Os cur pen yw eich problem gyson, yna yn ychwanegol at sefydlu'r achos a thriniaeth ddigonol, bydd maethiad cywir yn eich helpu chi, a fydd yn helpu i ymlacio cyhyrau, normaleiddio pwysedd gwaed a swyddogaeth fasgwlaidd. Bydd y bwyd hwn yn lleddfu'r boen, ac mewn rhai achosion, hyd yn oed yn eich lleddfu.
Dŵr
Mae'n ffynhonnell cryfder ac egni, mae adferiad yn amhosibl heb ddŵr, ac mae organeb sy'n afiechyd ei angen yn fwy difrifol. Weithiau gall dadhydradiad ei hun achosi ymosodiadau meigryn yn aml. Felly, gwyliwch eich trefn yfed a rheolwch eich arfer o yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Os nad ydych chi'n hoff o ddŵr, ychwanegwch ychydig o sudd lemwn neu galch.
Mae ffordd o fyw egnïol, sy'n gweithio mewn ystafell stwff yn cynyddu'r angen am ddŵr.
Cynhyrchion grawn cyflawn
Dylai grawn cyflawn - grawnfwydydd a bara - fod yn sail i'ch diet. Mae'n ffynhonnell ffibr, egni ar ffurf carbohydradau arferol, sydd mor angenrheidiol i berson. Yn ogystal, mae grawn cyflawn yn cynnwys magnesiwm, a chan y gall cur pen gael ei achosi gan straen neu syndrom mislif mewn menywod, gall magnesiwm ddylanwadu'n gadarnhaol ar reoleiddio'r ffactorau hyn.
Mae magnesiwm hefyd i'w gael mewn cnau, hadau, afocados, perlysiau, bwyd môr.
Eog
Mae eog yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, a fydd yn lleddfu llid os yw'n cur pen. Cadwch lygad am tiwna neu olew llin - maent hefyd yn cynnwys llawer o omega-3s. Gall diffyg calsiwm hefyd ysgogi cur pen, ac mae'n cael ei amsugno diolch i fitamin D, sydd i'w gael mewn pysgod.
Caffeine
Os ydych chi'n gwybod yn sicr mai diferion pwysau yw achos eich cur pen, yna bydd caffein yn eich helpu i'w reoleiddio. Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn gwrthsefyll y dos, fel arall bydd y “feddyginiaeth” hon yn troi'n achos ac yn peri mwy fyth o broblemau.
Ginger
Cyfog aml o gur pen yw cyfog, y gellir ei dynnu'n hawdd gan baned o de sinsir. Hefyd, oherwydd ei allu i leddfu llid ac alergeddau, bydd sinsir yn lleddfu cur pen sy'n codi o ganlyniad i'r ffactorau hyn.
Tatws
Mae tatws yn cynnwys potasiwm. Os ydych chi'n pobi tatws neu'n ei goginio mewn iwnifform, yna bydd ei briodweddau buddiol yn cael eu cadw. Mae llawer mwy o botasiwm mewn tatws o'r fath nag mewn banana. Ac mae croen banana yn cynnwys tyramin, sy'n un o bryfocwyr cur pen.
chilli
Mae pupur poeth yn ffynhonnell y capsaicin alcaloid, sy'n cael effaith uniongyrchol ar derfyniadau nerfau a'u “neges” i'r ymennydd, ac felly'n lleihau poen, yn eu blocio. Mae pupur hefyd yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.
Beth sy'n sbarduno cur pen?
Yn gyntaf oll, mae'r rhain yn fwydydd sy'n cynnwys tyramîn. Mae'r sylwedd hwn hefyd yn cael ei ffurfio yn y protein wrth ei storio yn y tymor hir. Hynny yw, mae caws yn fygythiad uniongyrchol o gur pen. Mae tyramine yn arwain at vasospasm, yn cynyddu pwysedd gwaed. Os oes gennych gur pen yn aml, peidiwch â bwyta bwyd tun, cig wedi'i fygu, caws, gwin coch, bwyd tun, siocled.