Cynnwys
asid thioctig, asid lipoic
Mae fitamin N i'w gael mewn amrywiol organau yn y corff, ond mae'r rhan fwyaf ohono i'w gael yn yr afu, yr arennau a'r galon.
Bwydydd cyfoethog fitamin N.
Nodir argaeledd bras mewn 100 g o'r cynnyrch
Gofyniad dyddiol fitamin N.
Yn ôl rhai ffynonellau, y gofyniad dyddiol ar gyfer fitamin N yw 1-2 mg y dydd. Ond yn argymhellion methodolegol MR 2.3.1.2432-08, mae'r data 15-30 gwaith yn fwy!
Mae'r angen am fitamin N yn cynyddu gyda:
- mynd i mewn ar gyfer chwaraeon, gwaith corfforol;
- mewn aer oer;
- beichiogrwydd a llaetha;
- straen niwro-seicolegol;
- gweithio gyda sylweddau ymbelydrol a phlaladdwyr;
- cymeriant mawr o brotein o fwyd.
Treuliadwyedd
Mae fitamin N yn cael ei amsugno'n dda gan y corff, ac mae ei ormodedd yn cael ei ysgarthu yn yr wrin, ond os nad oes digon (Mg), mae nam amlwg ar yr amsugno.
Priodweddau defnyddiol a'i effaith ar y corff
Mae fitamin N yn cymryd rhan mewn prosesau ocsideiddio biolegol, wrth ddarparu egni i'r corff, wrth ffurfio coenzyme A, sy'n angenrheidiol ar gyfer metaboledd arferol carbohydradau, proteinau a brasterau.
Mae asid lipoic, sy'n cymryd rhan mewn metaboledd carbohydrad, yn sicrhau bod yr ymennydd yn cymryd glwcos yn amserol - y prif faetholion a ffynhonnell egni ar gyfer celloedd nerfol, sy'n bwynt pwysig ar gyfer gwella crynodiad a'r cof.
Yn y corff, mae asid lipoic yn gysylltiedig â phrotein, yn enwedig yn agos gyda'r lysin asid amino. Cymhleth asid-lysin lipoic yw'r ffurf fwyaf gweithgar o fitamin N.
Mae asid lipoic yn cael effaith amddiffynnol ar yr afu, yn gostwng siwgr gwaed, yn hybu twf, ac yn normaleiddio metaboledd braster a cholesterol. Mae asid lipoic yn chwarae rôl amddiffynnol pan fydd sylweddau gwenwynig yn mynd i mewn i'r corff, yn benodol, halwynau metelau trwm (mercwri, plwm, ac ati).
Rhyngweithio ag elfennau hanfodol eraill
Mae asid lipoic yn atal ocsidiad a.
Diffyg a gormod o fitamin
Arwyddion o ddiffyg fitamin N.
- diffyg traul;
- alergeddau croen.
Nid oedd unrhyw symptomau penodol amlwg o ddiffyg asid lipoic. Fodd bynnag, mae'n hysbys, gyda phrosesau cythryblus o gymathu fitamin N a'i gymeriant annigonol â bwyd, bod camweithrediad yr afu yn digwydd, sy'n arwain at ei ddirywiad brasterog a ffurfio bustl â nam arno. Mae achosion o friwiau fasgwlaidd atherosglerotig hefyd yn arwydd o ddiffyg asid lipoic.
Arwyddion o ormod o fitamin N.
Mae gormod o asid lipoic a geir o fwyd yn cael ei ysgarthu o'r corff heb effeithio'n negyddol arno. Dim ond trwy roi gormod o fitamin N fel meddyginiaeth y gall hypervitaminosis ddatblygu.
Prif symptomau gormod o asid lipoic yw: mwy o asidedd y stumog, llosg y galon, poen yn y rhanbarth epigastrig. Mae adweithiau alergaidd yn bosibl, a amlygir gan friwiau croen gyda phrosesau llidiol.
Pam mae Diffyg Fitamin N yn Digwydd
Gall diffyg asid lipoic yn y corff ddigwydd gyda sirosis yr afu, afiechydon croen, cymeriant annigonol o fitamin B1 a phrotein.