Cynnwys
😉 Cyfarchion i ddarllenwyr a gwesteion rheolaidd! Mae'r erthygl “Beth sy'n dda i'r afu a beth sy'n ddrwg” yn cynnwys gwybodaeth sylfaenol am yr organ hon. Pa fwyd sy'n dda i'r afu dynol. Awgrymiadau sy'n dod i mewn 'n hylaw. Ar ddiwedd yr erthygl mae fideo ar y pwnc.
Beth yw afu
Mae'r afu (Gwlad Groeg Hepar) yn organ yn y ceudod abdomenol, y chwarren fwyaf o secretiad allanol, sy'n cyflawni nifer fawr o wahanol swyddogaethau ffisiolegol yn y corff dynol a fertebratau.
Cymerwch gip ar y llun. Nid yw'n gyd-ddigwyddiad bod yr afu wedi'i leoli uwchlaw holl organau'r ceudod abdomenol. Mae fel hidlydd amddiffynnol rhwng y llwybr treulio ac organau eraill y corff dynol.
Pwysau afu (ar gyfartaledd) 1,3 kg mewn oedolyn. Dyma'r unig organ gyffredinol sydd â phriodweddau unigryw adferiad ac iachâd.
Prif swyddogaethau'r afu
- niwtraleiddio sylweddau niweidiol o fwyd;
- cymryd rhan wrth ffurfio bustl;
- synthesis protein;
- hematopoiesis.
Mae'r afu yn gronfa o gyflenwad sylweddol o waed, y gellir ei daflu i'r gwely fasgwlaidd cyffredinol rhag ofn colli gwaed neu sioc oherwydd bod y pibellau gwaed sy'n cyflenwi'r afu yn culhau.
Fel y gallwch weld, mae'r afu gweithiwr caled yn gweithio o amgylch y cloc i amddiffyn ein corff. Ond pam nad yw llawer ohonom yn ei helpu, ond i'r gwrthwyneb, ei gorlwytho neu ei hanalluogi'n llwyr?!
Bwyd iach i'r afu
- mae ffibr (ffibr dietegol) yn sorbent pwerus sy'n helpu'r afu. Mae'n cymryd rhan o'r llwyth arno'i hun, gan dynnu cyfansoddion niweidiol, gwella'r microflora berfeddol.
- cig: mathau heb lawer o fraster (cig llo, cwningen, cig eidion, cyw iâr, twrci).
- pysgod: penfras, carp, cegddu, brithyll, penwaig, clwyd penhwyaid, eog.
- aeron: mefus, llus, llugaeron, cyrens.
- ffrwythau: afalau, gellyg, ffigys, afocados, bricyll.
- mae afalau wedi'u pobi yn opsiwn da;
- ffrwythau sitrws: grawnffrwyth, oren a lemwn;
- llysiau: pwmpen, bresych gwyn, zucchini, pupurau cloch, ciwcymbrau, tomatos, brocoli, artisiog, nionyn.
- llysiau gwyrdd: letys, dil, seleri, persli, basil;
- codlysiau: ffa, pys.
- llysiau gwraidd: beets coch, artisiog Jerwsalem.
- gwymon, gwymon;
- grawnfwydydd: blawd ceirch, miled, gwenith yr hydd, gwenith.
- bara gwyn sych neu hen;
- bran, ceirch yn ddelfrydol.
- blodyn yr haul amrwd, llin, pwmpen, hadau sesame;
- llaeth buwch a chynhyrchion llaeth braster isel: kefir, caws colfran, llaeth pobi wedi'i eplesu, iogwrt, hufen sur, iogwrt.
- wyau: soflieir ffres, a chyw iâr wedi'i ferwi'n feddal. Ni chaniateir ffrio neu ferwi caled.
- olew llysiau: had llin ac olewydd;
- caniateir (dos) o ychydig o fenyn.
- cnau: cnau Ffrengig, cnau cyll, almonau - (dos).
- jeli a chompote; sudd ffrwythau llysiau ac an-asidig;
- yfed dŵr glân o 1 i 2 litr y dydd.
Melysion i'r afu
- mêl (dos);
- losin,
- marmaled;
- malws melys.
Bwydydd niweidiol i'r afu
Mae'n hawdd cofio'r rhestr o fwydydd sy'n ddrwg i'r afu
- gwaharddir unrhyw alcohol yn llym;
- diodydd carbonedig;
- bwyd cyflym;
- madarch;
- braster;
- unrhyw selsig;
- cig brasterog (cig oen, porc);
- cig dofednod: hwyaden, gwydd;
- pysgod o fathau brasterog;
- brothiau cyfoethog;
- caws bwthyn brasterog;
- crempogau neu grempogau;
- caws wedi'i brosesu, sbeislyd a hallt;
- cig tun a physgod;
- cynhyrchion mwg;
- picls;
- sbeisys: sos coch, mwstard, pupur, saws poeth, mayonnaise a finegr;
- crwst gyda hufen (cacennau, teisennau);
- cynhyrchion becws;
- siocled,
- hufen ia;
- sudd sur;
- te cryf;
- coffi;
- llysiau: radish a radish, suran a garlleg gwyllt;
- aeron sur: llugaeron, ciwi;
- margarîn, lard a brasterau traws eraill;
- mae'r afu yn casáu meddyginiaethau, yn enwedig gwrthfiotigau! Iddi hi, mae'n straen ac yn llawer o straen.
Pwysig! Ni ddylid ffrio bwyd. Pan fydd yn cael ei fwyta, nid yw'n oer nac yn boeth. Fe'ch cynghorir i ymgynghori â'ch meddyg neu ddietegydd profiadol ynghylch eich diet personol. Mae camsyniadau yn gyffredin ar y rhyngrwyd.
Os oes gennych afu iach, mae hynny'n wych! Yn syml, dylech gyfyngu ar eich cymeriant o'r bwydydd afu afiach a grybwyllir uchod. Gwybod y terfynau!
fideo
Yn y fideo hwn, mwy o wybodaeth ar y pwnc: Beth sy'n dda i'r afu a beth sy'n ddrwg.
Ffrindiau, gadewch ychwanegiadau a chyngor ar y pwnc “Beth sy'n dda i'r afu a beth sy'n ddrwg." Rhannwch y wybodaeth hon â phobl eraill ar rwydweithiau cymdeithasol. Be Byddwch yn iach bob amser! Tan y tro nesaf ar y wefan! Dewch i mewn!