Dyluniwyd y system faeth hon i ddileu symptomau annymunol pobl sy'n dioddef o syndrom coluddyn llidus. Chwydd chwyddedig, poen swnllyd yn y stumog, a llawnder - mae diet FODMAP yn helpu i'w ddileu.
Mae eithrio o ddeiet rhai carbohydradau a'r diet ei hun wedi rhannu'n ddau gam: tynnu rhai cynhyrchion yn ôl yn llawn a'u dychwelyd yn ofalus. Yn y pen draw, rhaid i'r claf fod yn fwyd personol, gan ystyried ymateb y corff i rai bwydydd carbohydradau.
Mae'r acronym iawn FODMAP yn sefyll am yr acronym ar gyfer oligosacaridau eplesadwy, disacaridau, monosacaridau a pholyolau. Mae FODMAP yn garbohydrad cadwyn fer sy'n anodd ei dderbyn a'i amsugno, gan achosi'r symptomau uchod.
Bwydydd sy'n cynnwys llawer o ddeiet FODMAP:
- gwenith
- rhyg
- garlleg
- bwa
- y rhan fwyaf o godlysiau
- ffrwctos
- lactos.
Gellir bwyta hynny ar y FODMAP:
- cig
- adar
- bysgota
- wyau
- cnau
- grawnfwydydd nad ydyn nhw'n cynnwys glwten, fel ceirch a quinoa.
Caniateir hefyd rhai cynhyrchion llaeth (ee, caws) a rhai ffrwythau (ee, bananas ac aeron).
Beth mae'r diet FODMAP?
Yn gyntaf, mae'r cyflenwad pŵer yn dileu bwydydd sy'n uchel yn y diet FODMAP. Ar ôl 3-8 wythnos, maen nhw'n mynd i mewn i'r fwydlen yn araf i bennu'r cynhyrchion y mae'r coluddion a'r llwybr treulio yn ymateb yn negyddol iddynt. Felly, byddwch chi'n gwybod yn union pa gynhyrchion y dylech barhau i'w hosgoi yn eich diet.
Yn ogystal â gwella iechyd cleifion, mae'r diet meddygol hwn hefyd yn helpu i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol trwy leihau nifer y carbohydradau yn y diet. Felly gall pobl â choluddyn iach ei ddefnyddio o bryd i'w gilydd am 2-3 diwrnod, hefyd yn dileu cynhyrchion gwastraff o'ch diet fel crwst, siwgr, cynhyrchion llaeth, a byrbrydau.