Y categori cyntaf o fwydydd "cyffuriau" yw'r rhai sy'n cynnwys llawer o garbohydradau. Mae'r rhain yn frechdanau, bwydydd cyflym, blawd a chynhyrchion melys, a hyd yn oed hufen iâ.
Credwyd unwaith po fwyaf o galorïau sydd mewn dysgl, yr hawsaf yw hi i'r corff amsugno. Ond roedd hynny amser maith yn ôl, a nawr rydyn ni'n gwybod nad yw bwydydd sy'n uchel mewn calorïau bob amser yn iach. Mae gan bob un o'r cynhyrchion hyn gynhwysyn cyffredin - startsh. Ar ôl mynd i mewn i'r corff, mae'n dechrau troi'n glwcos ar unwaith. Mae'n ysgogi'r rhannau o'r ymennydd sy'n gyfrifol am bleser. Ar hyn o bryd, mae person yn teimlo dim ond teimladau llawen, ymdeimlad o foddhad. Ond mae'r effaith hon yn mynd heibio'n gyflym, mae hiraeth, tristwch yn dychwelyd i'r person ac mae'n ceisio boddhad mewn bwyd.
Er mwyn inswleiddio rhag dibyniaeth o'r fath, mae angen i chi fwyta mwy o brotein a charbohydradau cymhleth. Maent yn cymryd mwy o amser i gael eu hamsugno gan y corff ac nid ydynt yn cynnwys startsh. Er mwyn cael gwared ar awch am losin, mae angen i chi leihau eu swm yn y diet bob dydd, ond peidiwch â newynu'ch hun.
Fel y mae pawb yn gwybod, mae coffi yn cynnwys llawer o gaffein, felly mae pobl yn dod i arfer â'r ddiod hon yn gyflym, gan deimlo ymchwydd o egni a hwyliau da. Mae caffein hefyd i'w gael mewn coco ac, yn unol â hynny, mewn siocled. Hefyd, mae siocled a choco yn cynnwys carbohydradau sy'n gweithredu'n gyflym. Dyna pam mae'r cynhyrchion hyn yn gaethiwus ddwywaith mor gyflym. Mae astudiaethau diweddar yn cefnogi'r syniad bod pobl sy'n rhoi'r gorau i goffi yn fuan wedi profi pyliau o gyfog, syrthni, iselder, hwyliau isel ac iselder. Er mwyn peidio â wynebu problem o'r fath yn uniongyrchol, mae angen i chi reoli faint o goffi a siocled sy'n cael ei fwyta.
Gelyn arall i ffigwr da yw sodas llawn siwgr. Mae'r rhan fwyaf o'r bwydydd hyn yn cynnwys caffein a llawer iawn o siwgr. Ni fyddwch yn gwybod am hyn trwy ddarllen yr arysgrifau ar y label, ond mae'n ffaith o hyd. Dyna pam mae diod mor flasus â Coca-Cola neu soda arall yn cael ei wrthgymeradwyo yn ystod plentyndod. Mae'r ddau gynhwysyn hyn yn cynyddu'r risg o ordewdra lawer gwaith drosodd. Er mwyn osgoi dibyniaeth, lleihewch faint o ddiod rydych chi'n ei yfed neu rhowch de, sudd neu ddŵr yn ei le gyda lemwn.
Gall cynnyrch caethiwus hefyd fod yn gaws caled neu wedi'i brosesu. Mae'n ffynhonnell llawenydd ac yn gyffur gwrth-iselder da. Ar ôl ychydig o frathiadau, gall fod yn anodd rhoi'r gorau iddi. Dyna pam mae angen i chi wybod pryd i roi'r gorau iddi. Er mwyn osgoi temtasiwn, peidiwch â storio llawer ohono yn yr oergell. Yn ôl arbenigwyr, ni ddylai faint o gaws sy'n cael ei fwyta bob dydd fod yn fwy na 20 gram. Gallwch ei gyfuno â llysiau, neu fel ychwanegiad wedi'i gratio i ryw ddysgl iach. Cofiwch fod gan gaws gynnwys braster gwahanol. Ceisiwch fwyta cymaint o fathau braster isel o'r cynnyrch hwn â phosib.
Er mwyn sicrhau eich bod chi'n ymdopi â dibyniaeth ar fwyd, mae angen i chi gofio ychydig o reolau. Yn gyntaf, ni allwch roi'r gorau i'r seigiau addoli yn llwyr. Dim ond yn raddol leihau faint yn eich diet dyddiol. Cofiwch, rhaid cael cyflenwad derbyniol o fwyd hynod iach yn yr oergell.
Mae hyd yn oed un diet enwog yn dweud bod angen i chi fwyta dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog. Yfwch ddigon o hylifau, ond nid sodas. Nid ydym hefyd yn anghofio am gwsg iach a chwaraeon - fe welwch nid yn unig siâp da, ond hefyd edrychiad iach. Os na fyddwch chi'n brwydro yn erbyn caethiwed i fwyd, yna ychydig iawn o help a fydd ar ddeiet ac ymarfer corff.
Nawr rydych chi'n gwybod nad yw cynhyrchion “cyffuriau” o fawr o ddefnydd, ond mae yna ddigon o niwed. Felly, rydym yn gwneud dewis o blaid iechyd.