Hyd yn oed os nad yw'r bwydydd hyn yn eich system fwyd ddewisol, gallwch chi eu bwyta o hyd. Ni fyddant, yn bendant, yn niweidio'r ffigur. Ar ben hynny, bydd y cynhyrchion y byddwn yn siarad amdanynt yn rhoi'r elfennau angenrheidiol i'r corff ar gyfer gwaith llwyddiannus ac ni fyddant yn cyfrannu at ennill pwysau.
- Am fyrbryd, gallwch chi ei ddefnyddio bob amser afalau - ffynhonnell ffibr, gwrthocsidyddion a fitaminau. Ar yr un pryd, mae eu cynnwys calorïau yn isel.
- Ychwanegwch at unrhyw ddysgl afocado - ffynhonnell asidau brasterog annirlawn, sy'n hawdd eu hamsugno ac sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y croen. Mae afocado yn gynhwysyn boddhaol iawn.
- Pupur cloch hefyd yn isel mewn calorïau, ond eto'n llenwi, yn cynnwys llawer o ffibr a fitamin C.
- Bresych - gwyn, lliw, brocoli - bydd yn helpu i osgoi problemau treulio ac atal afiechydon oncolegol y llwybr gastroberfeddol.
- grawnffrwyth yn cyflymu metaboledd ac yn bodloni'r awydd i fwyta pwdin - a dyna pam mae'r sitrws hwn yn cael ei garu gan lawer o faethegwyr.
- llus cynnwys ffibr, yn ogystal â gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y corff gwan yn ystod dietau rhag effeithiau radicalau rhydd.
- gellyg, os nad ydyn nhw'n cael effaith gadarn ar eich corff, maen nhw'n fuddiol oherwydd cynnwys uchel asid ffolig, potasiwm ac ïodin. Ac mae cynnwys calorïau isel gellyg yn caniatáu eu defnyddio yn ystod diet.
- tomatos, fel ffynhonnell fitamin C, yn bwysig iawn ar gyfer gweithrediad unrhyw organeb. Ac nid yw'n werth chweil amddifadu'ch hun o'r cynnyrch llawn sudd hwn yn ystod diet. Mae tomatos hefyd yn cynnwys potasiwm, magnesiwm, haearn, sinc, calsiwm, ffosfforws ac asidau organig.
- ffa yn ffynhonnell brotein wedi'i seilio ar blanhigion sy'n hanfodol ar gyfer twf cyhyrau. Amnewid tatws calorïau uchel gyda ffa - a bydd hyn yn effeithio ar eich ffigur ar unwaith!
- Wy wedi'i ferwi gall fod yn frecwast neu'n fyrbryd calonog. Mae'n lleddfu archwaeth yn berffaith ac yn caniatáu ichi ddal allan tan y prif bryd.
- Pysgod olewogMae eog, yn benodol, yn cynnwys brasterau iach sy'n cadw'r croen yn hydradol ac yn gadarn, yn ogystal â phrotein ar gyfer cyhyrau. Mae pysgod hefyd yn dda ar gyfer treuliad ac mae'n cynnwys asidau iach ar gyfer swyddogaeth yr ymennydd a'r galon.
- Coffi heb siwgr a hufen yn helpu i losgi calorïau, peidiwch â chael eich cario i ffwrdd ag ef, gan fod coffi yn ddiwretig adnabyddus.
- Te gwyrddfel ffynhonnell gwrthocsidyddion, bydd yn gwella'ch ymddangosiad ac yn hyrwyddo adnewyddiad. Mae te gwyrdd yn cynnwys fitaminau defnyddiol fel A, B, C, E, F, K, P, U.
- Iogwrt naturiol - Dewis arall byrbryd arall a fydd yn helpu i wella treuliad yn y stumog a'r coluddion, yn ogystal â darparu calsiwm a phrotein i'r corff.
- Uwd - ffynhonnell foddhaol o ffibr, elfennau olrhain a fitaminau. Os na fyddwch yn gorddefnyddio'r ddysgl ochr, yn eithrio olewau a sawsiau, yna gall grawnfwydydd ddod yn sail i'ch bwydlen.
Byddwch yn iach!