Nid yw gurus ffitrwydd ledled y byd byth yn blino ailadrodd: dim angen eithafion a dietau radical, colli pwysau'n raddol, gan ddechrau gydag un syml - cyfrif calorïau. Byddwch chi'n deall faint mae popeth yn ffitio i chi mewn diwrnod - gallwch chi dorri'r gyfran, ac yna ei adeiladu. Ac i'ch helpu chi - miliwn o geisiadau. Cysylltodd KP maethegydd Svetlana Korchagina, fel ei bod yn esbonio holl fanteision ac anfanteision “colli pwysau ar-lein.”
- Prif egwyddor cymwysiadau ar gyfer cyfrif calorïau yw nodi popeth rydych chi'n ei fwyta a'i yfed yn gywir. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf o ddiodydd yr un bwyd â llawer o galorïau. Mae'n anodd i ddechreuwyr bennu maint a phwysau gweini, felly rwy'n argymell prynu graddfa gegin. Ond dros amser, byddwch chi'n gallu pennu â llygad faint mae'r cinio yn ei bwyso.
Ond yn ôl at y ceisiadau yr oedd ein harbenigwr yn eu hystyried orau.
Lifesum
Ble alla i lawrlwytho: Google Play, App Store - am ddim.
Pros: Lifesum yw'r mwyaf ffasiynol o "golli pwysau ar-lein" heddiw. Mae datblygwyr y cais wedi mynd y tu hwnt i'r crynodeb banal o galorïau ac yn awgrymu dewis cynllun maeth penodol yn seiliedig ar eich data ffisiolegol, oedran a phwysau. Wrth gwrs, mae'n cael ei ffurfio gan ystyried BJU (proteinau, brasterau, carbohydradau). Os yw cinio eisoes ar eich plât ac nad ydych yn bwriadu ei newid, bydd y cais yn cyfrifo'r maint dogn gorau posibl i'w fwyta fel nad yw'r gormodedd yn mynd i'r ochrau. Hefyd, mae gan Lifesum gefnogaeth HealthKit ac, os dymunir, gall gyfnewid data â chymwysiadau ffitrwydd adnabyddus. Hawdd i'w defnyddio, mwy na 10 mil o seigiau a chynhyrchion i ddewis ohonynt.
Cons: Nid yw'r corff dynol yn beiriant, ac nid yw'r cais yn faethegydd. Ac ni waeth pa mor dda yw'r cynllun prydau bwyd, mae'n rhaglen dempled o hyd. Ac nid yw'n cymryd i ystyriaeth eich lefel o hormonau, colesterol, gweithgaredd echddygol a meddyliol. Ond fel cyfrifiannell disgyblu mae'n eithaf da!
MyFitnessPal
Ble alla i lawrlwytho: Google Play, App Store - am ddim.
Manteision: Y cownter calorïau mwyaf poblogaidd yn y byd, efallai oherwydd bod y datblygwyr wedi drysu unwaith ac wedi ychwanegu 6 miliwn o nwyddau a chynhyrchion i'r gronfa ddata. Rydych chi'n pwyntio'r sgrin at y cod bar - ac nid oes angen i chi lenwi'r cynnyrch â llaw. Yn ogystal, mae gan MyFitnessPal ryngwyneb cyfleus a greddfol, cyfrifiannell BJU, cofio bwydydd sy'n cael eu bwyta'n aml yn awtomatig, a chydamseru â HealthKit. Mae yna hefyd adran gyda 350 o ymarferion. Yn wir, nid yw'r ymarferion hyn yn cynnwys cryfder, er enghraifft, gwaith ar efelychwyr, felly yn aml mae defnyddwyr yn rhoi analog o galorïau a losgir wrth redeg neu aerobeg.
anfanteision: Mae angen y Rhyngrwyd ar y cais bob amser i weithio, fel arall ni fydd y cynnyrch a ddewiswyd yn ymddangos yn y chwiliad. Wel, anghywirdeb y data ar y BJU. Er enghraifft, fe ddaethoch chi o hyd i frechdan tiwna ar y rhestr. Gallwch ei wneud gyda bara grawn cyflawn, caws, tomatos a letys. Ac mae'r sampl sylfaenol yn cynnwys bara gwyn, mayonnaise, wyau. O ganlyniad, bydd cynnwys calorïau prydau yn wahanol.
gyfrinach braster
Ble alla i lawrlwytho: Google Play, App Store - am ddim.
Manteision: Mewn gwirionedd, mae FatSecret yn debyg i MyFitnessPal ac mae ganddo ryngwyneb sythweledol, sganiwr cod bar cyfleus, a'r gallu i gadw dyddiadur bwyd. Ond yma gallwch gymharu ystadegau gwahanol wythnosau i wirio a oes cynnydd o ran colli pwysau. Yn FatSecret, gallwch hefyd gofnodi pwysau presennol a gorffennol mewn tabl. Yn ogystal â BJU, mae'r rhaglen yn ystyried faint o siwgr, ffibr, sodiwm, colesterol. Mae hefyd yn gallu nodi faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta os ydych chi'n sgorio math penodol o weithgaredd corfforol. Ond dylid deall mai brasamcan yw'r rhain.
Cons: Mae defnyddwyr wedi bod yn gofyn ers tro i ddatblygwyr wneud mwy o brydau yn y cais (4 bellach), wedi'r cyfan, mae llawer ar ffracsiynol, chwe phryd y dydd, ac i ddatblygu mynediad bwyd â llaw. Mae'n anghyfleus sgrolio trwy'r holl gramau arfaethedig i'r marc a ddymunir. Yn cymryd amser hir.
GORWEDD
Ble i lawrlwytho: Google Play, App Store — am ddim.
Pros: Yn gyntaf, mae'r cais yn brydferth iawn, teimlir bod y dylunwyr wedi ceisio. Yn ail, mae llun yn cyd-fynd â phob cynnyrch, ac o ganlyniad, mae YAZIO yn edrych fel cylchgrawn sgleiniog. Ar yr un pryd, mae gan y rhaglen yr holl swyddogaethau sydd eu hangen arnoch ar gyfer cyfrif calorïau - tabl parod o gynhyrchion gyda'r holl macros, ychwanegu'ch cynhyrchion a chreu rhestr ffefrynnau, sganiwr cod bar, olrhain chwaraeon a gweithgaredd, a chofnodi pwysau.
anfanteision: Ni allwch ychwanegu eich ryseitiau eich hun ar gyfer prydau parod, bydd yn rhaid i chi fynd i mewn gan gynhwysion. Mae gan YAZIO fersiwn Pro taledig am 199 rubles y flwyddyn, a fydd yn caniatáu ichi olrhain maetholion (siwgr, ffibr a halen), cadw golwg ar ganran braster y corff, pwysedd gwaed, lefelau siwgr yn y gwaed, cymryd mesuriadau o'r frest, y waist a'r cluniau . Ond mae defnyddwyr yn cwyno bod y gosodiadau'n sothach ac weithiau codir y gost tanysgrifio ddwywaith. Hefyd, os byddwch chi'n dileu'r app o'ch ffôn yn ddamweiniol, bydd yn rhaid i chi dalu am gyfrif premiwm eto.
“Cownter calorïau”
Ble alla i lawrlwytho: Google Play, App Store - am ddim.
Manteision: Os oes angen rhaglen syml a dealladwy arnoch lle nad oes unrhyw beth diangen, yna Cownter Calorïau yw'r opsiwn perffaith. Yn ogystal, mae'r cais yn gweithio'n berffaith heb y Rhyngrwyd. Ar yr un pryd, mae'n ymdopi'n berffaith â'r prif swyddogaethau: set barod o gynhyrchion gyda macros wedi'u cyfrifo, y gallu i ychwanegu ryseitiau, rhestr o weithgareddau chwaraeon sylfaenol, cyfrifiad unigol o galorïau BJU.
Cons: Gyda'i minimaliaeth, mae'r cais weithiau'n debyg i bapur wal ysgol: nid oes tablau gyda chyfrifiadau cylchedd clun yma. Wel, nid yw'n esgus bod yn fwy na chownter calorïau.