dysgu sut i ddod o hyd i fentoriaid llwyddiannus a’u denu.)

Gallwch chi hefyd ddysgu gan bobl lwyddiannus trwy ddarllen eu bywgraffiadau a'u hunangofiannau, gwylio rhaglenni dogfen - mae yna gannoedd ohonyn nhw. Mae'r rhain yn straeon bywyd rhyfeddol. Darllenwch un y mis, ac mewn blwyddyn bydd gennych chi fwy o syniadau nag y gall llawer o gyrsiau prifysgol eu cynnig.

Yn ogystal, hyfforddodd y tri ohonom ein hunain i wrando ar sain ysbrydoledig ac addysgol wrth yrru, cerdded neu chwarae chwaraeon. Os gwrandewch ar gyrsiau sain am hanner awr y dydd, bum niwrnod yr wythnos, mewn deng mlynedd byddwch yn amsugno mwy na 30 awr o wybodaeth ddefnyddiol newydd. Mae bron pob person llwyddiannus rydyn ni'n ei adnabod wedi datblygu'r arfer hwn.

Dywed ein ffrind Jim Rohn, “Os darllenwch un llyfr yn eich maes y mis, byddwch yn darllen 120 o lyfrau mewn deng mlynedd ac yn dod y gorau o’r goreuon yn eich maes.” I'r gwrthwyneb, fel y mae Jim yn nodi'n ddoeth, "Ni fydd yr holl lyfrau nad ydych chi'n eu darllen yn eich helpu chi!" Pori siopau arbenigol sy'n gwerthu cynnwys fideo a sain a luniwyd gan yr hyfforddwyr twf personol gorau ac arweinwyr busnes.

Newidiwch eich arferion

Mae pobl gyfoethog ym mhob ystyr o'r gair yn deall bod bywyd yn ddysg barhaus. Mae rhywbeth i anelu ato bob amser—ni waeth pa lefel yr ydych eisoes wedi’i chyflawni. Ffurfir cymeriad wrth geisio perffeithrwydd yn barhaus. Wrth i chi ddatblygu fel person, mae gennych chi fwy i'w gynnig i'r byd. Mae'r llwybr hynod ddiddorol hwn yn arwain at lwyddiant a ffyniant. Ond, yn anffodus, weithiau nid yw'n hawdd i ni.

Les: Ydych chi erioed wedi cael cerrig yn yr arennau? Yn anghyfforddus iawn ac yn enghraifft wych o sut y gall arferion drwg ddifetha'ch bywyd.

Yn yr ymgynghoriad â'r meddyg, daeth yn amlwg mai arferion gastronomig drwg oedd ffynhonnell fy nioddefaint. Oherwydd nhw, ces i sawl carreg fawr. Fe benderfynon ni mai'r ffordd orau i gael gwared arnyn nhw oedd lithotripsi. Mae hon yn weithdrefn laser sy'n para tua awr, ac ar ôl hynny mae'r claf fel arfer yn gwella ymhen ychydig ddyddiau.

Ychydig cyn hyn, archebais daith penwythnos i Toronto i fy mab a minnau. Nid oedd y mab—yr oedd newydd droi’n naw oed—erioed wedi bod yno o’r blaen. Roedd y tîm rydyn ni i gyd yn ei gefnogi, a hoff dîm hoci fy mab, y Los Angeles Kings, i fod i chwarae yn rownd derfynol y bencampwriaeth bêl-droed genedlaethol, hefyd yn Toronto bryd hynny. Roedden ni'n bwriadu hedfan allan fore Sadwrn. Roedd y lithotripsi wedi'i drefnu ar gyfer dydd Mawrth yr un wythnos - roedd yn ymddangos bod gennyf ddigon o amser ar ôl i wella cyn yr hediad.

Fodd bynnag, brynhawn Gwener, ar ôl pwl difrifol o golig arennol a thridiau o boen dirdynnol, a gafodd ei leddfu gan chwistrelliadau morffin rheolaidd yn unig, daeth yn amlwg bod cynlluniau ar gyfer taith gyffrous gyda'i fab wedi'u hanweddu o flaen ein llygaid. Dyma ganlyniad arall i arferion drwg! Yn ffodus, ar y funud olaf penderfynodd y meddyg fy mod yn barod i deithio a rhyddhaodd fi.

Mae'r penwythnos wedi mynd. Enillodd y tîm pêl-droed, fe wnaethom wylio gêm hoci wych, a bydd atgofion y daith hon yn aros yn ein cof am byth gyda fy mab. Ond oherwydd arferion drwg, bu bron i mi golli'r cyfle gwych hwn.

Yr wyf yn awr yn benderfynol o osgoi problemau cerrig yn yr arennau yn y dyfodol. Bob dydd rwy'n yfed deg gwydraid o ddŵr ac yn ceisio peidio â bwyta bwyd sy'n hyrwyddo ffurfio cerrig. Bach, yn gyffredinol, y pris. Ac am y tro, mae fy arferion newydd yn llwyddo i fy nghadw allan o drwbl.

Mae'r stori hon yn dangos sut mae bywyd yn ymateb i'ch gweithredoedd. Felly cyn i chi ddilyn cwrs newydd, edrychwch ymlaen. A fydd yn arwain at ganlyniadau negyddol neu'n addo gwobr yn y dyfodol? Meddyliwch yn glir. Cael ymholiadau. Cyn datblygu arferion newydd, gofynnwch gwestiynau. Bydd hyn yn sicrhau eich bod yn cael mwy o hwyl mewn bywyd yn y dyfodol, ac ni fydd yn rhaid ichi ofyn am ergyd morffin i leddfu poen!

Nawr eich bod yn deall sut mae'ch arferion yn gweithio mewn gwirionedd a sut i'w hadnabod, gadewch i ni fynd i lawr i'r rhan bwysicaf - sut i'w newid yn barhaol.

Arferion Newydd: Y Fformiwla ar gyfer Llwyddiant

Dyma ddull cam wrth gam a fydd yn eich helpu i ddatblygu arferion gwell. Mae'r dull hwn yn effeithiol oherwydd ei fod yn syml. Gellir ei gymhwyso mewn unrhyw faes bywyd—yn y gwaith neu mewn perthnasoedd personol. Gyda defnydd cyson, bydd yn eich helpu i gyflawni popeth sydd ei angen arnoch. Dyma ei thair cydran.

1. Nodwch eich arferion drwg

Mae'n bwysig meddwl o ddifrif am ganlyniadau eich arferion drwg. Efallai na fyddant yn ymddangos yfory, neu'r wythnos nesaf, neu'r mis nesaf. Gall eu gwir effaith ymddangos flynyddoedd yn ddiweddarach. Os edrychwch ar eich ymddygiad anghynhyrchiol unwaith y dydd, efallai na fydd yn edrych mor ddrwg. Efallai y bydd yr ysmygwr yn dweud: “Meddyliwch, ychydig o sigarét y dydd! Rydw i mor hamddenol. Does gen i ddim diffyg anadl na pheswch.” Fodd bynnag, diwrnod ar ôl dydd yn mynd heibio, ac ugain mlynedd yn ddiweddarach, mae'n edrych ar pelydr-x siomedig yn swyddfa'r meddyg. Meddyliwch: os ydych chi'n ysmygu deg sigarét y dydd am ugain mlynedd, rydych chi'n cael 73 o sigaréts. Ydych chi'n meddwl y gall 000 o sigaréts niweidio'ch ysgyfaint? Byddai dal! Gall y canlyniadau fod yn farwol. Felly, wrth astudio'ch arferion eich hun, cofiwch eu canlyniadau gohiriedig. Byddwch yn gwbl onest gyda chi'ch hun - efallai bod bywyd yn y fantol.

2. Diffiniwch eich arfer llwyddiannus newydd

Mae hyn fel arfer i'r gwrthwyneb syml i arfer drwg. Yn yr enghraifft ysmygwr, dyma roi'r gorau i ysmygu. Er mwyn ysgogi eich hun, dychmygwch yr holl fanteision y gall arfer newydd eu cynnig i chi. Po fwyaf byw y byddwch yn eu cyflwyno, y mwyaf gweithredol y byddwch yn dechrau gweithredu.

3. Lluniwch gynllun gweithredu tri phwynt

Dyma lle mae'r cyfan yn dechrau! Mae gan yr ysmygwr yn ein hesiampl sawl opsiwn. Gallwch ddarllen llyfrau ar sut i roi'r gorau i ysmygu. Gallwch chi wneud hypnotherapi. Gallwch newid y sigarét gyda rhywbeth arall. Bet gyda ffrind y gallwch chi drin eich arfer - bydd hyn yn cynyddu eich cyfrifoldeb. Ewch i mewn i chwaraeon awyr agored. Defnyddiwch ddarn nicotin. Peidiwch â chysylltu ag ysmygwyr eraill. Y prif beth yw penderfynu pa gamau penodol y byddwch yn eu cymryd.

Mae angen i ni weithredu! Dechreuwch gydag un arferiad rydych chi wir eisiau ei newid. Canolbwyntiwch ar y tri cham yn union o'ch blaen a chwblhewch nhw. Ar hyn o bryd. Cofiwch: nes i chi ddechrau, ni fydd dim yn newid.

Casgliad

Felly, nawr rydych chi'n gwybod sut mae arferion yn gweithio a sut i adnabod rhai drwg yn eu plith. Hefyd, mae gennych chi bellach fformiwla brofedig a all fod yn dir ffrwythlon ar gyfer arferion llwyddiannus newydd mewn bywyd busnes a phersonol. Rydym yn eich cynghori’n gryf i fynd trwy gydrannau’r fformiwla hon yn ofalus, a ddisgrifir ar ddiwedd y bennod hon. Gwnewch hyn gyda beiro a darn o bapur yn eich dwylo: mae'n annibynadwy cadw gwybodaeth yn eich pen drwy'r amser. Y prif beth yw canolbwyntio ar eich ymdrechion.

Canllaw i Weithredu

A. Pobl lwyddiannus rydw i eisiau siarad â nhw

Gwnewch restr o'r bobl rydych chi'n eu parchu sydd eisoes yn llwyddiannus. Gosodwch nod i wahodd pob un ohonynt i frecwast neu ginio, neu trefnwch gyfarfod yn eu swyddfa. Peidiwch ag anghofio llyfr nodiadau i ysgrifennu eich syniadau gorau.

C. Y Fformiwla ar gyfer Arferion Llwyddiannus

Cymerwch olwg ar yr enghreifftiau canlynol. Mae gennych chi dair adran: A, B, ac C. Yn adran A, nodwch mor gywir â phosibl yr arfer sy'n eich dal yn ôl. Yna ystyriwch ei ganlyniadau, oherwydd mae canlyniadau i bopeth a wnewch. Mae gan arferion drwg (ymddygiad negyddol) ganlyniadau negyddol. Bydd arferion llwyddiannus (ymddygiad cadarnhaol) yn rhoi mantais i chi.

Yn adran B, enwch eich arfer llwyddiannus newydd—fel arfer dim ond y gwrthwyneb i’r un a restrir yn adran A. Os nad yw eich arfer drwg yn cynilo ar gyfer y dyfodol, gellir llunio’r un newydd fel a ganlyn: “Arbedwch 10% o’r holl incwm.”

Yn Adran C, rhestrwch y tri cham y byddwch yn eu cymryd i roi’r arferiad newydd ar waith. Byddwch yn benodol. Dewiswch ddyddiad cychwyn ac ewch!

A. Arfer fy nal yn ol

C. Arfer Llwyddiannus Newydd

C. Cynllun Gweithredu Tri Cham ar gyfer Creu Arfer Newydd

1. Dewch o hyd i gynghorydd ariannol i'ch helpu i greu cynllun cynilo a buddsoddi hirdymor.

2. Sefydlu debydu awtomatig misol o'r swm o'r cyfrif.

3. Gwnewch restr o dreuliau a chanslo rhai diangen.

Dyddiad cychwyn: Dydd Llun, Mawrth 5, 2010.

A. Arfer fy nal yn ol

C. Arfer Llwyddiannus Newydd

C. Cynllun Gweithredu Tri Cham ar gyfer Creu Arfer Newydd

1. Ysgrifennwch hysbyseb swydd ar gyfer cynorthwyydd.

2. Dewch o hyd i ymgeiswyr, cwrdd â nhw a dewis yr un gorau.

3. Hyfforddwch eich cynorthwyydd yn dda.

Dyddiad cychwyn: Dydd Mawrth, Mehefin 6, 2010.

Ar ddalen ar wahân yn yr un fformat, disgrifiwch eich arferion eich hun a gwnewch gynllun gweithredu. Ar hyn o bryd!

Strategaeth № 2. Ffocws-pokus!

Dilema'r Entrepreneur

Os oes gennych chi'ch busnes eich hun neu ar fin dechrau un, byddwch yn ymwybodol o gyfyng-gyngor yr entrepreneur. Ei hanfod yw hyn. Gadewch i ni ddweud bod gennych chi syniad am gynnyrch neu wasanaeth newydd. Rydych chi'n gwybod yn well na neb sut olwg fydd arnyn nhw, ac, wrth gwrs, rydych chi'n mynd i wneud llawer o arian ganddyn nhw.

I ddechrau, prif nod busnes yw dod o hyd i gwsmeriaid newydd a chadw rhai presennol. Yr un nesaf yw gwneud elw. Ar ddechrau eu gweithgareddau, nid oes gan lawer o fusnesau bach ddigon o gyfalaf. Felly, mae'n rhaid i'r entrepreneur gyflawni sawl swyddogaeth ar unwaith, gan weithio ddydd a nos, heb wyliau a phenwythnosau. Fodd bynnag, y cyfnod hwn yw'r amser mwyaf diddorol o sefydlu cysylltiadau, cyfarfod â darpar gwsmeriaid a gwella nwyddau neu wasanaethau.

Pan osodir y sylfaen, mae angen rhoi pobl gymwys yn eu lleoedd, adeiladu systemau rhyngweithio, a chreu amodau gwaith sefydlog. Yn raddol, mae'r entrepreneur yn ymroi fwyfwy i dasgau gweinyddol o ddydd i ddydd. Mae "gwaith papur" yn troi'n drefn a oedd unwaith yn dasg gyffrous. Mae'r rhan fwyaf o'r amser yn cael ei neilltuo i ddatrys problemau, egluro'r berthynas ag is-weithwyr a datrys materion ariannol.

Cyfarwydd? Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn hyn o beth. Y cyfyng-gyngor yw bod llawer o entrepreneuriaid (a swyddogion gweithredol) yn hoffi bod mewn rheolaeth. Mae'n anodd i chi "ollwng" y sefyllfa, i adael i eraill wneud eu peth eu hunain, i ddirprwyo awdurdod. Yn y diwedd, pwy arall ond chi, sylfaenydd y cwmni, sy'n deall holl gynildeb eich busnes! Mae'n ymddangos i chi na all neb ymdopi â thasgau bob dydd yn well na chi.

Yno y gorwedd y paradocs. Llawer o gyfleoedd ar y gorwel, bargeinion mwy, ond ni allwch eu cyrraedd oherwydd eich bod yn sownd yn eich trefn ddyddiol. Mae hyn yn ddigalon. Rydych chi'n meddwl: efallai os byddaf yn gweithio'n galetach, yn dysgu technegau rheoli, yna gallaf drin popeth. Na, ni fydd yn helpu. Drwy weithio'n galetach ac yn galetach, ni fyddwch yn datrys y cyfyng-gyngor hwn.

Beth i'w wneud? Mae'r rysáit yn syml. Treuliwch y rhan fwyaf o'ch amser yn gwneud yr hyn rydych chi'n ei wneud orau a gadewch i eraill wneud yr hyn maen nhw'n ei wneud orau.

Canolbwyntiwch ar yr hyn rydych chi'n rhagori arno. Fel arall, rydych yn debygol o brofi straen anochel ac yn y pen draw losgi allan yn y gwaith. Llun trist … Ond sut i gamu dros eich hun?

Canolbwyntiwch ar eich doniau

I wneud hyn yn haws, gadewch i ni edrych ar fyd roc a rôl.

Mae'r Rolling Stones yn un o'r bandiau roc mwyaf toreithiog a pharhaus mewn hanes. Maen nhw wedi bod yn chwarae ers bron i ddeugain mlynedd. Mae Mick Jagger a thri o'i ffrindiau ymhell i mewn i'w chwedegau ac yn dal i lenwi stadia ar draws y byd. Efallai nad ydych yn hoffi eu cerddoriaeth, ond mae'r ffaith eu bod yn llwyddiannus yn ffaith ddiamheuol.

Gadewch i ni edrych y tu ôl i'r llenni cyn i'r cyngerdd ddechrau. Mae'r olygfa eisoes wedi'i gosod. Cymerodd adeiladu'r strwythur anferth hwn, sawl stori o uchder a hanner hyd cae pêl-droed, lafur dau gant o bobl. Bu'n rhaid llogi mwy nag ugain o drelars i'w chludo o le'r cyngerdd blaenorol. Bydd y prif gyfranogwyr, gan gynnwys cerddorion, yn cael eu trosglwyddo o ddinas i ddinas gan ddwy awyren breifat. Mae hyn i gyd yn llawer o waith. Ym 1994, daeth taith byd y band â mwy na $80 miliwn mewn refeniw - felly mae'n bendant yn werth yr ymdrech!

Mae limwsîn yn tynnu i fyny at fynedfa'r llwyfan. Pedwar cerddor yn dod allan ohono. Maen nhw ychydig yn gyffrous pan gyhoeddir enw eu grŵp a saith deg mil o bobl yn mynd i mewn mewn rhuo byddarol. Mae'r Rolling Stones yn cymryd y llwyfan ac yn cymryd yr offerynnau. Am y ddwy awr nesaf, maen nhw'n chwarae'n wych, gan adael y torfeydd o'u cefnogwyr yn hapus ac yn fodlon. Ar ôl yr encore, maen nhw'n ffarwelio, mynd i mewn i'r limwsîn yn aros amdanyn nhw, a gadael y stadiwm.

Fe wnaethant feithrin yn berffaith ynddynt eu hunain yr arferiad o ganolbwyntio ar y prif beth. Mae hyn yn golygu eu bod yn gwneud dim ond yr hyn y gallant ei wneud yn wych - recordio cerddoriaeth a pherfformio ar y llwyfan. A pwynt. Ar ôl i bopeth gael ei gytuno ar y cychwyn cyntaf, nid ydynt yn delio ag offer, cynllunio llwybr cymhleth, trefnu llwyfan, na channoedd o dasgau eraill y mae'n rhaid eu cyflawni'n ddi-ffael er mwyn i'r daith redeg yn esmwyth a gwneud elw. Gwneir hyn gan bobl brofiadol eraill. Mae hon yn foment bwysig iawn i chi, annwyl ddarllenydd! Dim ond trwy ganolbwyntio'r rhan fwyaf o'ch amser ac egni ar yr hyn rydych chi'n wirioneddol wych yn ei wneud y byddwch chi'n cael llwyddiant sylweddol.

Ymarfer byw hir!

Gadewch i ni weld rhai enghreifftiau mwy. Mae unrhyw bencampwr athletwr yn gyson hogi ei sgiliau i lefel uwch ac uwch. Pa bynnag gamp a gymerwn, mae gan bob pencampwr un peth yn gyffredin: y rhan fwyaf o'r amser maent yn gweithio ar eu cryfderau, y mae natur wedi'u cynysgaeddu â nhw. Ychydig iawn o amser a dreulir ar weithgareddau anghynhyrchiol. Maent yn hyfforddi ac yn hyfforddi ac yn hyfforddi, yn aml am oriau lawer y dydd.

Roedd y seren pêl-fasged Michael Jordan yn cymryd cannoedd o ergydion naid bob dydd, waeth beth. Roedd George Best, un o chwaraewyr pêl-droed gorau'r XNUMXs, yn aml yn parhau i hyfforddi ar ôl i'r lleill ddod i ben. Gwyddai George mai ei bwynt cryfaf oedd ei goesau. Rhoddodd y peli bellteroedd gwahanol o’r gôl ac ymarfer ei ergyd dro ar ôl tro - o ganlyniad, am chwe thymor yn olynol arhosodd yn brif sgoriwr Manchester United.

Sylwch mai ychydig iawn o amser y mae'r goreuon yn ei dreulio ar bethau nad ydynt yn dda yn eu gwneud. Gallai'r system ysgolion ddysgu llawer ganddyn nhw. Yn aml dywedir wrth blant am wneud pethau y maent yn eu gwneud yn wael, ac nid oes amser ar ôl ar gyfer y pethau hynny sy'n gwneud yn dda. Tybir mai fel hyn y gellir dysgu plant ysgol i ddeall llawer o bethau. Nid yw'n iawn! Fel y dywedodd yr hyfforddwr busnes Dan Sullivan, os byddwch chi'n gweithio'n rhy galed ar eich pwyntiau gwan, byddwch chi'n cael llawer o bwyntiau gwan cryf yn y pen draw. Ni fydd gwaith o'r fath yn rhoi manteision i chi.

Mae'n bwysig deall yn glir beth rydych chi'n ei wneud orau. Mewn rhai pethau rydych yn deall yn berffaith dda, ond mae yna hefyd rai—a dylech gyfaddef hyn yn onest i chi'ch hun—yr ydych yn sero llwyr ynddynt. Rhestrwch eich doniau ar raddfa o XNUMX i XNUMX, gyda XNUMX yw eich pwynt gwannaf a XNUMX yw lle nad oes gennych unrhyw gyfartal. Daw'r gwobrau mwyaf mewn bywyd o dreulio'r rhan fwyaf o'ch amser ar yr XNUMX ar eich graddfa dalent bersonol.

Er mwyn nodi eich cryfderau yn glir, gofynnwch ychydig o gwestiynau i chi'ch hun. Beth allwch chi ei wneud heb unrhyw ymdrech a pharatoi rhagarweiniol? Beth yw'r cyfleoedd ar gyfer defnyddio'ch doniau yn y farchnad heddiw? Beth allech chi ei greu gyda nhw?

Rhyddhewch eich sgil

Mae Duw wedi rhoi rhyw dalent neu gilydd i ni i gyd. Ac mae rhan sylweddol o'n bywyd yn cael ei neilltuo i ddeall beth ydyn nhw, ac yna gwneud y defnydd gorau ohonyn nhw. I lawer, mae’r broses o ddysgu eu doniau yn ymestyn am flynyddoedd, ac mae rhai yn gadael y byd hwn heb wybod byth beth yw eu dawn. Nid yw bywyd pobl o'r fath yn gyfoethog o ran ystyr. Maent yn gwisgo eu hunain allan yn ymladd oherwydd eu bod yn treulio'r rhan fwyaf o'u hamser mewn swydd neu fusnes nad yw'n cyfateb i'w cryfderau.

Mae'r seren gomedi Jim Carrey yn ennill $20 miliwn fesul ffilm. Ei ddawn arbennig yw'r gallu i adeiladu'r grimaces mwyaf anhygoel a chymryd ystumiau gwych. Weithiau mae'n ymddangos ei fod wedi'i wneud o rwber. Yn ei arddegau, bu'n ymarfer o flaen drych am oriau lawer y dydd. Yn ogystal, sylweddolodd ei fod yn wych gyda pharodïau, a gyda nhw y dechreuodd ei yrfa actio.

Mae ffordd Kerry i enwogrwydd wedi cael llawer o galedi. Ar ryw adeg, rhoddodd y gorau i chwarae am ddwy flynedd, gan gael trafferth gyda hunan-amheuaeth. Ond ni roddodd y gorau iddi, ac o ganlyniad, cynigiwyd y brif rôl iddo yn y ffilm "Ace Ventura: Pet Detective". Chwaraeodd yn wych. Roedd y ffilm yn llwyddiant ysgubol a daeth i Carrey y cam cyntaf ar y ffordd i'r sêr. Talodd y cyfuniad o gred gref yn fy ngalluoedd ac oriau lawer o waith dyddiol ar ei ganfed yn y pen draw.

Gwellodd Kerry trwy ddelweddu. Ysgrifennodd siec am $20 miliwn iddo'i hun, fe'i llofnododd ar gyfer gwasanaethau a roddwyd, ei ddyddio, a'i roi yn ei boced. Yn ystod cyfnod anodd, eisteddodd ar fryn, gan edrych ar Los Angeles a dychmygu ei hun fel seren sgrin. Yna fe ail-ddarllenodd ei siec fel atgof o gyfoeth y dyfodol. Yn ddiddorol, ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach, arwyddodd gontract $ 20 miliwn ar gyfer ei rôl yn The Mask. Roedd y dyddiad bron yn cyfateb i'r siec yr oedd wedi'i chadw yn ei boced cyhyd.

Canolbwyntio ar flaenoriaethau — gwaith. Gwnewch hi'n arferiad i chi a byddwch yn llwyddiannus. Rydym wedi creu methodoleg ymarferol sy'n ei gwneud hi'n hawdd dysgu a darganfod eich doniau arbennig.

Y cam cyntaf yw gwneud rhestr o'r holl bethau rydych chi'n eu gwneud yn y gwaith yn ystod wythnos arferol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teipio rhestr o ddeg i ugain o eitemau. Roedd gan un o'n cleientiaid gymaint â deugain. Nid yw'n cymryd athrylith i ddarganfod ei bod hi'n amhosib gwneud deugain o bethau bob wythnos, gan ganolbwyntio ar bob un ohonyn nhw. Bydd hyd yn oed ugain peth yn ormod - wrth geisio eu gwneud, rydych chi'n dod yn wrthdynedig ac yn tynnu sylw'n hawdd.

Mae llawer yn synnu pa mor aml mae'n teimlo fel eu bod yn cael eu rhwygo'n ddarnau. “Wedi’n llethu gan waith!”, “Mae popeth allan o reolaeth!”, “Y fath straen,” rydyn ni’n clywed yr ymadroddion hyn drwy’r amser. Bydd cynllun blaenoriaethu yn eich helpu i ddelio â'r teimlad hwn - o leiaf byddwch yn dechrau deall i ble mae'ch amser yn mynd. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd cofio popeth rydych chi'n ei wneud (sydd hefyd yn dangos bod gormod i'w wneud), gallwch chi recordio'ch gweithgareddau mewn amser real gydag egwyl o 15 munud. Gwnewch hyn am bedwar i bum diwrnod.

Unwaith y bydd y siart ffocws blaenoriaeth wedi'i chwblhau, rhestrwch dri pheth rydych chi'n meddwl eich bod chi'n dda yn eu gwneud. Mae'n ymwneud â'r pethau sy'n dod yn hawdd i chi, sy'n eich ysbrydoli ac yn dod â chanlyniadau rhagorol. Gyda llaw, os nad ydych yn ymwneud yn uniongyrchol â chynhyrchu incwm ar gyfer y cwmni, pwy sy'n cymryd rhan? Ydyn nhw'n ei wneud yn wych? Os na, efallai y bydd gennych rai penderfyniadau mawr i'w gwneud yn y dyfodol agos.

Yn awr y cwestiwn pwysig nesaf. Pa ganran o'ch amser yn ystod wythnos arferol ydych chi'n ei dreulio yn gwneud yr hyn rydych chi'n ei wneud yn wych? Fel arfer maent yn galw'r ffigur 15-25%. Hyd yn oed os treulir 60-70% o'ch amser yn ddefnyddiol, mae llawer o le i wella o hyd. Beth os cynyddwn y gyfradd i 80-90%?

Mae lefel eich sgil yn pennu eich cyfleoedd mewn bywyd

Edrychwch ar eich rhestr o bethau i'w gwneud wythnosol wreiddiol a dewiswch dri pheth nad ydych yn hoffi eu gwneud neu ddim yn dda yn eu gwneud. Does dim cywilydd mewn cyfaddef rhai gwendidau ynoch chi'ch hun. Fel arfer, mae pobl yn nodi gwaith papur, cadw cyfrifon, gwneud apwyntiadau, neu gadw golwg ar achosion dros y ffôn. Fel rheol, mae'r rhestr hon yn cynnwys yr holl bethau bach sy'n cyd-fynd â gweithrediad y prosiect. Wrth gwrs, mae angen i chi eu gwneud, ond nid o reidrwydd ar eich pen eich hun.

A ydych wedi sylwi nad yw'r pethau hyn yn rhoi nerth i chi, ond yn ei sugno allan ohonoch? Os felly, mae'n amser gweithredu! Y tro nesaf y byddwch chi'n gwneud swydd rydych chi'n ei chasáu, atgoffwch eich hun nad yw'r cyfan am ddim, yng ngeiriau'r siaradwr enwog Rosita Perez: «Os yw'r ceffyl wedi marw, ewch oddi arno.» Stopiwch arteithio eich hun! Mae opsiynau eraill.

Ydych chi'n ddechreuwr neu'n gorffen?

A yw hwn yn amser da i feddwl pam fod rhai pethau yr ydych yn hoffi eu gwneud a rhai nad ydych yn hoffi eu gwneud? Gofynnwch i chi'ch hun: a ydych chi'n ddechreuwr neu'n gorffen? Efallai i raddau eich bod chi'ch dau, ond pa un ydych chi'n teimlo fel yn amlach? Os ydych chi'n ddechreuwr, rydych chi'n mwynhau creu prosiectau, cynhyrchion a syniadau newydd. Fodd bynnag, y broblem gyda dechreuwyr yw'r anallu i orffen pethau. Maen nhw'n diflasu. Mae'r rhan fwyaf o entrepreneuriaid yn ddechreuwyr gwych. Ond ar ôl i'r broses ddechrau, maen nhw'n aml yn gollwng popeth i chwilio am rywbeth newydd, gan adael llanast ar ôl. Glanhau rwbel yw galw pobl eraill a elwir yn orffenwyr. Maen nhw wrth eu bodd yn cyflawni pethau. Yn aml maent yn gwneud gwaith gwael ar gam cychwynnol y prosiect, ond wedyn yn sicrhau ei fod yn cael ei weithredu'n llwyddiannus.

Felly penderfynwch: pwy ydych chi? Os yn ddechreuwr, anghofiwch am yr euogrwydd o beidio byth â gorffen yr hyn a ddechreuoch. Does ond angen i chi ddod o hyd i orffennwr gwych i ofalu am y manylion a gyda'ch gilydd rydych chi'n cwblhau llawer o brosiectau.

Ystyriwch enghraifft. Dechreuodd y llyfr rydych chi'n ei ddal yn eich dwylo gyda syniad. Gwaith y dechreuwr yn y bôn yw gwir ysgrifennu'r llyfr - y pennodi, ysgrifennu'r testun. Chwaraeodd pob un o'r tri chyd-awdur ran bwysig yma. Fodd bynnag, i greu cynnyrch gorffenedig, roedd angen gwaith llawer o bobl eraill, gorffenwyr rhagorol - golygyddion, darllenwyr proflenni, cysodirwyr, ac ati. Hebddynt, byddai'r llawysgrif wedi bod yn hel llwch ar y silff ers blynyddoedd lawer ... Felly dyma'r nesaf pwysig cwestiwn i chi: pwy allai wneud y pethau nad ydych chi'n eu caru?

Er enghraifft, os nad ydych chi'n hoffi cadw cofnodion, dewch o hyd i arbenigwr yn yr achos hwn. Os nad ydych yn hoffi gwneud apwyntiadau, gadewch i'r ysgrifennydd neu'r gwasanaeth telefarchnata wneud hynny ar eich rhan. Ddim yn hoffi gwerthiant, «cymhelliant» o bobl? Efallai eich bod angen rheolwr gwerthu da a all recriwtio tîm, eu hyfforddi a monitro canlyniadau gwaith bob wythnos? Os ydych chi'n casáu delio â threthi, defnyddiwch wasanaethau arbenigwr priodol.

Arhoswch i feddwl, «Ni allaf fforddio llogi'r holl bobl hyn, mae'n rhy ddrud.» Cyfrifwch faint o amser rydych chi wedi'i ryddhau os ydych chi'n dosbarthu tasgau «heb eich caru» yn effeithiol ymhlith pobl eraill. Yn y diwedd, gallwch gynllunio i ddod â'r cynorthwywyr hyn i'r busnes yn raddol neu droi at gymorth gwasanaethau llawrydd.

Os ydych chi'n boddi, ffoniwch am help!

Dysgwch i ollwng gafael ar y pethau bach

Os yw'ch busnes yn tyfu a bod eich swydd yn y cwmni yn gofyn ichi ganolbwyntio ar weithgaredd penodol, llogi cynorthwyydd personol. Drwy ddod o hyd i'r person iawn, byddwch yn siŵr o weld sut y bydd eich bywyd yn newid yn ddramatig er gwell. Yn gyntaf, nid ysgrifennydd yw cynorthwyydd personol, nid rhywun sy'n rhannu ei ddyletswyddau gyda dau neu dri o bobl eraill. Mae cynorthwyydd personol go iawn yn gweithio'n gyfan gwbl i chi. Prif dasg person o'r fath yw eich rhyddhau o drefn a ffwdan, i roi'r cyfle i chi ganolbwyntio ar yr agweddau cryfaf ar eich gweithgaredd.

Ond sut ydych chi'n dewis y person iawn? Dyma rai awgrymiadau. Yn gyntaf, gwnewch restr o'r holl dasgau y byddwch chi'n rhoi cyfrifoldeb llawn i'r cynorthwyydd amdanynt. Yn y bôn, bydd yn waith yr ydych am ei groesi oddi ar eich rhestr o bethau i'w gwneud wythnosol eich hun. Wrth gyfweld ymgeiswyr cynorthwyol, gofynnwch i'r tri uchaf fynd trwy gyfweliad dilynol i asesu eu rhinweddau proffesiynol a phersonol posibl yn well.

Gallwch greu proffil o'r ymgeisydd delfrydol ymlaen llaw, cyn i chi ddechrau'r dewis. Cymharwch broffiliau'r tri ymgeisydd gorau â'ch ymgeisydd «delfrydol». Fel arfer yr un y mae ei broffil agosaf at y ddelfryd fydd yn perfformio orau. Wrth gwrs, yn y dewis terfynol, dylid ystyried ffactorau eraill, megis, er enghraifft, agwedd, gonestrwydd, uniondeb, profiad gwaith blaenorol, ac ati.

Byddwch yn ofalus: peidiwch â rhoi'r gorau i'ch dewis ar berson sydd fel dau ddiferyn o ddŵr yn debyg i chi! Cofiwch: dylai cynorthwyydd ategu eich sgiliau. Mae person sydd â'r un dewisiadau â chi yn debygol o greu hyd yn oed mwy o ddryswch.

Ychydig o bwyntiau pwysicach. Hyd yn oed oherwydd natur yn dueddol o gael mwy o reolaeth, methu â “gollwng” yn hawdd o bethau i'r ochr, rhaid ichi drechu'ch hun ac “ildio i drugaredd” eich cynorthwyydd personol. A pheidiwch â chynhyrfu am y gair «ildio», ymchwilio'n ddyfnach i'w ystyr. Fel arfer mae'r rhai sy'n hoff o reolaeth yn sicr na all neb wneud hyn na'r peth hwnnw'n well na nhw eu hunain. Efallai mai felly y mae. Ond beth os gall cynorthwyydd personol a ddewiswyd yn dda ei wneud dim ond chwarter yn waeth na chi i ddechrau? Hyfforddwch ef ac yn y pen draw bydd yn rhagori arnoch chi. Rhoi'r gorau i reolaeth lwyr, ymddiried yn rhywun sy'n gwybod sut i drefnu popeth a gofalu am y manylion yn well na chi.

Rhag ofn - os ydych chi'n dal i feddwl y gallwch chi drin popeth ar unwaith - gofynnwch i chi'ch hun: «Faint yw awr o fy ngwaith?». Os nad ydych erioed wedi cadw cyfrifiadau o'r fath, gwnewch nhw nawr. Bydd y tabl isod yn eich helpu.

Faint ydych chi wir werth?

Yn seiliedig ar 250 diwrnod gwaith y flwyddyn a diwrnod gwaith 8 awr.

Gobeithio bod eich sgorau yn uchel. Yna pam ydych chi'n gwneud busnes elw isel? Gollwng nhw!

Pwynt arall ynglŷn â chymorthyddion personol: mae angen llunio cynllun gwaith ar gyfer pob diwrnod neu o leiaf wythnos a'i drafod gyda chymhorthydd. Cyfathrebu, cyfathrebu, cyfathrebu! Y prif reswm y gallai perthnasoedd ffrwythlon wywo yw diffyg cyfathrebu. Gwnewch yn siŵr bod eich cynorthwyydd yn gwybod ar beth rydych chi'n bwriadu treulio'ch amser.

Hefyd, rhowch amser i'ch partner newydd ddod i arfer â'ch system waith. Tynnwch sylw at y prif bobl yr ydych am ganolbwyntio ar gyfathrebu â nhw. Ar y cyd ag ef, meddyliwch am ffyrdd o reoli a fydd yn caniatáu ichi beidio â chael eich tynnu sylw a rhoi ymdrechion ar yr hyn rydych chi'n ei wneud orau. Byddwch yn agored i gyfathrebu!

Nawr, gadewch i ni weld sut y gallwch chi gymhwyso'r arferiad o ganolbwyntio ar eich blaenoriaethau personol fel bod gennych chi fwy o amser i'w dreulio gyda theulu a ffrindiau, hobïau neu chwaraeon.

Ble bynnag rydych chi'n byw, mae angen i chi wneud ymdrech i gadw'ch cartref mewn cyflwr perffaith. Ym mhresenoldeb plant, mae'r broblem hon yn cael ei gymhlethu gan ffactor o dri i bedwar, yn dibynnu ar eu hoedran a'u gallu i ddinistrio. Meddyliwch faint o amser yn ystod wythnos arferol sy'n cael ei dreulio ar lanhau, coginio, golchi llestri, mân atgyweiriadau, cynnal a chadw ceir, ac ati. A ydych chi wedi sylwi nad oes diwedd yn y golwg i'r problemau hyn? Dyma drefn bywyd! Yn dibynnu ar y cymeriad, gallwch chi ei charu, goddef hi neu ei chasáu.

Sut fyddech chi'n teimlo pe gallech chi ddod o hyd i ffordd o leihau'r trafferthion hyn, neu hyd yn oed yn well, cael gwared arnyn nhw? Am ddim, yn fwy hamddenol, yn gallu mwynhau'r hyn rydych chi'n hoffi ei wneud? Byddai dal!

Efallai y bydd angen i chi newid eich meddylfryd i ddarllen a derbyn yr hyn sydd wedi'i ysgrifennu isod. Mae math o naid i'r anhysbys yn aros amdanoch chi. Fodd bynnag, bydd y manteision yn sicr yn drech na’ch buddsoddiad. Yn fyr: os ydych am ryddhau eich amser, gofynnwch am help. Er enghraifft, llogi rhywun i lanhau eich tŷ unwaith neu ddwywaith yr wythnos.

Les: Daethom o hyd i bâr priod hyfryd sydd wedi bod yn glanhau ein tŷ ers deuddeg mlynedd bellach. Maent yn caru eu swydd. Mae'r tŷ nawr yn pefrio. Mae'n costio chwe deg doler i ni ymweliad. A beth sydd gennym yn gyfnewid? Ychydig oriau rhydd a mwy o egni i fwynhau bywyd.

Efallai ymhlith eich cymdogion fod yna bensiynwr sy'n hoffi gwneud pethau? Mae gan lawer o bobl hŷn sgiliau rhagorol ac yn chwilio am rywbeth i'w wneud. Mae'r math hwn o waith yn gwneud iddynt deimlo eu bod eu heisiau.

Gwnewch restr o bopeth yn eich cartref sydd angen ei atgyweirio, ei gynnal a'i gadw neu ei uwchraddio - pethau bach nad ydyn nhw byth yn cael eu gwneud. Cael gwared ar straen trwy eu dirprwyo i eraill.

Amcangyfrif faint o amser rhydd fydd gennych o ganlyniad. Gallech ddefnyddio'r oriau gwerthfawr hyn i gael seibiant da gyda'ch teulu neu'ch ffrindiau. Efallai y bydd y rhyddid newydd hwn o’r “pethau bach” wythnosol yn caniatáu ichi gymryd yr hobi rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed. Wedi'r cyfan, rydych chi'n ei haeddu, iawn?

Cofiwch: mae'r amser rhydd yr wythnos sydd gennych yn gyfyngedig. Mae bywyd yn dod yn fwy pleserus pan fyddwch chi'n byw ar amserlen effaith uchel, cost isel.

Fformiwla 4D

Mae'n bwysig gwahanu'r materion brys fel y'u gelwir oddi wrth y blaenoriaethau pwysicaf. Mae diffodd tanau mewn swyddfa drwy’r dydd, yng ngeiriau’r arbenigwr rheoli Harold Taylor, yn golygu “ildio i ormes brys.”

Canolbwyntio ar flaenoriaethau. Pryd bynnag y dewisir gwneud neu beidio â gwneud rhywbeth, blaenoriaethwch ddefnyddio'r fformiwla 4D trwy ddewis un o'r pedwar opsiwn isod.

1. I lawr!

Dysgwch ddweud, «Na, ni fyddaf yn gwneud hynny.» A byddwch yn gadarn yn eich penderfyniad.

2. Cynrychiolydd

Mae angen i'r pethau hyn gael eu gwneud, ond nid gan eich heddluoedd. Mae croeso i chi eu trosglwyddo i rywun arall.

3. Hyd amser gwell

Mae hyn yn cynnwys achosion y mae angen gweithio arnynt, ond nid ar hyn o bryd. Gellir eu gohirio. Trefnwch amser i chi wneud y gwaith hwn.

4. Dewch ymlaen!

Ar hyn o bryd. Prosiectau pwysig y mae angen i chi eu cynnwys ar unwaith. Symud ymlaen! Gwobrwywch eich hun am eu gwneud. Peidiwch â chwilio am atebion. Cofiwch: mewn achos o ddiffyg gweithredu, gall canlyniadau annymunol aros amdanoch chi.

ffin diogelwch

Pwynt canolbwyntio ar flaenoriaethau yw gosod ffiniau newydd na fyddwch yn eu croesi. Yn gyntaf, mae angen iddynt gael eu diffinio’n glir iawn—yn y swyddfa ac yn y cartref. Trafodwch nhw gyda'r bobl bwysicaf yn eich bywyd. Mae angen iddynt egluro pam y gwnaethoch benderfynu gwneud y newidiadau hyn, a byddant yn eich cefnogi.

Er mwyn deall yn gliriach sut i osod ffiniau, dychmygwch blentyn bach ar draeth tywodlyd ger y môr. Mae yna barth diogel, wedi'i ffensio gyda nifer o fwiau plastig wedi'u clymu â rhaff drwchus. Mae rhwyd ​​trwm wedi'i chlymu i raff yn atal y plentyn rhag mynd y tu allan i'r ardal wedi'i ffensio. Dim ond tua hanner metr yw'r dyfnder y tu mewn i'r rhwystr. Mae'n dawel yno, a gall y plentyn chwarae heb boeni am unrhyw beth.

Mae cerrynt cryf ar ochr arall y rhaff, ac mae llethr serth o dan y dŵr yn syth yn cynyddu'r dyfnder i sawl metr. Mae cychod modur a sgïau jet yn rhuthro o gwmpas. Ym mhobman arwyddion rhybudd «Perygl! Gwaherddir nofio.” Cyn belled â bod y plentyn yn y man caeedig, mae popeth yn iawn. Y tu allan mae'n beryglus. Hanfod yr enghraifft: chwarae lle mae eich ffocws yn cael ei aflonyddu, rydych yn mynd y tu hwnt i ffiniau diogel i lle rydych mewn perygl o beryglon meddyliol ac ariannol. O fewn yr un ardal rydych chi'n ei hadnabod orau, gallwch chi dasgu o gwmpas yn ddiogel trwy'r dydd.

Grym y gair «na»

Mae aros o fewn y ffiniau hyn yn gofyn am lefel newydd o hunanddisgyblaeth. Mewn geiriau eraill, dylech fod yn fwy ymwybodol a chliriach am yr hyn yr ydych yn treulio'ch amser arno. I aros ar y cwrs, gofynnwch i chi'ch hun yn rheolaidd: Ydy'r hyn rydw i'n ei wneud nawr yn fy helpu i gyflawni fy nodau? Mae hyn yn ddefnyddiol. Yn ogystal, bydd yn rhaid i chi ddysgu dweud “na” yn llawer amlach. Mae yna hefyd dri maes i chi eu harchwilio.

1. Hun

Mae'r brif frwydr bob dydd yn digwydd yn eich pen. Rydyn ni'n colli'r sefyllfaoedd hyn neu sefyllfaoedd eraill yn gyson. Stopiwch ei wneud. Pan fydd eich drygioni mewnol bach yn dechrau dod i'r amlwg o ddyfnderoedd ymwybyddiaeth, gan geisio torri trwodd i'r amlwg, saib. Rhowch nodyn meddwl byr i chi'ch hun. Canolbwyntiwch ar fanteision a gwobrau canolbwyntio ar flaenoriaethau ac atgoffwch eich hun o ganlyniadau negyddol ymddygiadau eraill.

2. Eraill

Efallai y bydd pobl eraill yn ceisio torri ar eich gallu i ganolbwyntio. Weithiau mae rhywun yn dod i'ch swyddfa i sgwrsio, oherwydd eich bod yn cadw at yr egwyddor o ddrysau agored. Sut i ddelio ag ef? Newid yr egwyddor. Am o leiaf ran o'r diwrnod pan fydd angen i chi fod ar eich pen eich hun a chanolbwyntio ar brosiect mawr newydd, cadwch y drws ar gau. Os nad yw hynny'n gweithio, gallwch dynnu arwydd «Peidiwch ag Aflonyddu». Pwy bynnag sy'n dod i mewn, fe fydda i'n ei danio!»

Mae Danny Cox, prif ymgynghorydd busnes ac awdur sy'n gwerthu orau California, yn defnyddio cyfatebiaeth bwerus o ran canolbwyntio ar flaenoriaethau. Mae’n dweud, “Os oes rhaid i chi lyncu broga, peidiwch ag edrych arno’n rhy hir. Os oes angen i chi lyncu nifer ohonynt, dechreuwch gyda'r un mwyaf. Mewn geiriau eraill, gwnewch y pethau pwysicaf ar unwaith.

Peidiwch â bod fel y rhan fwyaf o bobl sydd â chwe eitem ar eu rhestr o bethau i'w gwneud bob dydd a dechreuwch gyda'r dasg hawsaf a lleiaf â blaenoriaeth. Ar ddiwedd y dydd, mae'r broga mwyaf - y peth pwysicaf - yn eistedd heb ei gyffwrdd.

Mynnwch lyffant plastig mawr i'w roi ar eich desg pan fyddwch chi'n gweithio ar brosiect pwysig. Dywedwch wrth y gweithwyr fod broga gwyrdd yn golygu na fyddwch chi'n cael eich aflonyddu ar hyn o bryd. Pwy a wyr—efallai y bydd yr arferiad hwn yn cael ei drosglwyddo i'ch cydweithwyr eraill. Yna bydd y gwaith yn y swyddfa yn dod yn fwy cynhyrchiol.

3. Ffôn

Efallai mai'r rhwystr mwyaf annifyr oll yw'r ffôn. Mae'n anhygoel faint mae pobl yn gadael i'r ddyfais fach hon reoli eu diwrnod cyfan! Os oes angen dwy awr arnoch heb wrthdyniadau, trowch eich ffôn i ffwrdd. Diffoddwch unrhyw ddyfais arall a all dynnu eich sylw. Bydd e-bost, post llais, peiriannau ateb yn eich helpu i ddatrys problem galwadau ymwthiol. Defnyddiwch nhw’n ddoeth—weithiau, wrth gwrs, mae’n rhaid ichi fod ar gael. Trefnwch eich apwyntiadau ymlaen llaw, fel meddyg gyda chleifion: er enghraifft, o 14.00 i 17.00 ar ddydd Llun, o 9.00 i 12.00 ar ddydd Mawrth. Yna dewiswch yr amser gorau ar gyfer galwadau ffôn: er enghraifft, o 8.00 i 10.00. Os ydych chi eisiau canlyniadau diriaethol, mae angen i chi ddatgysylltu o'r byd y tu allan o bryd i'w gilydd. Rhowch y gorau i'r arferiad o gyrraedd ar unwaith am hynny ee pan fydd y ffôn yn canu. Dywedwch na! Bydd hyn hefyd yn ddefnyddiol gartref.

Mae ein harbenigwr rheoli amser Harold Taylor yn cofio'r dyddiau pan aeth i wirioni ar y ffôn. Un diwrnod, pan gyrhaeddodd adref, clywodd alwad ffôn. Gan frysio i ateb, fe dorrodd y drws gwydr ac anafu ei goes, dymchwelodd sawl darn o ddodrefn. Ar y gloch olaf ond un, cydiodd yn y bysedd traed ac, gan anadlu'n drwm, gwaeddodd: “Helo?”. «Hoffech chi danysgrifio i'r Globe and Mail?» gofynnodd ei lais impassive.

Awgrym arall: fel nad ydych chi'n cael eich cythruddo gan alwadau hysbysebu, trowch eich ffôn cartref i ffwrdd yn ystod prydau bwyd. Wedi'r cyfan, ar yr adeg hon y maent yn galw amlaf. Bydd y teulu yn ddiolchgar i chi am y cyfle i gyfathrebu'n normal. Stopiwch eich hun yn ymwybodol pan fyddwch chi'n dechrau gwneud rhywbeth nad yw o fudd i chi. O hyn ymlaen, mae gweithredoedd o'r fath allan o derfynau. Peidiwch â mynd yno mwyach!

Bywyd mewn ffordd newydd

Mae'r adran hon yn ymwneud â sut i fyw o fewn y ffiniau newydd. I wneud hyn, mae angen ichi newid eich ffordd o feddwl, ac yn bwysicaf oll, dysgu gweithredu. Dyma enghraifft dda i'ch helpu. Mae meddygon yn arbennig o weithgar wrth ddiffinio ffiniau. Gan fod llawer o gleifion, mae'n rhaid i feddygon addasu eu sgiliau i realiti yn gyson. Mae Dr. Kent Remington yn un o'r arbenigwyr ffocws pennaf ac mae'n ddermatolegydd uchel ei barch sy'n arbenigo mewn therapi laser. Dros y blynyddoedd, mae ei ymarfer wedi tyfu'n gyson. Yn unol â hynny, cynyddodd rôl rheoli amser yn effeithiol hefyd—y gallu i ganolbwyntio ar flaenoriaethau.

Mae Dr. Remington yn gweld ei glaf cyntaf am hanner awr wedi saith y bore (mae pobl lwyddiannus fel arfer yn dechrau gweithio'n gynnar). Ar ôl cyrraedd y clinig, mae'r claf wedi'i gofrestru, ac yna'n cael ei anfon i un o'r ystafelloedd derbyn. Mae'r nyrs yn gwirio ei gerdyn, yn ei holi am ei les. Mae Remington ei hun yn ymddangos ychydig funudau'n ddiweddarach, ar ôl darllen y cerdyn yr oedd y nyrs eisoes wedi'i osod ar y bwrdd yn ei swyddfa.

Mae'r dull hwn yn caniatáu i Dr. Remington ganolbwyntio ar drin y claf yn unig. Mae'r holl waith rhagarweiniol yn digwydd ymlaen llaw. Ar ôl yr apwyntiad, rhoddir argymhellion pellach gan staff profiadol y clinig. Felly, mae'r meddyg yn llwyddo i weld llawer mwy o gleifion, ac mae'n rhaid iddynt aros llai. Mae pob gweithiwr yn canolbwyntio ar ychydig o bethau y mae'n eu gwneud yn arbennig o dda, ac o ganlyniad, mae'r system gyfan yn gweithio'n esmwyth. Ydy e'n edrych fel eich gwaith swyddfa? Rwy'n meddwl eich bod chi'n gwybod yr ateb.

Beth arall allwch chi ei wneud i neidio i lefel newydd o effeithlonrwydd a chanolbwyntio mwy llwyddiannus? Dyma awgrym pwysig:

Mae hen arferion yn tynnu sylw oddi wrth y nod

Er enghraifft, yr arferiad o wylio gormod o deledu. Os ydych chi wedi arfer gorwedd ar y soffa am dair awr bob nos, a'r unig weithgaredd corfforol yw pwyso'r botymau ar y teclyn rheoli o bell, dylech ailfeddwl am yr arfer hwn. Mae rhai rhieni yn deall canlyniadau'r ymddygiad hwn ac yn cyfyngu amser gwylio teledu eu plant i ychydig oriau ar benwythnosau. Beth am wneud yr un peth i chi'ch hun? Dyma eich nod. Gwaharddwch eich hun i wylio'r teledu am wythnos a gweld faint o bethau rydych chi'n eu hail-wneud.

Canfu astudiaeth gan Nielsen fod pobl ar gyfartaledd yn gwylio 6,5 awr o deledu y dydd! Y gair allweddol yma yw "cyfartaledd". Mewn geiriau eraill, mae rhai yn ei wylio hyd yn oed yn fwy. Mae hyn yn golygu bod person cyffredin yn treulio tua 11 mlynedd o'i fywyd yn gwylio'r teledu! Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i wylio hysbysebu o leiaf, byddwch chi'n arbed tua thair blynedd.

Deallwn ei bod yn anodd cael gwared ar hen arferion, ond dim ond un bywyd sydd gennym. Os nad ydych am ei fyw yn ofer, dechreuwch gael gwared ar hen arferion. Creu set newydd o dechnegau i chi'ch hun a fydd yn eich helpu i fyw bywyd sy'n gyflawn ym mhob ffordd.

Jack: Pan ddechreuais i weithio i Clement Stone yn 1969, fe wnaeth fy ngwahodd am gyfweliad awr o hyd. Y cwestiwn cyntaf oedd: "Ydych chi'n gwylio'r teledu?" Yna gofynnodd: “Sawl awr y dydd ydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei wylio?" Ar ôl ychydig o gyfrifo, atebais: “Tua thair awr y dydd.

Edrychodd Mr Stone i mewn i'm llygaid a dweud, “Rwyf am i chi leihau'r amser hwn awr y dydd. Felly gallwch arbed 365 awr y flwyddyn. Os rhannwch y ffigur hwn ag wythnos waith deugain awr, bydd naw wythnos a hanner newydd o weithgarwch defnyddiol yn ymddangos yn eich bywyd. Mae fel ychwanegu dau fis arall at bob blwyddyn!

Cytunais fod hwn yn syniad gwych a gofynnais i Mr Stone beth oedd yn meddwl y gallwn ei wneud gyda'r awr ychwanegol honno'r dydd. Awgrymodd fy mod yn darllen llyfrau ar fy arbenigedd, seicoleg, addysg, dysgu a hunan-barch. Yn ogystal, awgrymodd wrando ar ddeunyddiau sain addysgol ac ysgogol a dysgu iaith dramor.

Dilynais ei gyngor a newidiodd fy mywyd yn aruthrol.

Nid oes unrhyw fformiwlâu hud

Gobeithio eich bod chi'n deall: gallwch chi gyflawni'r hyn rydych chi ei eisiau heb gymorth swynion hud neu ddiod cyfrinachol. Does ond angen i chi ganolbwyntio ar yr hyn sy'n dod â chanlyniadau. Fodd bynnag, mae llawer yn gwneud rhywbeth hollol wahanol.

Mae llawer o bobl yn mynd yn sownd mewn swyddi nad ydynt yn eu caru oherwydd nad ydynt wedi datblygu eu meysydd rhagoriaeth. Gwelir yr un diffyg gwybodaeth mewn materion iechyd. Cyhoeddodd Cymdeithas Feddygol America yn ddiweddar fod 63% o ddynion Americanaidd a 55% o fenywod (dros 25) dros eu pwysau. Yn amlwg, rydyn ni'n bwyta llawer ac yn symud ychydig!

Dyma'r pwynt. Cymerwch olwg agos ar yr hyn sy'n gweithio a'r hyn nad yw'n gweithio yn eich bywyd. Beth sy'n dod â buddugoliaethau sylweddol? Beth sy'n rhoi canlyniadau gwael?

Yn y bennod nesaf, byddwn yn dangos i chi gam wrth gam sut i greu yr hyn rydyn ni'n ei alw'n «eglurder anhygoel.» Byddwch hefyd yn dysgu sut i osod “nodau mawr”. Yna byddwn yn eich cyflwyno i system ganolbwyntio arbennig fel y gallwch gyflawni'r nodau hyn. Mae'r strategaethau hyn wedi gweithio'n dda iawn i ni. Byddwch chi'n llwyddo hefyd!

Nid hud yw llwyddiant. Mae'n ymwneud â chanolbwyntio!

Casgliad

Rydyn ni wedi siarad am lawer yn y bennod hon. Ail-ddarllenwch ef sawl gwaith i ddeall yn llawn yr hyn a ddywedwyd. Cymhwyswch y syniadau hyn i'ch sefyllfa eich hun a gweithredwch. Unwaith eto, pwysleisiwn bwysigrwydd dilyn canllaw gweithredu, ac ar ôl hynny gallwch droi'r ffocws ar flaenoriaethau yn arferiad. Mewn ychydig wythnosau fe welwch y gwahaniaeth. Bydd cynhyrchiant gwaith yn cynyddu, bydd perthnasoedd personol yn cael eu cyfoethogi. Byddwch chi'n teimlo'n well yn gorfforol, yn dechrau helpu eraill. Byddwch yn cael mwy o hwyl i fyw, a bydd yn bosibl cyflawni'r nodau personol hynny nad oedd digon o amser ar eu cyfer o'r blaen.

Canllaw i Weithredu

Cynllun Canolbwyntio ar Flaenoriaethau

Canllaw chwe cham ar weithredu - mwy o amser, mwy o gynhyrchiant.

A. Rhestrwch yr holl weithgareddau yn y gwaith yr ydych yn treulio amser arnynt.

Er enghraifft, galwadau ffôn, cyfarfodydd, gwaith papur, prosiectau, gwerthu, rheoli swyddi. Rhannwch gategorïau mawr fel galwadau ffôn ac apwyntiadau yn isadrannau. Byddwch yn benodol ac yn gryno. Creu cymaint o eitemau ag sydd eu hangen arnoch.

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________

5. ________________________________________________________________

6. ________________________________________________________________

7 ________________________________________________________________

8. ________________________________________________________________

9. ________________________________________________________________

10. _______________________________________________________

B. Disgrifiwch dri pheth rydych chi'n eu gwneud yn wych.

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

C. Beth yw'r tri pheth gorau sy'n gwneud arian i'ch busnes?

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

D. Enwch y tri pheth mwyaf nad ydych yn hoffi eu gwneud neu nad ydych yn eu gwneud yn dda.

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

E. Pwy allai wneud hyn i chi?

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

F. Beth yw un gweithgaredd sy'n cymryd llawer o amser y gallech chi ei adael neu ei drosglwyddo i un arall?

Pa fudd uniongyrchol y byddai'r datrysiad hwn yn ei roi i chi?

Strategaeth #3: Ydych chi'n gweld y darlun mawr?

Nid oes gan y rhan fwyaf o bobl syniad clir o'r hyn y maent am ei gyflawni yn y dyfodol. Ar y gorau, mae hon yn ddelwedd aneglur. A sut mae pethau'n mynd gyda chi?

Ydych chi'n cymryd amser yn rheolaidd i feddwl am ddyfodol gwell? Byddwch yn dweud: “Ni allaf neilltuo un diwrnod bob wythnos i fyfyrio: byddwn yn gallu ymdopi â materion cyfoes!”

Wel, felly beth: dechreuwch gyda phum munud y dydd, yn raddol dewch â'r amser hwn hyd at awr. Onid yw'n hyfryd treulio chwe deg munud yr wythnos yn creu darlun delfrydol o'ch dyfodol? Mae llawer yn gwario mwy ar gynllunio gwyliau pythefnos.

Rydym yn addo ichi, os cymerwch y drafferth i ddatblygu'r arferiad o weld eich persbectif yn glir, y cewch eich gwobrwyo ganwaith. Ydych chi eisiau cael gwared ar ddyled, dod yn annibynnol yn ariannol, cael mwy o amser rhydd ar gyfer hamdden, adeiladu perthnasoedd personol gwych? Gallwch chi gyflawni hyn i gyd a llawer mwy os oes gennych chi ddarlun clir o'r hyn rydych chi am ei gyflawni.

Nesaf, fe welwch strategaeth gyffredinol ar gyfer creu «cynfas ar raddfa fawr» ar gyfer y blynyddoedd i ddod. Yn y penodau canlynol, byddwn yn dangos i chi sut i gefnogi a chryfhau'r weledigaeth hon trwy gynlluniau gwaith wythnosol, grwpiau cynghori, a chefnogaeth mentor. Diolch i hyn i gyd, byddwch chi'n creu caer gref o'ch cwmpas, yn anorchfygol ar gyfer negyddiaeth ac amheuaeth. Gadewch i ni ddechrau!

Pam gosod nodau?

Ydych chi'n gosod nodau i chi'ch hun yn ymwybodol? Os oes, gwych. Fodd bynnag, darllenwch y wybodaeth rydym wedi'i pharatoi ar eich cyfer. Mae siawns y byddwch yn elwa o gryfhau ac ehangu eich sgil gosod nodau, ac o ganlyniad, daw syniadau newydd i chi.

Os nad ydych chi'n gosod nodau'n fwriadol, hynny yw, ddim yn cynllunio ar bapur ar gyfer wythnosau, misoedd neu flynyddoedd i ddod, rhowch sylw arbennig i'r wybodaeth hon. Efallai y bydd yn newid eich bywyd yn ddramatig.

Yn gyntaf: beth yw nod? (Os nad yw hyn yn glir iawn i chi, yna gallwch ddod oddi ar y cwrs cyn i chi ddechrau symud tuag at ei gyflawni.) Dros y blynyddoedd, rydym wedi clywed llawer o atebion i'r cwestiwn hwn. Dyma un o'r goreuon:

Y nod yw mynd ar drywydd gwrthrych teilwng yn barhaus nes ei gyflawni.

Gadewch i ni edrych ar ystyr y geiriau unigol sy'n rhan o'r ymadrodd hwn. Mae «parhaol» yn golygu ei fod yn broses sy'n cymryd amser. Mae'r gair «ymlid» yn cynnwys elfen o hela - efallai, ar y ffordd i'r nod, bydd yn rhaid i chi oresgyn rhwystrau a rhwystrau. Mae “teilwng” yn dangos y bydd “ymlid” yn cyfiawnhau ei hun yn hwyr neu'n hwyrach, oherwydd o'ch blaen chi mae gwobr sy'n ddigon i oroesi amseroedd caled ar ei chyfer. Mae’r ymadrodd «tan i chi gyflawni» yn awgrymu y byddwch yn gwneud popeth posibl i gyflawni’r hyn yr ydych ei eisiau. Nid yw bob amser yn hawdd, ond yn gwbl angenrheidiol os ydych chi am lenwi'ch bywyd ag ystyr.

Y gallu i osod nodau a'u cyflawni yw'r ffordd orau o ddeall yr hyn yr ydych wedi'i gyflawni mewn bywyd, er mwyn sicrhau eglurder gweledigaeth i chi'ch hun. Sylwch fod yna ddewis arall - ewch yn ddibwrpas gyda'r llif, gan obeithio y bydd lwc un diwrnod yn disgyn arnoch chi. Deffro! Yn hytrach, fe welwch ronyn o aur ar draeth tywodlyd.

Help — rhestr wirio

Mae gwesteiwr sioe siarad teledu David Letterman yn gwneud rhestrau gwirion «top XNUMX» y mae pobl yn talu arian amdanynt. Mae ein rhestr yn llawer mwy gwerthfawr - mae'n rhestr wirio y gallwch ei defnyddio i wirio a ydych yn gosod y nodau cywir i chi'ch hun. Mae hyn yn rhywbeth fel bwffe: dewiswch yr hyn sydd fwyaf addas i chi a defnyddiwch ef.

1. Eich nodau pwysicaf ddylai fod eich un chi.

Swnio'n ddiymwad. Fodd bynnag, mae miloedd o bobl yn gwneud yr un camgymeriad: mae eu prif nodau’n cael eu llunio gan rywun arall—y cwmni y maent yn gweithio iddo, y bos, y banc neu’r cwmni credyd, ffrindiau neu gymdogion.

Yn ein sesiynau hyfforddi, rydyn ni'n dysgu pobl i ofyn y cwestiwn iddyn nhw eu hunain: beth ydw i ei eisiau mewn gwirionedd? Ar ddiwedd un o’r dosbarthiadau, daeth dyn atom a dweud: “Rwy’n ddeintydd, dewisais y proffesiwn hwn dim ond oherwydd bod fy mam ei eisiau felly. Roeddwn i'n casáu fy swydd. Fe wnes i ddrilio boch claf unwaith a bu'n rhaid i mi dalu $475 iddo.»

Dyma'r peth: Trwy ganiatáu i bobl neu gymdeithas eraill bennu hanfod eich llwyddiant, rydych chi'n peryglu'ch dyfodol. Stopiwch fe!

Mae'r cyfryngau yn dylanwadu'n fawr ar ein penderfyniadau. Yn byw mewn dinas fawr fwy neu lai, rydych chi'n clywed ac yn gweld tua 27 o hysbysebion bob dydd sy'n rhoi pwysau cyson ar ein ffordd o feddwl. O ran hysbysebu, llwyddiant yw'r dillad rydyn ni'n eu gwisgo, ein ceir, ein cartrefi, a'r ffordd rydyn ni'n ymlacio. Yn dibynnu ar sut rydych chi'n gwneud gyda hyn i gyd, rydych chi'n cael eich ysgrifennu naill ai fel pobl lwyddiannus neu fel collwyr.

Eisiau mwy o gadarnhad? Beth welwn ni ar glawr y cylchgronau mwyaf poblogaidd? Merch â ffigwr ecogyfeillgar a steil gwallt, heb un crychau ar ei hwyneb, neu ddyn macho golygus y mae'n amlwg nad yw ei gorff cyhyrol yn gorfod gwneud ymarferion dyddiol pum munud ar efelychydd tŷ. Dywedir wrthych, os nad ydych yn edrych yr un peth, eich bod yn fethiant. Does ryfedd fod cymaint o bobl ifanc yn eu harddegau yn y byd sydd ohoni yn cael trafferth ag anhwylderau bwyta fel bwlimia ac anorecsia, oherwydd nid yw pwysau cymdeithasol yn arbed y rhai sydd â ffigwr amherffaith neu olwg arferol. Doniol!

Penderfynwch beth fydd eich diffiniad o lwyddiant a pheidiwch â phoeni am farn eraill. Am flynyddoedd, roedd Sam Walton, sylfaenydd Wal-Mart, y gadwyn fanwerthu fwyaf a mwyaf llwyddiannus erioed, wedi mwynhau gyrru hen lori codi er ei fod yn un o'r dynion cyfoethocaf yn y wlad. Pan ofynnwyd iddo pam na fyddai’n dewis car sy’n fwy addas i’w statws, atebodd: “Ond rwy’n hoffi fy hen fan!” Felly anghofio am y ddelwedd a gosod nodau sy'n iawn i chi.

Gyda llaw, os ydych chi wir eisiau gyrru car moethus, byw mewn cartref moethus, neu greu bywyd cyffrous i chi'ch hun, ewch ymlaen! Gwnewch yn siŵr mai dyna rydych chi ei eisiau.

2. Rhaid i nodau fod yn ystyrlon

Mae’r siaradwr cyhoeddus o fri, Charlie Jones (Gwych) yn disgrifio dechrau ei yrfa fel hyn: “Rwy’n cofio ymladd i roi cychwyn ar fy musnes. Nos ar ôl noson yn fy swyddfa, tynnais fy siaced, ei phlygu fel gobennydd, a chipio ychydig oriau o gwsg ar fy nesg.” Roedd nodau Charlie mor ystyrlon fel ei fod yn fodlon gwneud unrhyw beth i dyfu ei fusnes. Cysegriad llwyr yw'r foment bwysicaf os ydych chi am gyrraedd eich nod. Yn ei dridegau cynnar, daeth Charlie i feddiant brocer yswiriant, a ddechreuodd ddod â mwy na $ 100 miliwn y flwyddyn iddo. A hyn oll yn y chwedegau cynnar, pan oedd arian yn werth mwy nag y mae ar hyn o bryd!

Wrth ichi baratoi i ysgrifennu eich nodau, gofynnwch i chi'ch hun, “Beth sy'n wirioneddol bwysig i mi? Beth yw pwrpas hyn neu'r weithred honno? Beth ydw i'n fodlon ei ildio am hyn? Bydd meddyliau o'r fath yn ychwanegu eglurder i'ch ffordd o feddwl. Bydd y rhesymau pam y byddwch yn ymgymryd â busnes newydd yn eich llenwi â chryfder ac egni.

Gofynnwch i chi'ch hun: "Beth fyddaf yn ei ennill?" Meddyliwch am y bywyd newydd sgleiniog a gewch os cymerwch gamau ar unwaith.

Os nad yw ein dull yn gwneud i'ch calon guro'n gyflymach, dychmygwch ddewis arall. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n dal i wneud yr hyn rydych chi bob amser yn ei wneud. Sut beth fydd eich bywyd mewn pum, deg, ugain mlynedd? Pa eiriau all ddisgrifio eich dyfodol ariannol os na fyddwch chi'n newid unrhyw beth? Beth am iechyd, perthnasoedd ac amser rhydd? A fyddwch chi'n dod yn fwy rhydd neu a fyddwch chi'n dal i orweithio bob wythnos?

Osgoi'r syndrom «oni bai am ...»

Tynnodd yr athronydd Jim Rohn sylw’n gynnil fod dau o’r poenau mwyaf pwerus mewn bywyd: poen disgyblaeth a phoen edifeirwch. Mae disgyblaeth yn pwyso bunnoedd, ond mae gofid yn pwyso tunnell os byddwch chi'n gadael i chi'ch hun fynd gyda'r llif. Nid ydych am edrych yn ôl flynyddoedd yn ddiweddarach a dweud, “O, os mai dim ond nid oeddwn wedi colli'r cyfle busnes hwnnw! Os mai dim ond byddaf yn cadw ac yn arbed yn rheolaidd! Pe bawn i'n gallu treulio mwy o amser gyda fy nheulu! Pe bai ond yn gofalu am ei iechyd!" Cofiwch: eich dewis chi yw hi. Yn y pen draw, chi yw'r un sydd â gofal, felly dewiswch yn ddoeth. Cymryd rhan mewn gosod nodau a fydd yn gwasanaethu eich rhyddid a llwyddiant yn y dyfodol.

3. Dylai nodau fod yn fesuradwy ac yn benodol

Dyma un o'r prif resymau pam nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn cyflawni'r hyn y gallant ei wneud. Nid ydynt yn diffinio'n union yr hyn y maent ei eisiau. Nid yw cyffredinoli amwys a datganiadau amwys yn ddigon. Er enghraifft, mae person yn dweud: “Fy nod yw annibyniaeth ariannol.” Ond beth mae hyn yn ei olygu mewn gwirionedd? I rai, mae annibyniaeth ariannol yn $50 miliwn mewn stash. I rywun - enillion mewn 100 mil o ddoleri y flwyddyn. I eraill, nid oes dyled. Beth yw eich swm? Os yw'r nod hwn yn bwysig i chi, rhowch amser i chi'ch hun ei ddarganfod.

Ewch at y diffiniad o hapusrwydd gyda'r un gofal yn union. Nid dim ond “Mwy o amser i deulu” yw popeth. Faint o'r gloch yw hi? Pryd? Pa mor aml? Beth fyddwch chi'n ei wneud a gyda phwy? Dyma ddau air a fydd yn eich helpu llawer: «Byddwch yn fanwl gywir.»

Les: Dywedodd un o'n cleientiaid mai ei nod yw dechrau ymarfer corff i wella ei iechyd. Roedd yn teimlo wedi'i lethu ac eisiau ennill egni. Fodd bynnag, nid yw “dechrau chwarae chwaraeon” yn ddiffiniad pwysig ar gyfer nod o’r fath. Mae'n rhy gyffredinol. Nid oes unrhyw ffordd i'w fesur. Felly dywedasom: byddwch yn fwy manwl gywir. Ychwanegodd, “Rydw i eisiau ymarfer am hanner awr y dydd bedair gwaith yr wythnos.”

Tybed beth ddywedon ni nesaf? Wrth gwrs, "byddwch yn fwy manwl gywir." Ar ôl sawl ailadrodd o'r cwestiwn, lluniwyd ei nod fel a ganlyn: "Gwnewch chwaraeon am hanner awr y dydd, bedair gwaith yr wythnos, ar ddydd Llun, dydd Mercher, dydd Gwener a dydd Sadwrn, o saith i hanner awr wedi saith y bore." Mae ei ymarferion dyddiol yn cynnwys deng munud o gynhesu ac ugain munud o feicio. Mater arall iawn! Gallwch olrhain eich cynnydd yn hawdd. Os byddwn yn cyrraedd yr amser penodedig, bydd naill ai'n gwneud yr hyn yr oedd yn mynd i'w wneud, neu bydd yn cymryd i ffwrdd. Nawr dim ond ef sy'n gyfrifol am y canlyniad.

Dyma'r pwynt: ar ôl i chi benderfynu gosod nod, atgoffwch eich hun yn gyson, «Byddwch yn fanwl gywir!» Ailadroddwch y geiriau hyn fel sillafu nes bod eich nod yn grisial glir a phenodol. Felly, byddwch yn cynyddu'n sylweddol eich siawns o gyflawni'r canlyniad a ddymunir.

Cofiwch: dim ond slogan yw nod heb rifau!

Mae'n bwysig cael system ar gyfer mesur eich cyflawniadau eich hun. Mae'r System Ffocws ar Gyflawniad yn gynllun arbennig a fydd yn gwneud y broses gyfan yn haws i chi. Fe'i disgrifir yn fanwl yn y llawlyfr cyfarwyddiadau ar gyfer y bennod hon.

4. Dylai nodau fod yn hyblyg

Pam mae hyblygrwydd mor bwysig? Mae yna ddau reswm am hyn. Yn gyntaf, nid oes diben creu system anhyblyg a fydd yn eich tagu. Er enghraifft, os ydych chi'n cynllunio sesiynau ymarfer corff i wella'ch iechyd, gallwch chi newid eu hamseroedd a'u mathau o ymarferion trwy gydol yr wythnos fel nad ydych chi'n diflasu. Bydd hyfforddwr ffitrwydd profiadol yn eich helpu i greu rhaglen ddiddorol, amrywiol sy'n sicr o ddod â'r canlyniad a ddymunir.

A dyma'r ail reswm: mae cynllun hyblyg yn rhoi'r rhyddid i chi ddewis cyfeiriad symud tuag at eich nod os bydd syniad newydd yn codi yn y broses o weithredu'ch cynllun. Ond byddwch yn ofalus. Mae'n hysbys bod entrepreneuriaid yn aml yn tynnu sylw ac yn colli ffocws. Cofiwch, peidiwch â phlymio i mewn i bob syniad newydd - canolbwyntiwch ar yr un neu ddau a all eich gwneud chi'n hapus ac yn gyfoethog.

5. Dylai nodau fod yn ddiddorol ac yn addawol

Ychydig flynyddoedd ar ôl dechrau busnes newydd, mae llawer o entrepreneuriaid yn colli eu brwdfrydedd cychwynnol ac yn troi'n berfformwyr a rheolwyr. Mae'r rhan fwyaf o'r gwaith yn mynd yn ddiflas iddyn nhw.

Trwy osod nodau diddorol ac addawol, gallwch chi gael gwared ar ddiflastod. I wneud hyn, gorfodi eich hun i adael eich parth cysur. Mae'n debyg y bydd yn frawychus: wedi'r cyfan, nid ydych chi byth yn gwybod a fyddwch chi'n gallu "mynd allan o'r dŵr yn sych" yn y dyfodol. Yn y cyfamser, pan fyddwch chi'n anghyfforddus, rydych chi'n dysgu mwy am fywyd a'ch gallu eich hun i lwyddo. Yn aml, mae'r datblygiadau mwyaf yn digwydd pan fyddwn ni'n ofni.

Mae John Goddard, y fforiwr a’r teithiwr enwog, y mae Darllenydd Crynhoad yn ei alw’n “yr Indiana Jones go iawn,” yn enghraifft berffaith o’r dacteg hon. Yn bymtheg oed, eisteddodd i lawr a gwneud rhestr o'r 127 o nodau bywyd mwyaf diddorol yr hoffai eu cyflawni. Dyma rai ohonyn nhw: archwiliwch wyth o afonydd mwyaf y byd, gan gynnwys y Nîl, yr Amazon a'r Congo; dringo'r 16 copa uchaf, gan gynnwys Everest, Mynydd Kenya a Mount Matterhorn yn yr Alpau; dysgu hedfan awyren; i amgylchu y byd (yn y diwedd efe a'i gwnaeth bedair gwaith), i ymweled a Pegwn y Gogledd a'r De; darllenwch y Beibl o glawr i glawr; dysgu canu'r ffliwt a'r ffidil; astudiwch ddiwylliant cyntefig 12 gwlad, gan gynnwys Borneo, Swdan a Brasil. Erbyn hanner cant oed, roedd wedi llwyddo i gyflawni mwy na 100 o goliau oddi ar ei restr.

Pan ofynnwyd iddo beth a’i hysgogodd i lunio rhestr mor drawiadol yn y lle cyntaf, atebodd: “Dau reswm. Yn gyntaf, cefais fy magu gan oedolion a oedd yn dweud wrthyf beth y dylwn a'r hyn na ddylwn ei wneud mewn bywyd. Yn ail, doeddwn i ddim eisiau sylweddoli yn hanner cant oed nad oeddwn wedi cyflawni dim byd mewn gwirionedd.”

Efallai na fyddwch chi'n gosod yr un nodau i chi'ch hun â John Goddard, ond peidiwch â chyfyngu'ch hun i weithredoedd cyffredin. Meddyliwch yn fawr! Gosodwch nodau sy'n eich dal cymaint fel y bydd yn anodd cwympo i gysgu yn y nos.

6. Rhaid i'ch nodau gydweddu â'ch gwerthoedd.

Synergedd a llif: dyma ddau air sy'n disgrifio proses sy'n symud yn ddiymdrech tuag at ei chwblhau. Os yw'r nodau gosod yn cyfateb i'ch gwerthoedd craidd, mae mecanwaith cytgord o'r fath yn cael ei lansio. Beth yw eich gwerthoedd craidd? Dyma beth sydd agosaf atoch ac sy'n atseinio yn nyfnderoedd mwyaf mewnol eich enaid. Mae'r rhain yn gredoau sylfaenol sydd wedi llunio'ch cymeriad dros y blynyddoedd. Er enghraifft, gonestrwydd ac uniondeb. Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth sy'n groes i'r gwerthoedd hyn, mae eich greddf neu'ch «chweched synnwyr» yn eich atgoffa bod rhywbeth o'i le!

Tybiwch eich bod wedi benthyca swm mawr o arian, ac mae'n ofynnol i chi ei dalu'n ôl. Mae'r sefyllfa hon bron yn annioddefol. Un diwrnod mae eich ffrind yn dweud, “Fe wnes i ddarganfod sut y gallwn wneud rhywfaint o arian hawdd. Gadewch i ni ddwyn y banc! Mae gennyf gynllun gwych—gallwn ei wneud mewn ugain munud. Nawr mae gennych chi gyfyng-gyngor. Ar y naill law, mae'r awydd i wella'r sefyllfa ariannol yn gryf iawn ac mae'r demtasiwn o enillion «hawdd» yn fawr. Fodd bynnag, os yw eich gwerth a elwir yn «gonestrwydd» yn gryfach na’ch awydd i gael arian yn y modd hwn, ni fyddwch yn dwyn banc oherwydd eich bod yn gwybod nad yw’n dda.

A hyd yn oed os yw'ch ffrind yn wych am sgiliau awgrymiadau ac yn eich argyhoeddi i fynd ar ladrad, ar ôl yr “achos” mae'n ymddangos eich bod ar dân o'r tu mewn. Dyma sut y bydd eich gonestrwydd yn ymateb. Bydd euogrwydd yn eich poeni am byth.

Mae gwneud eich gwerthoedd craidd yn gadarnhaol, yn ddiddorol, ac yn ystyrlon yn gwneud penderfyniadau yn hawdd. Ni fydd unrhyw wrthdaro mewnol yn eich tynnu'n ôl, bydd cymhelliant a fydd yn eich gwthio i fwy o lwyddiant.

7. Rhaid cydbwyso nodau

Pe bai'n rhaid ichi fyw'ch bywyd eto, beth fyddech chi'n ei wneud yn wahanol? Pan ofynnir y cwestiwn hwn i bobl dros wyth deg, nid ydynt byth yn dweud, «Byddwn yn treulio mwy o amser yn y swyddfa, neu byddwn yn mynychu cyfarfodydd pwyllgor yn amlach.»

Na: yn lle hynny, maen nhw nawr ac yn y man yn cyfaddef y byddai'n well ganddyn nhw deithio mwy, treulio amser gyda'r teulu, cael hwyl. Felly, wrth osod nodau i chi'ch hun, gwnewch yn siŵr eu bod yn cynnwys pethau sy'n caniatáu ichi fwynhau bywyd. Mae gweithio i flinder yn ffordd sicr o golli iechyd. Mae bywyd yn rhy fyr i golli allan ar y da.

8. Rhaid i nodau fod yn realistig

Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos bod hyn yn gwrth-ddweud y cyngor blaenorol i feddwl yn fawr. Ond bydd cydberthynas â realiti yn sicrhau canlyniadau gwell. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gosod nodau afrealistig iddynt eu hunain o ran faint o amser y mae'n ei gymryd i'w cyflawni. Cofiwch y canlynol:

Nid oes nodau afrealistig, mae terfynau amser afrealistig!

Os ydych chi'n gwneud $30 y flwyddyn a'ch nod yw bod yn filiwnydd mewn tri mis, nid yw hynny'n amlwg yn realistig. Rheol gyffredinol dda wrth gynllunio mentrau busnes yw caniatáu dwywaith cymaint o amser ar gyfer cam datblygu cychwynnol prosiect ag y credwch. Bydd ei angen i ddatrys materion cyfreithiol, anawsterau biwrocrataidd, problemau ariannol, a llawer o ffactorau eraill.

Weithiau mae pobl yn gosod nodau sy'n hollol wych. Os ydych chi'n chwe throedfedd o daldra, mae'n annhebygol y byddwch chi byth yn dod yn chwaraewr pêl-fasged proffesiynol. Felly, byddwch mor bragmatig â phosibl a chreu darlun clir o'ch dyfodol. Sicrhewch fod eich cynllun yn realistig a'ch bod wedi rhoi digon o amser i'w gwblhau.

9. Mae nodau yn cymryd ymdrech

Mae dywediad Beiblaidd adnabyddus yn dweud: “Beth bynnag mae dyn yn ei hau, bydd hefyd yn medi” (Gal. 6:7). Mae hwn yn wirionedd sylfaenol. Mae'n ymddangos, os ydych chi'n hau dim ond pethau da ac yn ei wneud yn gyson, byddwch yn sicr o gael gwobr. Ddim yn opsiwn gwael, ynte?

Yn anffodus, mae llawer o’r rhai sy’n ymdrechu am lwyddiant—a gaiff eu deall fel arian ac eiddo materol fel arfer—yn methu’r marc. Does dim digon o amser na lle yn eu bywydau i roi yn ôl i bobl. Mewn geiriau eraill, maen nhw'n cymryd ac yn rhoi dim byd yn gyfnewid yn unig. Os byddwch bob amser yn cymryd yn unig, yn y diwedd byddwch yn colli.

Mae yna lawer o ffyrdd i fod yn hael. Gallwch chi rannu amser, profiad ac, wrth gwrs, arian. Felly, cynhwyswch eitem o'r fath yn eich rhaglen nod. Gwnewch hynny'n anniddorol. Peidiwch â disgwyl gwobrau ar unwaith. Bydd popeth yn digwydd mewn da bryd ac, yn fwyaf tebygol, yn y modd mwyaf annisgwyl.